Cele mai bune și mai practice calculatoare de sănătate dintr-o privire!

Pe această pagină veți găsi cele mai bune și mai practice calculatoare de sănătate. Aceste calculatoare sunt cele mai detaliate din Germania și se bazează pe cercetări științifice.

Conținutul acestui articol

Calculați IMC
Rezultatul IMC
Câți ani de viață poți pierde cu acest IMC
Cantitatea de lire sterline care trebuie pierdută
Greutatea ta ideală
Calculați rata metabolică bazală (BMR)
Rezultatul BMR
Consumul dvs. zilnic de energie
Calculați raportul talie-înălțime (WHtR)
Dacă aveți o talie subțire:
Dacă aveți o talie mai groasă:
Rezultatul WHtR
Centimetri de circumferință a taliei pentru a pierde
Talia ta ideală
Calculați IMC cu o nouă formulă
Rezultatul IMC
Care este obiectivul dvs. în acest calcul?
Aportul zilnic de calorii
Conversia caloriilor (kcal) în kilograme
Convertiți kilograme în calorii (kcal)

Dacă doriți să aflați dacă greutatea dvs. este sănătoasă, vă puteți calcula IMC (kg/m²). IMC înseamnă Indicele Masei Corpului.

ATENȚIE: Acest calculator este cu adevărat unic, deoarece pentru copii folosesc datele OMS, spre deosebire de aproape toate celelalte calculatoare IMC de pe site-urile în limba germană. De asemenea, puteți utiliza formula IMC mult mai precisă și revizuită aici.

Rezultatul IMC

Ești subponderal, așa că cântărești prea puțin. De aceea nu aveți suficiente rezerve în caz de boală. Ar trebui să vă îngrășați cât mai curând posibil pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Ești la o greutate sănătoasă, așa ar trebui să rămâi. Rețineți însă că IMC este doar un indicator al sănătății dumneavoastră. Nu înseamnă automat că ești cu adevărat sănătos. Ești supraponderal, așa că cântărești prea mult. Acest lucru crește riscul anumitor boli grave, cum ar fi Diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Ar trebui să începeți să slăbiți cât mai curând posibil pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Ești foarte supraponderal (obezitate), deci cântărești mult prea mult. Acest lucru crește riscul anumitor boli grave, cum ar fi Diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Ar trebui să începeți să slăbiți cât mai curând posibil pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Sunteți foarte supraponderal (obezitate morbidă), deci cântăriți prea mult. Acest lucru crește riscul anumitor boli grave, cum ar fi Diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Ar trebui să începeți să slăbiți cât mai curând posibil pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

O greutate sănătoasă este între un IMC de și. Mai jos puteți vedea câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a intra în această categorie.

= 70 "ng-cloak> Declinare de responsabilitate: dacă aveți peste 70 de ani, IMC produce o imagine nerealistă. Studiile au arătat că rata mortalității pentru persoanele în vârstă de 70 de ani este cea mai mică în categoria„ supraponderal ”și nu în categoria„ greutate normală ” (Sursă).

Câți ani de viață poți pierde cu acest IMC

Calculul se bazează pe datele unui articol științific actual în care au fost observate 7414 persoane pe o perioadă lungă de timp (sursă). În cazul dvs., au fost utilizate datele din grupa de vârstă de 30 de ani. Deoarece aveți sub 30 de ani, ați putea pierde mai mulți ani de viață decât ați face cu această estimare. În cazul dvs., au fost utilizate datele din grupa de vârstă de 50 de ani. = 70 "> În cazul dvs., au fost utilizate datele din grupa de vârstă de 70 de ani. 70"> Deoarece aveți vârsta peste 70 de ani, probabil că veți pierde mai puțini ani de viață decât cu această estimare. 30 && formElement.age În cazul dvs., datele pentru grupele de vârstă de 30 și 50 de ani au fost combinate inteligent. 50 && formElement.age În cazul dvs., datele pentru grupele de vârstă de 50 și 70 de ani au fost combinate inteligent.

Poate că acum vă întrebați: pierd acum ani? Răspunsul este: nu poți ști asta. Știm, totuși, că acesta este cazul în medie pentru persoanele care nu fumează și care au o vârstă și un IMC comparabile.

Atenție: Cu această evaluare, presupunem că IMC-ul dvs. nu se va modifica. Așa că poți face ceva în acest sens!

Suma de lire sterline de pierdut

Aici puteți vedea numărul maxim de kilograme pe care trebuie să le pierdeți pentru a obține o greutate sănătoasă fără riscurile enervante și periculoase pentru sănătate

Greutatea ta ideală

Pentru înălțimea dvs., o greutate sănătoasă este cuprinsă între și kg. Mai jos puteți vedea exact locul în care vă aflați în prezent, conform calculului IMC.

În cele ce urmează, puteți determina necesarul zilnic de energie utilizând calculul BMR. Spre deosebire de multe alte site-uri web, formula Harris Benedict nu este utilizată aici, deoarece ecuația Mifflin St. Jeor este formula mai fiabilă, după cum au arătat studiile (sursă).

