Cele mai importante 2 sfaturi pentru succes în pierderea în greutate ABC Nutrition Coach

Pe drumul către o schimbare a dietei sau reducerea greutății, pot exista uneori pietre destul de mari în cale. Unelor reviste, suplimente și programe de fitness le place să profite de acest lucru. Prin urmare, în acest articol vreau să vă pun două lucruri în inimă, care cred că sunt foarte importante pentru succesul în slăbit.

De ce nu funcționează o dietă subțire fără exerciții fizice (dieta „SOS”)

Trebuie doar să introduceți cuvinte cheie precum „slăbiți fără exerciții fizice” pe Google și veți găsi o mulțime de articole care susțin că vă puteți atinge greutatea confortabilă într-o săptămână fără exerciții fizice.

Acestea sunt exemple extreme. Cu toate acestea, ne arată că multe mesaje de marketing ne promit lucruri care nu sunt durabile și sănătoase pentru sănătatea noastră.

Din păcate, schimbarea dietei sau pierderea în greutate poate fi uneori dificilă. Dar nu ar trebui să ne blestemăm pe aceste provocări, deoarece acestea ne fac mai puternici și ne ajută să ne cunoaștem mai bine propriul corp.

Sportul și exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos și durabil. O combinație între sporturile de forță și de rezistență este ideală.

A face sport nu înseamnă să faci jogging până nu renunți - pentru că nici asta nu este sănătos. Dacă nu ați făcut mișcare regulată până acum, vă recomand să începeți încet, astfel încât corpul dvs. să se poată obișnui cu schimbarea.

Efectul pozitiv asupra sănătății și metabolismului nostru este imbatabil. Cu 2,5 ore de activitate ușoară și 1,25 ore de activitate intensă pe săptămână, riscul de a dezvolta cancer scade enorm. Alte avantaje sunt:

Universitatea din Hanovra a constatat că vârsta biologică a celulelor imune este redusă dacă faceți în mod regulat sporturi de anduranță. Așadar, sporturile de anduranță ne mențin tineri!
Sportul de anduranță promovează relaxarea (reducerea stresului), vă face să aveți o dispoziție bună, ne crește încrederea în sine și ajută la eliberarea unui număr mare de hormoni care se simt bine.
Sportul de anduranță scade tensiunea arterială și ne protejează profilactic împotriva bolilor de inimă.
Creșterea mușchilor și adaptarea metabolismului la noul dvs. nivel de activitate înseamnă că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie chiar și atunci când vă odihniți. Deci, descompuneți în mod durabil excesul de grăsime și construiți mușchi! Mișto, nu?
Și nu în ultimul rând, sportul de anduranță ne întărește sistemul imunitar și multe altele!

# Sfat nutrițional: alegeți o activitate care vă place. Ați dorit să participați mult timp la un curs de tango sau să vă antrenați în pompa de corp? Atunci este momentul potrivit pentru asta! Sinele tău de mai târziu îți va mulțumi!

De ce dieta este la fel de importantă ca exercițiile fizice pentru a pierde în greutate

Am văzut mai sus că exercițiul este extrem de important pentru sănătatea noastră. Dar doar sportul este doar jumătate din luptă. Un alt factor important în slăbirea durabilă și sănătoasă este dieta noastră.

Subiectul nutriției este complicat artificial de numeroasele forme de dietă care există. Toată lumea jură după o dietă diferită concepută pentru a face minuni.

Chiar dacă cele potrivite Carbohidrații sunt foarte importanți pentru corpul nostru, mulți evitând complet alimentele bogate în carbohidrați, care ne oferă energie și fibre importante. Pe termen scurt, puteți sărbători cu siguranță succesul acolo, dar acest lucru nu este durabil și sănătos! Sau este efectul yo-yo scopul nostru?

Când vine vorba de nutriție, ar trebui să facem un pas înapoi la rădăcinile noastre. Prin aceasta nu vreau să spun că ar trebui să începem să mâncăm rădăcini, ci să respectăm următoarele reguli pe care omenirea le-a uitat în ultimele decenii:

Legume organice de sezon (mult verde și colorat) și fructe ar trebui să fie o parte importantă a dietei. Recomand cel puțin 5 porții pe zi. O porție este o mână plină. Te chinui să realizezi acest lucru? Apoi aflați totul despre arta smoothie-urilor în acest articol
Mai multe legume - mai puține animale: Efectele negative ale unei cantități prea mari de carne și prea multe produse lactate sunt bine cunoscute și au fost dovedite din punct de vedere medical. Acum nu toată lumea trebuie să devină vegană. Dar încearcă să încorporezi 2-3 zile pe săptămână în care consumi o dietă pur vegetală. Pentru idei de gătit și inspirație, ofer cursuri de gătit vegan. Vă puteți înregistra sub acest link.
Oligoelemente și minerale: Asigurați-vă că obțineți suficiente oligoelemente și minerale în dieta dvs., deoarece acestea îndeplinesc funcții importante în corpul dumneavoastră. Nu sunteți sigur dacă aveți o penurie? Apoi aflați totul despre verificarea celulei în acest articol.
Grăsimi sănătoase: Experimentați cu semințe, miez, nuci și uleiuri. Acestea conțin grăsimi importante, cum ar fi omega-3.

Așa îl implementați în viața de zi cu zi

Viața de zi cu zi poate fi uneori o provocare grea pentru noi. Timpul se scurge! Cine are timp să gătească sănătos și să respecte oricum toate aceste reguli? Nu vă faceți griji! În primul rând, nimeni nu este perfect! Experiența mea mi-a arătat că se poate face pas cu pas este fezabil cu strategiile și trucurile potrivite.

Din această cauză am Weight Loss Challenge Basel ™ chemat în viață. Participanții la Weight Loss Challenge Basel ™ vor fi însoțiți profesional de diverși antrenori în domeniile nutriției, sportului și motivației timp de 8 săptămâni (7 mai - 28 iunie 2019). Iată ce vă așteaptă când vă conectați:

8 săptămâni gratuit vizitați centrul de fitness Mühlematt din Oberwil (VALOARE: 500 CHF .–)
Coaching săptămânal în domeniile nutriției, sănătății, sportului și motivației (VALOARE: fiecare (!) CHF 460.–)
Un grup minunat care vă va ajuta în caz de dificultăți motivat!
Gratuit Măsurători BIA (VALOARE: 158 CHF .–)
și analizele de verificare a celulelor (VALOARE: 89.– CHF).
Câștigă premii în natură de la sponsori în valoare de 2000 CHF .–
Învăța, cum poți pierde în greutate în mod durabil și sănătos (fără efectul yo-yo) și astfel să-ți atingi greutatea personală de bine! (Sănătate !? VALOR: neprețuit)
Poza înainte și după (VALOARE: 99 CHF .–)

Dacă aveți întrebări despre Weight Loss Challenge Basel ™, mă puteți contacta oricând! Datorită sponsorilor noștri, taxele de înregistrare sunt de numai 690.–. Valoarea reală a întregii oferte este 1766.–.

Dacă vă înregistrați simultan cu mai multe persoane, veți obține o reducere de 20% pentru partener. *Aștept cu nerăbdare 8 săptămâni interesante în care vom depăși obstacolele, vom sărbători succesele, dar vom atinge limitele împreună ca echipă! M-aș bucura să vă văd la Weight Loss Challenge Basel.
Toate cele bune,