Cele mai eficiente exerciții de ardere a grăsimilor de făcut la sală - Madame Figaro

Cele mai bune exerciții de „ardere a grăsimilor” de făcut la sală.

ardere

Salt la coardă, alergare la intervale, genuflexiuni. Exercițiile cardio sunt cheia pentru arderea grăsimilor eficient și rapid. Iată cinci selectați de antrenorul sportiv Haifa Fay, cel mai eficient.

Vei fi de acord, indiferent dacă ești acasă sau la sală, nu știi niciodată cu adevărat ce exerciții să faci pentru a arde grăsimile rapid și cel mai important în mod eficient. Știți mai întâi că pentru a face acest lucru, trebuie să optați pentru exerciții cardio, să înțelegeți rezistența, care, prin urmare, vă funcționează ritmul cardiac. Elimină caloriile zilei, apoi atacă rezervele în care sunt depozitate grăsimile proaste. Ce exerciții să alegeți o dată la sală? Descoperiți selecția celor mai buni.

Alergând pe banda de alergat

„Când clienții mei vor să se rafineze, recomand imediat dispozitivul”, confirmă Haifa Fay, antrenor sportiv la centrul Klay (Paris). Dar nici o chestiune de a alerga în liniște în timp ce vizionați un episod din serial. Adoptați fracționarul. „Idealul este să alergi repede 45 de secunde, apoi să mergi în următoarele 45. Repetați această alternanță de ritm de cinci până la zece ori, în funcție de nivelul fiecăruia ”, recomandă profesionistul.

În videoclip, de ce este bine să transpiri ?

Să știți că, chiar și atunci când ajungeți acasă, caloriile vor continua să crească. „Corpul face apel la rezervele sale pentru a-și reveni de la acest efort intens. Acest lucru explică de ce, chiar și la câteva ore după oprirea sesiunii, continuăm să pierdem ”, informează antrenorul. Pentru ce rezultate vei transpira pe saltea? Pentru rămas-bun fără sfâșiere cu șoldurile și stomacul mic.

Coarda de sărituri

Există multe beneficii de obținut din acest exercițiu. Știți că veți arde mai multe grăsimi sărind peste zece minute, decât alergând zece minute. „Săriți o rotație a frânghiei pe un picior, apoi o altă rotație a frânghiei pe celălalt picior. Cam ca boxerii ”, sfătuiește Haifa Fay.