Cele mai mari 10 scuze pentru slăbit - programul de lucru al doctorului Stutz
Unii o fac, altora le este greu. Și pentru unii, problema pare lipsită de speranță. „Pur și simplu nu răspund”, se plâng și au pregătită scuza potrivită. Spunem de ce pseudo-explicațiile tipice sunt incorecte.
Scuza 1: Toată lumea din familie este supraponderală
Este adevărat că există tendința de a fi supraponderal. Dar ea nu decide niciodată singură dacă cineva se îngrașă sau nu. În ceea ce privește greutatea medie, o genă a obezității face o diferență de două kilograme, nimic mai mult. Dieta proastă și prea puțin exerciții fizice au un impact mult mai mare.
Scuza 2: Am un metabolism lent
De fapt, metabolismul diferă de la persoană la persoană. Dar oricine poate arde grăsimi dacă își activează metabolismul suficient. Și kilogramele nu intră doar. Se acumulează numai atunci când consumi mai multe calorii decât arzi.
Scuza 3: Vinovați sunt hormonii
Hormonii au un impact major asupra metabolismului și greutății. Ele reglementează când îți este foame și când ești plin. Dar nimeni nu este neajutorat la mila lor. Oricine îi este foame în mod constant face ceva greșit și mănâncă de obicei prea mulți carbohidrați.
Scuza 4: Am oase grele
Oasele reprezintă cel mult zece până la maximum cincisprezece la sută din greutatea corporală. Întărește-ți oasele cu mult exercițiu și o dietă bogată în calciu și vitamina D, dar acestea nu pot fi folosite ca motiv pentru a fi supraponderali.
Scuza 5: Nu mănânc mult
Aceasta este de obicei o eroare fatală. Mulți nu percep ciugulirea constantă și gustarea între mese ca pe o mâncare reală. Lucrurile presupuse mici sunt deosebit de importante în ceea ce privește caloriile. Din studii se știe că aceste calorii nu sunt salvate automat în mesele principale.
Scuza 6: Servesc aproape doar salată
Femeile, în special, tind să pună prea mult pe frânele de calorii. Dar cei care mănâncă doar salată își reduc atât de mult metabolismul, încât nu mai ard un gram de grăsime. Prin urmare, prioritatea principală este: Mănâncă bine, și anume legume și proteine.
Scuza 7: Cu greu mănânc nimic seara
Mâncați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cerșetor. Din păcate, numai asta nu ajută. Când mănânci ce, nu contează. Ideea este că consumi mai multe calorii decât consumi. În special în țările din sud, micul dejun cu greu joacă un rol, în timp ce o cină târzie și lungă este o necesitate socială. Și în aceste țări nu ești mai mare decât aici, dimpotrivă.
Scuza 8: obișnuiam să mănânc ceea ce îmi doream
La o vârstă fragedă, corpul are nevoie de mai multă energie. Masa musculară scade odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta arde automat mai puțină energie. În plus, activitatea fizică scade constant la mulți oameni cu vârsta. În timp ce o femeie în jur de 30 de ani mai arde în jur de 2500 de calorii pe zi, cei cu vârsta peste 50 de ani ard doar în jur de 2000 în medie. Acest lucru trebuie luat în considerare.
Scuză 9: Nu pot merge împotriva cererii mele
Pofta eternă de dulciuri este un mare obstacol. Dar aceasta nu este voia lui Dumnezeu, ci rezultatul unei diete prea grele în carbohidrați. Veți fi surprins cât timp o masă bogată în substanțe nutritive, cu volum ridicat, dar cu conținut scăzut de carbohidrați vă menține plină și cât de repede dispar durerile de foame.
Scuza 10: Nu sunt bine
Nu credeți că singura modalitate de a slăbi este să vă simțiți grozav. Nu este nimic mai bun împotriva unei dispoziții și a unei indolențe urât decât să vă ciupiți fesele, să treceți la ritmul celor două mese și să folosiți timpul liber pentru mai mult exercițiu. Dacă aștepți să câștigi la loterie, viața te va pedepsi.
Concluzie:
Astăzi este momentul potrivit pentru a vă schimba dieta și stilul de viață și a începe să slăbiți. Toate celelalte sunt scuze leneșe.