Cele mai importante 9 beneficii pentru sănătate ale bananelor - puterea de vindecare a naturii
Fapte despre banane:
- Banana este subestimată din punct de vedere al sănătății, datorită ingredientelor sale ne aduce multe beneficii pentru sănătate!
- Bananele sunt blânde pe stomac și sunt obișnuite Vindecarea intestinală folosit. Fibrele alimentare și antioxidanții din banane ajută la reglarea digestiei!
- O sursă excelentă de potasiu și magneziu sunt banane!
- Bananele recomandate pentru slăbit, sunt bine sățioase și lipsite de grăsimi. Datorită carbohidraților conținuți, însă, nu consumați în exces!
- Bananele sunt potrivite pentru mulți oameni care sunt intoleranți la fructoză. Motivul pentru aceasta este compoziția glucozei în fructoză!
- Odată cu modificarea gradului de coacere, compoziția fructelor se schimbă. Puteți citi despre ceea ce trebuie să luați în considerare în articolul nostru!
Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe la nivel mondial, au un gust delicios și au multe beneficii pentru sănătate datorită nutrienților esențiali pe care îi conțin. Numele științific pentru banană este musa. O banană ar putea fi denumită chiar ca primul fruct Super-alimente • a primit, în secolul al XX-lea, banana a fost declarată ca hrană sănătoasă pentru copii de către American Medical Association. Câte calorii are o banană? - O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 110 calorii, 1 gram de proteine, 28 de grame de carbohidrați, 15 grame de zahăr (provenit în mod natural din fructoză), 0 grame de grăsimi, 450 mg de potasiu și 3 grame de fibre. În acest articol, veți afla totul despre beneficiile pentru sănătate ale unei banane și despre modul în care aceasta poate avea efecte benefice asupra digestiei, sănătății inimii și pierderii în greutate. Încercați să încorporați o banană în dieta dvs. în fiecare zi. De asemenea, subliniem potențialele dezavantaje ale bananelor, pe care unii medici le numesc.
Iată cele 9 beneficii ale bananelor pentru sănătate, bazate pe știință:
Pentru o digestie sănătoasă
Bananele sunt de obicei recomandate de medic ca o dietă mică pentru problemele de stomac. Te duci ușor pe burtă și poți Vindecarea intestinală a contribui. O banană după aceea este o alegere bună, mai ales dacă sunteți bolnav de diaree și vărsături. Rezervorul este alimentat cu proporția de potasiu. Studiile clinice au identificat utilizarea potențială pe termen scurt a acizilor grași în tratamentul Boală inflamatorie cronică a intestinului, Se arată boala Crohn și diareea asociată cu antibiotice. Surse sigure
Rolul acizilor grași cu lanț scurt în interacțiunea dintre dietă, microbiota intestinală și metabolismul energiei gazdei. Adus pe 9 aprilie 2020.
La sursă "> 1 Chiar și o banană de dimensiuni medii pe zi oferă corpului dvs. aproximativ 10% din necesarul de fibre de care aveți nevoie în fiecare zi. Conținutul de fibre și antioxidanți pe care îl conține poate fi benefic pentru funcția digestivă.
Rezumat: Bananele sunt blânde pe stomac și sunt folosite pentru a vindeca intestinele. Fibrele alimentare și antioxidanții din banane reglează digestia!
Slăbește cu banane
Bananele au un conținut scăzut de calorii, cu un conținut scăzut de grăsimi și foarte sățioase, deci sunt considerate un aliment care reduce greutatea, cu multe vitamine. Un studiu din Statele Unite a analizat modificările aportului de fructe și legume și modificările în greutate la 133.468 de bărbați și femei. Acest studiu pe termen lung a urmărit subiecții timp de peste 24 de ani. Rezultatul a fost că bananele, precum merele, fructele de pădure și perele, sunt asociate cu o creștere mai mică în greutate. Surse sigure
Plos Medicine
Modificări ale aportului de fructe și legume și modificări ale greutății în Statele Unite ale bărbaților și femeilor au fost observate timp de până la 24 de ani: analiză din trei studii prospective de cohortă. Accesat la 9 aprilie 2020.
La sursă "> 2 Pentru o dietă cu banane, bananele verzi necoapte sunt potrivite în mod ideal, deoarece acestea conțin amidon și mai rezistent. Amidonul asigură reducerea poftei de mâncare și aveți o senzație mai lungă de sațietate, arderea grăsimilor începe imediat. Surse sigure
PubMed
Ingerarea acută de amidon rezistent reduce consumul de alimente la adulții sănătoși. Adus pe 9 aprilie 2020.
La sursă "> 3 Spre deosebire de aceasta, amidonul a fost deja transformat în zahăr în cazul bananelor coapte, care de obicei au deja pete maronii.
Următorul tabel arată cantitatea fiecărui nutrient dintr-o banană de dimensiuni medii: