Cele mai frecvente 5 scuze pentru a evita schimbarea
Termenul „dietă” provine din greacă și înseamnă inițial mod de viață sau stil de viață. Astăzi servește industria dietetică pentru a promova programe dubioase de slăbire. Acestea se bazează în principal pe o reducere pe termen scurt a aportului de calorii. Sunteți de fapt conștient de faptul că aceste programe nu pot funcționa. Rata de recidivă a participanților crește până la 95%, deci 95 din 100 de persoane nu reușesc să-și mențină greutatea permanent după o dietă. Adesea așa-numitul efect yo-yo lovește și cântărești mai mult după câteva luni decât la începutul pierderii în greutate. Există motive plauzibile pentru aceasta.
1. O „dietă” vă stresează corpul și îl face să treacă la programe de urgență. Intră în modul de economisire a energiei și consumă rezerve de energie, cum ar fi Dragostea ta se descurcă. Dar pierzi și mușchii pentru că consumă energie. Pentru a economisi energie, corpul tău o dă. Acum nu mai poți continua să mănânci așa pentru totdeauna, pentru că în cel mai rău caz ar fi fatal. Așa că închei dieta și te îngrași din nou. Din moment ce vă lipsesc acum mușchii care anterior consumau calorii, vă îngrășați mai repede decât înainte.
2. Viața de zi cu zi te prinde din nou și te abandonezi în vechile tipare de comportament. Aceasta este regula. Comportamentul alimentar nu este altceva decât un obicei înrădăcinat. Un program care rulează în secret și cu greu poate fi șters. Fără ajutor din afară ești inferior acestui automatism. Este ca și cum ai merge pe jos sau cu bicicleta. Nu mai uiți asta. Doar tehnicile mentale vă pot ajuta aici, care, cu o utilizare regulată, reprogramează tiparele de comportament distructiv.
3. Îți lipsește motivația de a continua. Acest lucru poate de ex. pentru că ai slăbit din motive greșite. Poate ai vrut să impresionezi pe altcineva sau să fii acceptat. Dar acești oameni au dispărut din viața ta între timp. Deci, de ce ar trebui să continuați? La urma urmei, nu ai făcut-o pentru tine.
Al 4-lea. Nu există laude. Când ai început să slăbești și primele succese au devenit vizibile, multe complimente au venit de la alții. Ți-a plăcut asta și ești motivat să continui. Dar la un moment dat a devenit liniștit în jurul tău. Desigur, nu vi se spune din nou în fiecare zi: „Hei, așa e minunat cum ai slăbit”. Pentru că ești deja slab acum. Deci, subconștient, începi să mănânci din nou mai mult. și să te îngrași din nou.
5. Cauza creșterii în greutate nu a fost niciodată abordată. Pentru că în majoritatea cazurilor nu este vorba despre mâncare în sine. Nu este deloc foamea excesivă care te face să mănânci în exces. Frustrarea, stresul și plictiseala asigură că mulți mănâncă. Lipsa iubirii de sine poate fi, de asemenea, un motiv. Se încearcă să înfige gaura din suflet mâncând. Dacă aceste cauze nu sunt eliminate, nu vă veți putea menține greutatea mult timp după dietă.