Cele mai importante cinci site-uri web pentru slăbit care sunt boli
În ultima mea postare, am scris despre Rețeaua Healthy Weight (link către blog) și săptămâna Healthy Weight în perioada 18-24 ianuarie 2009. Am primit un feedback că blogul a fost un pic părtinitor și a descris doar un anumit site web. Deoarece nu toată lumea vede mesajul oferit de Francie Berg de la HWN ca o ceașcă specială de ceai, ca să spun așa, am decis să ofer un ghid pentru alte cinci site-uri de top pentru slăbit.
Weight Watchers: Pentru cei cărora le place multă structură și suport extern, Weight Watchers poate fi un program excelent, dar există o taxă de abonament. Prima săptămână este gratuită, apoi este fie 46,90 USD pentru planul de o lună, fie 65 USD pentru planul de trei luni (după aceea, este 16,95 USD pe lună atât timp cât doriți să continuați). La fel ca în majoritatea dietelor, mulți oameni își redobândesc greutatea în timp, dar un studiu publicat recent în British Journal of Nutrition a constatat că membrii WW care și-au atins greutatea țintă au menținut cel puțin cinci la sută din acea pierdere în greutate după un an de 27 la sută rămâneți sub greutatea țintă. Deși mulți dintre participanți și-au recâștigat greutatea, este rar să se găsească un program de slăbire care să includă date dintr-un studiu științific care să susțină metodele sale.
South Beach Diet: Acesta este un alt program de abonament gratuit în prima săptămână și 5 USD pe săptămână după aceea (20 USD pe lună - similar, dar ușor mai mare decât Weight Watchers). South Beach este o alternativă fără carbohidrați la planul Atkins și recomandă carbohidrați buni, cum ar fi legumele umplute cu fibre și cerealele integrale. Dezvăluire completă - South Beach este deținută de Waterfront Media, care deține și HealthTalk. Waterfront are o serie de site-uri web pentru slăbit, dintre care unele se bazează pe abonament și altele sunt gratuite. Consultați contorul meu de calorii, o dietă online gratuită și un jurnal de exerciții care vă ajută să vă urmăriți caloriile, carbohidrații și alți nutrienți. Mulți cititori apreciază site-ul web Spark People, care oferă planuri gratuite de dietă și fitness personalizate. Și, desigur, există site-ul emblematic al Waterfront, Everyday Health, care are o multitudine de informații gratuite despre nutriție și gestionarea greutății.
Site-uri web ale piramidei alimentare: Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) oferă MyPyramid un site web gratuit cu planuri de nutriție personalizate și instrumente interactive pentru a vă ajuta să vă planificați și să evaluați alegerile alimentare. Și mai bine, Școala de Sănătate Publică din Harvard oferă versiunea lor, Piramida Alimentației Sănătoase, care se bazează pe cele mai recente cercetări științifice și este complet independentă de orice influență din partea companiilor sau organizațiilor. „Piramida alimentației sănătoase” este un ghid simplu și de încredere pentru alegerea unei diete sănătoase. Se bazează pe exercițiile zilnice și controlul greutății, deoarece aceste două elemente conexe îți afectează foarte mult șansele de a trăi o viață sănătoasă. Piramida alimentației sănătoase se bazează pe aceasta și arată că ar trebui să mâncați mai multe alimente din partea de jos a piramidei (legume, cereale integrale) și mai puțin din partea de sus (carne roșie, cereale rafinate). ”
NIDDKD: Nu vă lăsați amintiți de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice, există o mulțime de informații gratuite (disponibile în limba spaniolă) în Rețeaua de informații privind controlul greutății. În special, aruncați o privire la Alegerea unui program sigur de pierdere în greutate, care vă va învăța cum să găsiți planuri de alimentație sănătoasă care să reducă caloriile, dar care nu interzic anumite alimente sau grupuri și sfaturi despre creșterea activității fizice la intensitate moderată.
Discovery Health sponsorizează Provocarea Națională a Corpului, o „Provocare cuprinzătoare de fitness și pierdere în greutate” gratuită, care oferă instrumente și inspirație - online, la televizor și nu numai - pentru a vă forma, a pierde în greutate și a fi cei mai sănătoși Pentru a găsi oameni înăuntru. După înregistrare, participanții pot primi „meniuri personalizate cu peste 1.000 de rețete aprobate de nutriționiști”. Planuri avansate de fitness adaptate pentru dvs. de către experți. Sprijin comunitar divers pentru a vă atinge obiectivele personale de stil de viață. Trackere individuale de greutate și fitness. Instrumente video și interactive de la profesioniști în fitness și slăbire. ”
Desigur, există și alte site-uri web care au legătură cu greutatea. Care este experiența ta? Ai povești de succes sau poate site-uri web de evitat? Vă rugăm să postați comentariile dvs. mai jos, astfel încât ceilalți să poată învăța din experiența dvs. Și noroc cu programul pe care l-ați ales.