Cele mai frecvente zece întrebări despre coenzima Q10 - Aktiv Naturheilmittel Handels GmbH
Ce este Q10 și cum funcționează?
Coenzima Q10, numită și ubiquinonă-10, este un derivat care este prezent în fiecare celulă corporală și este legat structural de Vimaines K și E. Coenzima este produsă de corpul însuși și este în primul rând responsabilă pentru generarea de energie în celule. Q10 aduce o contribuție semnificativă la respirația celulară în mitocondrii.
De ce ar trebui să luați Q10?
În cazul ideal, corpul unei persoane sănătoase produce în sine suficientă coenzimă Q10, însă dacă suferiți de stres, supraponderalitate sau tulburări în utilizarea nutriției, aceasta poate duce la o insuficiență. O deficiență poate apărea și cu medicamente sau cu o nutriție deficitară.
După cum sa menționat deja, Q10 este prezent în fiecare celulă și are astfel un impact mare asupra întregului corp uman. Funcția anti-îmbătrânire, cunoscută din publicitate, arată doar o fracțiune din capacitățile ubiquinonei. Diverse studii arată că utilizarea Q10 ca supliment alimentar poate întări inima și circulația. Coenzima este, de asemenea, un antioxidant important și, astfel, poate face radicalii liberi inofensivi. Q10 are, de asemenea, un efect asupra tensiunii arteriale. Prin urmare, un aport suplimentar poate duce la îmbunătățirea reglării, așa cum este cazul colesterolului și al nivelului de lipide din sânge. Cu toate acestea, înainte ca toate proprietățile coenzimei să poată fi explorate de știință, este necesar un număr mare de studii.
Cum funcționează Q10 în organism?
Q10 funcționează în corpul uman ca purtător de electroni și protoni între diferitele complexe ale lanțului respirator. Aceasta înseamnă că coenzima aduce o contribuție la metabolismul energetic. 95% din toată energia corpului este generată în lanțul respirator. În acest proces, Q10 își asumă rolul de "serviciu de transfer" pentru protoni și electroni.
Cum se face coenzima Q10?
Cel mai important producător de Q10 este organismul însuși, însă în suplimentele alimentare sunt utilizate trei procese pentru a produce Q10. Pe de o parte, ubiquinonă poate fi produsă prin fermentarea drojdiei, pe de altă parte prin fermentarea bacteriilor sau prin sinteză chimică.
Varianta cu fermentare a drojdiei produce același Q10 care poate fi găsit în carne, pește sau alte alimente. Studiile de siguranță au constatat că coenzima produsă în acest mod este absolut sigură și bine tolerată la o doză de 900 miligrame pe zi. Produsul sintezei chimice are o structură moleculară care nu este conținută în Q10 natural. În ceea ce privește siguranța, nu s-au efectuat încă studii intensive aici.
Ce alimente conțin Q10?
Q10 se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și peștele. Este abundent în carnea unor organe precum ficatul, în peștii uleioși, cum ar fi sardinele și macroul, dar și în nuci, leguminoase, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan, precum și în diferite uleiuri vegetale. Se găsește și în varză, ceapă, spanac, broccoli și cartofi. Rețineți, totuși, că coenzima poate fi distrusă prin gătit.
Cum să luați Q10?
Dacă aportul zilnic prin alimente nu este suficient, se recomandă să luați Q10 ca supliment alimentar. Coenzima poate fi administrată sub formă de pulbere, tablete sau capsule. Ar trebui să fie luat întotdeauna în timpul mesei, deoarece acesta este modul în care ingredientul activ este cel mai bine absorbit de organism.
Cât de mare ar trebui să dozați Q10?
Nu există probleme de sănătate atunci când consumați 10 până la maximum 30 mg pe zi. Deoarece organismul convertește excesul de coenzimă în forme inactive foarte repede, riscul unei supradoze este extrem de scăzut.
Care sunt efectele secundare ale coenzimei Q10?
Nerespectarea dozelor recomandate poate duce la pierderea poftei de mâncare, greață, stomac deranjat, diaree sau dureri la nivelul abdomenului superior sau stare generală de rău. Au fost descrise, de asemenea, plângeri precum insomnie, erupții cutanate, amețeli și senzații neplăcute ale ochilor atunci când sunt expuse la lumină. Cu toate acestea, aceste reacții adverse apar foarte rar și au fost observate doar la doze de 50 până la 300 mg pe zi. Într-un studiu efectuat pe 2664 de pacienți, efectele secundare menționate mai sus au apărut doar la 0,8%.
În timpul sarcinii sau în timpul alăptării, trebuie evitat aportul de Q10, deoarece nu există rezultate fiabile aici.
Q10 favorizează coagularea sângelui?
Similar cu vitamina K, coenzima Q10 promovează de fapt coagularea sângelui. Persoanele care iau anticoagulante ar trebui, prin urmare, să se consulte cu siguranță cu medicul înainte de a consuma Q10.
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută ar trebui, de asemenea, să fie atenți, deoarece Q10 poate scădea tensiunea arterială. Același lucru este valabil și pentru persoanele care au hipoglicemie, deoarece Q10 poate reduce glicemia din organism.
Q10 crește probabilitatea de sarcină?
Faptul este că celulele ouă au nevoie de o cantitate mare de Q10 imediat ce sunt în drum spre ovulație. Fără coenzimă nu poate exista ovulație, nici embrion și, în consecință, nici un copil. La fel ca vitaminele B și D, o cantitate crescută de Q10 poate îmbunătăți și calitatea celulelor ouă. Cu toate acestea, aceasta nu este o garanție a unei sarcini reușite.