Cele mai bune stimulatoare naturale de pre-antrenament - Natura Force
Fiecare sportiv are posibilitatea de a-și îmbunătăți tonul și vitalitatea într-un mod natural, cu suplimente destinate înainte, în timpul sau după antrenament. Aici ne vom concentra pe cele mai bune suplimente de consumat înainte de antrenament. Acestea sunt soluții naturale, extrase din fructe, plante și rădăcini, care acționează ca adevărați stimulatori pre-antrenament. Aceste suplimente sunt ideale de luat dimineața, înainte de a începe un antrenament. Acestea ar trebui luate cu cel puțin treizeci de minute înainte de antrenament și să contribuie la îmbunătățirea modului în care se desfășoară. Iată cele mai bune boostere naturale !
Guarana
Guarana este un fruct mic dintr-un arbust sud-american. Ceea ce îl diferențiază de alte fructe este conținutul său de guaranină. Este mai precis cofeina și acționează ca un adevărat stimulator natural asupra corpului nostru. Guarana este, prin urmare, un supliment alimentar pre-antrenament care trebuie favorizat zilnic.
Guarana ca un stimulator natural al corpului
Guaranina este sursa majorității beneficiilor guaranei asupra corpului, precum și a performanței atletice. Guaranina este denumirea dată moleculelor de cofeină prezente în fructele mici. Ca supliment pre-antrenament, guarana promovează fitnessul și vitalitatea: cofeina ne stimulează funcțiile cognitive și fizice într-un mod natural (1). Efectul său este de așa natură încât fructele trebuie consumate dimineața, pentru a nu deranja somnul! Guarană este un stimulator general al corpului.
Știm acum că guaranina are puterea de a crește cheltuielile calorice și, prin urmare, metabolismul persoanelor care o consumă (2). Acest lucru ajută la promovarea pierderii de grăsimi stocate în organism și la optimizarea eforturilor dietetice și fizice ale persoanelor care doresc să slăbească sau să construiască mușchi (3). Dar asta nu este tot. Guarana este folosită de mii de ani de către oamenii din America de Sud pentru eficiența sa în construirea masei musculare și a rezistenței. Acest fruct îmbunătățește capacitățile de rezistență ale persoanelor care îl consumă, mai ales atunci când sunt însoțite de o dietă bogată în proteine și grăsimi bune. Guarana este un fruct care poate fi luat ca supliment pre-antrenament. Sau înainte de o competiție sportivă.
Ginseng asiatic
Ginsengul asiatic este o rădăcină cu efecte și utilizări multiple. Este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare în sport și din motive întemeiate. Ginsengul acționează asupra procesului inflamator după antrenament, asupra cunoașterii, precum și asupra multor alte aspecte ale sănătății noastre. Este unul dintre cele mai populare stimulatoare naturale în pre-antrenament.
Pre antrenament: de ce să alegi ginsengul asiatic ?
Se știe că ginsengul este o plantă adaptogenă, care îmbunătățește performanța fizică a persoanelor care o consumă (4). Această rădăcină asiatică este bogată în compuși activi care întăresc sistemul imunitar și oferă organismului un impuls considerabil de vitalitate. Substanțele active pe care le conține sunt în special ginsenozide și triterpenoide. Primele au proprietăți anabolice și adaptogene. Ginsengul asiatic conține și carbohidrați, care joacă un rol cheie în performanța fizică, mai ales atunci când este ingerat înainte de antrenament. În cele din urmă, această rădăcină conține oligoelemente, săruri minerale și vitamine foarte utile, care ajută organismul în eforturile sale.
Ginsengul coreean este, de asemenea, cunoscut ca având efecte benefice asupra cunoașterii și a sistemului creierului. Ceea ce poate face o diferență reală în antrenament. De asemenea, este posibil să utilizați suplimente alimentare pe bază de ginseng asiatic pentru a preveni inflamația și, astfel, pentru a optimiza recuperarea după exerciții. Într-adevăr, acest motiv și-a demonstrat în mod repetat eficacitatea împotriva inflamației legate de efort și a simptomelor care rezultă din aceasta, cum ar fi crampele sau durerile. Acest efect se datorează prezenței enzimelor antioxidante în rădăcina asiatică (5). Ginsengul are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante considerabile.
Cafea sau cofeina
După cum știm cu toții, boabele de cafea conțin un ingredient activ cunoscut în toată lumea pentru a fi revigorant și energizant: cofeina. Iar acesta din urmă face din cafea unul dintre cei mai buni stimulatori naturali de pre-antrenament din lume. Aveți grijă să nu abuzați de efectele sale benefice !
Consumul de cafea înainte de antrenament: efectele pozitive
Când este consumat într-o manieră atentă și rezonabilă, cafeaua poate fi un adevărat stimulator natural de pre-antrenament. Cercetătorii au demonstrat deja că această băutură este capabilă să îmbunătățească circulația sângelui la persoanele care o consumă. Fluxul de sânge poate fi îmbunătățit cu până la 30% în timpul antrenamentului cu doar o ceașcă de cafea. O mai bună circulație a sângelui implică un transport optim al nutrienților și oxigenului către mușchi. La antrenament, cafeaua poate avea un impact pozitiv asupra performanței atletice.
Știm, de asemenea, că cafeaua poate ajuta la reducerea durerilor musculare, precum și a percepției noastre asupra acesteia. Consumul de cafea înainte de antrenament poate fi, prin urmare, o modalitate bună de a-ți depăși limitele și de a optimiza fiecare efort fizic. Cafeaua se arată la fel de eficientă în protejarea mușchilor, precum și în susținerea funcțiilor cognitive. De asemenea, putem evidenția rolul cheie pe care îl joacă cofeina în stocarea glicogenului. Consumul de cafea cu carbohidrați ajută la stocarea glicogenului muscular în cele patru ore înainte de un antrenament de intensitate ridicată. Acest depozit de energie nu numai că îmbunătățește recuperarea fizică după exerciții, dar face și mușchii să arate mai mari. Desigur, consumul excesiv de cafea nu este o idee bună. În mod ideal, nu trebuie să depășiți 6 miligrame de cofeină pe kilogram de greutate corporală.