Cele mai bune sporturi în timpul sarcinii revista de sănătate

Activitatea fizică regulată în timp ce așteaptă un copil ajută la combaterea afecțiunilor mici (sau majore) ale sarcinii, la menținerea sănătății, la reducerea riscului de operație cezariană și la îmbunătățirea recuperării postpartum. Descoperiți sporturile recomandate femeilor însărcinate.

Deși poate fi tentant să vă relaxați complet în timpul sarcinii, este recomandat femeilor însărcinate. să integreze puțin exercițiu în viața lor de zi cu zi. Femeile sănătoase cu sarcini normale pot practica aproximativ 150 de minute de activitate aerobă (efort susținut în timp) pe saptamana.

Antrenamentul în timpul sarcinii ajută la scad durerile de spate, exercitați mușchii și astfel reduceți riscul unei nașteri prin cezariană. Mențineți forța și rezistența în timpul maternității, de asemenea, ajută la îmbunătățirea recuperare postpartum. Fie că abia începeți sau sunteți o regină a fitnessului, iată cele mai bune antrenamente recomandate pentru femeile însărcinate:

Înot

Antrenamentele cu impact redus sunt cele mai potrivite pentru femeile însărcinate. Acesta este motivul pentru care piscina este o opțiune bună. Înot, acvagim și toate activitățile acvatice faceți articulațiile să funcționeze fără probleme, și astfel reduceți riscul de rănire în timpul sarcinii.

---