Cele mai mari 12 minciuni dietetice - programul de lucru al doctorului Stutz
Aeschbacher Diet Lecția 258. Oricine dorește să urmeze o dietă riscă să fie prins într-o teorie obscură și să fie dezamăgit. Am enumerat cele mai grave capcane.
Se promite succes rapid. Ardeți calorii noaptea. Se vorbește despre enzime care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor. Din câinele de porc interior pe care trebuie să îl depășești atunci când slăbești. Ne pare rău, aceasta nu este limba noastră. Nu credem în minuni sau în succesul autotorturării.
Oricine dorește să piardă în greutate în mod durabil trebuie să înceteze să facă promisiuni absurde, urmărind fiecare nouă dietă la modă și emulând vedete plătite cu drag. De asemenea, el sau ea trebuie să înceteze să se urască pe sine și pe corpul său, pedepsindu-se cu mai multe alimente pentru fiecare pas greșit și crezând că trebuie să funcționeze dacă cineva este suficient de disciplinat.
Bilanț negativ de calorii
Practic, tot ce trebuie pentru a slăbi este ceva; un echilibru caloric negativ. Asta înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi. Sună ușor și este, dacă expui numeroasele minciuni ale dietei și înveți câteva trucuri în schimb. În caz contrar, veți cădea în capcanele bine-cunoscute cu următoarea cea mai bună oportunitate.
Așa se face:
1. Vina este tiroida sau genele
Aproape niciodată. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc acest lucru ca o scuză. O problemă cu tiroida se găsește la cel mult unul din o mie de persoane supraponderale. Și nici genele nu te îngrașă automat. Stilul de viață este mult mai important. În marea majoritate a cazurilor, aceasta se datorează pur și simplu unei diete greșite.
2. Succesul rapid este important
Oricine crede că așa va eșua. S-ar putea să nu se întâmple nimic în primele săptămâni, deoarece grăsimea este înlocuită de mușchi. Mai puțin de unu până la două kilograme pe lună nu este bine oricum.
3. Pentru a slăbi trebuie doar să mănânci mai puțin
Nu este corect. Dacă mănânci prea puțin, îți este foame. Acest program de urgență previne pierderea în greutate susținută și este activat în majoritatea dietelor convenționale. Cu cât cineva continuă să aibă mai multe diete de foame, cu atât scade rata metabolică bazală.
4. Cu postul terapeutic se poate detoxifica corpul și pierde kilograme
Uita! Nu există produse reziduale în organismul uman, ci doar produse metabolice care sunt excretate prin ficat sau rinichi. Cure de post de câteva zile sunt stres pur pentru organism. În dieta normală ulterioară, caloriile migrează direct în depozitele de grăsimi.
5. Gustările dintre mese te ajută să slăbești
Este foarte confuz. Pentru o lungă perioadă de timp, a fost recomandat să mâncați trei mese principale și două gustări pe zi. Uită de rahatul ăla. Deoarece după fiecare masă, hormonul de îngrășare insulină crește. Una sau două mese lungi, umplute pe zi și cât mai mult posibil stomacul gol sunt ideale pentru a pierde în greutate.
6. Cerealele integrale te fac să fii subțire
Din păcate doar parțial adevărat. Pentru că indiferent dacă este vorba de pâine, paste sau orez, variantele de cereale integrale au aproape același număr de calorii ca cele obținute din făină albă. Cu toate acestea, ar trebui să preferați întotdeauna cerealele integrale din cauza conținutului mai ridicat de fibre alimentare, minerale și vitamine. Amintiți-vă însă: Cei care trec la cereale integrale nu slăbesc automat.
7. Combinarea alimentelor face ca kilogramele să cadă
Acest lucru nu este durabil. Nu contează dacă mâncați proteine și carbohidrați separat. Numai cantitatea totală de energie este decisivă. Pe de altă parte, este util să consumați multe legume și fructe la fiecare masă. Acesta este principalul motiv pentru care unii oameni reușesc să slăbească prin combinarea alimentelor.
8. Vegetarienii slăbesc mai ușor
Doar să faci fără carne nu te va face slab. Deoarece chiar și o dietă vegetariană sau vegană poate avea un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați dacă nu vă acordați atenție. Faptul că majoritatea vegetarienilor sau veganilor sunt mai slabi decât cei care mănâncă carne este mai mult pentru că trăiesc în viață mai sănătoasă în general, beau mai puțin alcool și fac mai mult exercițiu.
9. Grăsimea te îngrașă
Reducerea excesivă a grăsimilor nu ajută. Una dintre cele mai mari greșeli nutriționale, pe de altă parte, este conținutul mult prea ridicat de carbohidrați din dieta noastră. Carbohidrații funcționează în primul rând și nu materiale de construcție. O restricție severă a carbohidraților și alungarea zahărului sunt cel mai sigur mod de a vă atinge greutatea visată.
10. Produsele ușoare te ajută să slăbești
Deloc. Compoziția lor este mai mult decât ușoară. Deoarece grăsimea lipsă este înlocuită cu alte ingrediente nesănătoase, astfel încât gustul să fie corect. Deci, mai degrabă se bazează pe alimente naturale decât pe alimente procesate.
11. Ananasul arde grăsimile
Nu există arzătoare de grăsime decât dacă faci ceva singur. Orice dietă enzimatică este o prostie totală. Enzimele din alimente, ca toate proteinele, sunt descompuse în intestin și nu pătrund în fluxul sanguin sau în țesutul adipos. Fiți întotdeauna foarte sceptici atunci când vine vorba de afirmații că ceva va arde în sus arderea grăsimilor. Astfel de afirmații sunt stupide.
12. Poți pierde în greutate cu smoothie-uri
Cu siguranta nu. Deoarece conțin cantități bombastice de fructoză, pentru care corpul nostru nu este conceput deloc. Cantitatea mare de fructoză ne înșeală senzația de plenitudine. Smoothie conține adesea mai multe calorii decât cola. Oricine folosește smoothie-uri ca înlocuitor pentru micul dejun sau ca gustare între mese, va experimenta minunile lor albastre. Dietele de smoothie-uri de mai multe zile sunt devastatoare. Mănâncă fructe, legume și salate în forma lor originală.
Concluzie:
Majoritatea a ceea ce citești despre a mânca sănătos și a pierde în greutate este pur și simplu greșit. Fii critic, bazează-te pe bunul tău simț și pe corp.
Sfatul nostru:
Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.