Cele mai importante alimente ketogene dintr-o privire

Prima dvs. achiziție ketogenică

Prima dvs. achiziție ketogenică este chiar după colț și probabil vă întrebați ce să puneți pe lista dvs. de cumpărături. Deoarece știm cât de pierdut poți fi la început, vom dedica acest articol echipamentului tău de bază. Vom răspunde la următoarele întrebări: Ce puteți cumpăra în siguranță în supermarket? Ce produse nu ar trebui să lipsească cu siguranță într-o gospodărie ceto? Ce ar trebui să evitați?

Valorile nutriționale și lista ingredientelor

În cazul alimentelor ambalate, este foarte util să aruncați mai întâi valorile nutriționale.
În informațiile nutriționale, se face distincția între carbohidrați și zahăr, dar această diferență nu este relevantă pentru dvs. Carbohidrații sunt carbohidrați!
Ca o orientare bună, vă puteți aminti să mâncați numai alimente care nu depășesc 10g de carbohidrați la 100g.

Raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați este, de asemenea, important. Caloriile zilnice ar trebui să conțină 75% grăsimi sănătoase, 20% proteine și 5% carbohidrați.

Mâncare neambalată

Cele mai importante alimente ketogene ca eveniment de bază