Rezultatul BMR

Rata metabolică bazală: kcal

Aceasta este o estimare a ceea ce ați consuma zilnic dacă nu ați face nimic (nici măcar nu mâncați). Dacă doriți o estimare mai realistă a cheltuielilor zilnice de energie, trebuie să introduceți tiparul de exerciții:

Consumul dvs. zilnic de energie

Consumați: kcal pe zi

Ancheta BMR

Această formulă utilizează numai masa slabă (greutatea dvs. minus grăsimea). Ideea este destul de simplă: masa musculară consumă multă energie, chiar și atunci când este inactivă. Masa grasă, pe de altă parte, nu are nevoie de energie. Deci, dacă știți cât de multă grăsime are cineva, puteți determina aproximativ cât de mare este rata lor metabolică bazală.

Deși procentul de grăsime corporală are un impact uriaș asupra BMR, această formulă ignoră toți ceilalți factori, cum ar fi vârsta, înălțimea și sexul. Și același lucru este cazul opus, alte formule ignoră procentul de grăsime corporală.

Formula:
370 + 21,6 * masă fără grăsimi în kg

Ancheta BMR

Într-un articol academic din 2005, intitulat Comparația ecuațiilor predictive pentru rata metabolică de odihnă la adulții sănătoși neobezi și obezi: o revizuire sistematică (Sursă) formula Mifflin St Jeor a fost testată ca fiind cea mai bună în comparație cu i.a. formula Harris-Benedict și formula Cunningham (WHO/FAO/UNU). Prin urmare, Academia SUA de Nutriție și Dietetică recomandă, de asemenea, utilizarea formulei Mifflin St Jeor pentru a calcula BMR.

Formula pentru bărbați:
10 * greutate + 6,25 * înălțime - 5 * vârstă + 5

Formula pentru femei:
10 * greutate + 6,25 * înălțime - 5 * vârstă - 161

Se indică greutatea în kg, înălțimea în cm și vârsta în ani.

Rețineți că rezultatul este doar o aproximare a BMR.

Puteți utiliza următorul calculator pentru a vă calcula raportul talie-înălțime. Acest lucru este superior metodei IMC (la fel ca măsurarea circumferinței corpului și a raportului talie-șold) și, din punct de vedere științific, de departe cea mai bună metodă de reducere a riscului de boli cardiovasculare, obezitate, diabet de tip 2 și deces prematur evaluează și prezice (sursă, sursă, sursă).

Rezultatul WHtR

Raportul tău-înălțime:

Din păcate, nu este posibil să se afirme dacă rezultatul este sănătos sau nesănătos pentru copiii sub vârsta de ani. Doriți să știți dacă acesta este cazul pe baza calculului IMC? Apoi faceți clic aici.

Atenție, este posibil să fiți subponderal. Doriți să știți dacă acesta este cazul pe baza calculului IMC? Apoi faceți clic aici. Ai un WHtR bun, deci ar trebui să rămâi așa cum ești. Rețineți, totuși, că WHtR este doar un indicator al sănătății dvs. și nu o garanție că sunteți cu adevărat sănătos. WHtR-ul dvs. este nesănătos. Acest lucru crește probabilitatea de a muri prematur și de a dezvolta boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Ar trebui să slăbești cât mai curând posibil pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. WHtR este foarte nesănătos. Acest lucru crește probabilitatea de a muri prematur și de a dezvolta boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Ar trebui să slăbești cât mai curând posibil pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Aveți un WHtR sănătos între și. Pentru a putea determina acest lucru, am folosit datele dintr-un articol științific curent (sursă). Doriți o scurtă explicație a acestei investigații? Apoi faceți clic aici. = 17 "> (sursă). Doriți o scurtă explicație a acestei investigații? Apoi faceți clic aici.

Aici puteți vedea câți centimetri de circumferință a taliei trebuie să pierdeți pentru a vă readuce la un nivel sănătos.

Investigația WHtR

Pentru a calcula raportul talie-înălțime, am folosit o publicație științifică din 2009 intitulată: Dezvoltarea tăieturilor raportului talie-înălțime pentru a defini supraponderalitatea și obezitatea la copii și adolescenți (Sursă). În acest studiu, cercetătorii au ajuns la concluzia că WHtR este foarte potrivit pentru prezicerea procentului de grăsime corporală la copii. Un procent foarte mare de grăsime corporală este foarte potrivit pentru prezicerea a tot felul de boli de bogăție.

Băieții și fetele au fost împărțiți fiecare în trei grupe de vârstă. S-a examinat apoi cât de mare trebuia să fie WHtR pentru a putea prezice dacă cineva ar putea fi considerat supraponderal sau obez. Am folosit tabelul 3 pentru valorile specifice nesănătoase (supraponderale) și foarte nesănătoase (obezitate). Limita inferioară a unui WHtR sănătos a fost estimată la 0,4. Dacă valoarea este mai mică, persoana în cauză ar putea fi subponderală.

Investigația WHtR

Pentru a calcula raportul talie-înălțime, am folosit o publicație științifică din 2010: Valoarea predictivă a diferitelor măsuri de obezitate pentru evenimente cardiovasculare și mortalitate incidente (Sursă). În acest studiu, cercetătorii au ajuns la concluzia că WHtR este bun pentru prezicerea i.a. o moarte prematură.

Am folosit datele din tabelul suplimentar 1. La 6 grupe de vârstă, sa determinat separat pentru bărbați și femei, de la care WHtR a fost cea mai bună predicție. Această valoare poate fi interpretată ca limita inferioară pentru nesănătoși. De la această valoare încolo, o persoană are un risc statistic mai mare de a muri prematur. Pentru a putea stabili limita pentru a fi foarte nesănătos, aici se adaugă .1 punct. Aceasta este o evaluare personală. Limita inferioară a unui WHtR sănătos este estimată ca limita inferioară a nesănătoase minus .15, păstrând .4 ca minim absolut. Dacă valoarea este chiar mai mică, persoana în cauză ar putea fi subponderală.

Centimetri de circumferință a taliei pentru a pierde

Aici puteți vedea ce trebuie să pierdeți minim și maxim în ceea ce privește circumferința taliei pentru a avea un raport sănătos talie-înălțime

Talia ta ideală

Odată cu înălțimea ta, ai o talie sănătoasă între și cm. Aici puteți vedea exact unde vă aflați în prezent pe baza calculului WHtR.

Rezultatul IMC

Din păcate, copiii și adulții cu vârsta sub 20 de ani nu pot utiliza noul calcul al IMC. Motivul pentru aceasta este că nu există valori de referință disponibile pentru acest grup care sunt necesare pentru a determina dacă IMC este sănătos sau nu. De aceea rezultatul se bazează pe vechea metodă de calcul a IMC.

O greutate sănătoasă este între un IMC de și. Mai jos puteți vedea câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a intra în această categorie.

Introduceți obiectivul dorit pentru calculul BMR sau IMC creat anterior. Apoi vă pot oferi sfaturi valoroase despre cum puteți atinge acest obiectiv, cum ar fi indicația specifică a câte calorii ar trebui să consumați zilnic.

Aportul zilnic de calorii

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Aceasta se bazează pe formulă.

Cu toate acestea, calculul IMC arată că sunteți subponderal. Pentru a reduce riscul de probleme de sănătate, ar trebui să câștigați cel puțin kg. Greutatea ideală este kg, pentru aceasta ar trebui să câștigi kg.

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate cu o limită zilnică de 25%. Consumul de calorii se bazează pe formulă.

Calculul IMC arată că aveți o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de 100 de kilograme, altfel vă veți subponderaliza. Greutatea ta ideală este kg.

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Cu toate acestea, din moment ce sunteți subponderal, este recomandabil să consumați mai mult decât acesta pentru a obține o greutate sănătoasă.

Atenție: declarați că nu aveți atât de multă mișcare a corpului. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, mai mult exercițiu este foarte benefic.

Cu toate acestea, calculul IMC arată că cântăriți prea mult. Pentru a reduce riscul de probleme de sănătate, ar trebui să slăbești cel puțin kilograme. Greutatea ta ideală este kg, pentru aceasta ar trebui să slăbești kg.

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a trăi mai sănătos și mai mult, cu o limită zilnică de 25% de calorii. Consumul de calorii se bazează pe formulă.

Calculul IMC arată că aveți o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de 1 kg din cauza restricției de calorii, altfel veți fi subponderal. Greutatea ta ideală este kg.

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Aceasta se bazează pe formulă.

Calculul IMC arată că sunteți subponderal. Asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de 10 kilograme, altfel veți obține subponderalitate. Greutatea ta ideală este kg.

Atenție: declarați că nu aveți atât de multă mișcare a corpului. Un stil de viață activ contribuie foarte mult la îmbătrânirea sănătoasă.

Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a câștiga masa musculară. Consumul de calorii se bazează pe formulă.

Atenție: declarați că nu aveți atât de multă mișcare a corpului. Pentru a câștiga masa musculară, va trebui să faceți exercițiile potrivite.

Dacă presupuneți că acest kilogram reprezintă un kilogram de grăsime corporală, acest kilogram corespunde la aproximativ 7700 de calorii (sursă). De obicei, 1 gram de grăsime este echivalent cu 9 calorii, dar 1 kilogram de grăsime corporală nu este grăsime pură. Deci formula corectă pentru conversia kilogramelor în calorii este următoarea: [numărul de kilograme * 7700 = numărul de calorii]. Și dacă doriți să faceți calculul invers: [numărul de calorii/7700 = numărul de kilograme]. Acest calcul poate fi efectuat aici în cele ce urmează.