Cele mai mari 3 greșeli de dietă de evitat!
Ați ghicit - astăzi totul se va învârti în jurul dietelor (din nou). Pentru a fi mai precis ... nu sunt vizate tipurile de dietă, ci mai degrabă cele mai frecvente greșeli asociate cu unele dintre dietele enumerate mai sus.
Deci, care sunt cele mai frecvente 3 greșeli pe care multe diete le au în comun? Cum poate fi cel mai bine evitat acest lucru? Puteți afla toate acestea și multe altele în postarea de azi de pe portalul Perfekterkoerper.com
Indiferent de ce, când și cât mănânci, ești mereu la dietă. Cuvântul „dietă” înseamnă ceva de genul „dietă” în lumea vorbitoare de limbă engleză. Cu alte cuvinte, un sandviș și o pungă de jetoane pe zi este, de asemenea, un fel de dietă.
În rândurile următoare veți afla ce greșeli ar trebui să evitați cu orice preț pentru a obține o figură sănătoasă și tonifiată. Începem!
EROARE 1: CALORII Prea SCURTE!
Firm convinși de eficiența acestei formule de slăbit, mulți oameni care doresc să slăbească abordează o astfel de dietă. De cele mai multe ori, se concentrează pe fructe și legume, mănâncă porții mai mici și adesea taie complet mesele după ora 18:00. Consecință directă: un deficit caloric extrem și o scădere rapidă în greutate. Sună SUPER, ai putea crede ... Totul funcționează ca un ceas pentru câteva zile sau săptămâni, dar apoi vine marele ȘOC!
GREUTATE ÎN VEDERE! ... SFÂRȘITUL TERENULUI!
Medii fanteziste? Organismul dvs. este un sistem extrem de eficient și complex. Sarcina sa principală este în primul rând de a-și asigura propria supraviețuire. Și dacă acest echilibru este pus în pericol, clopotele de alarmă vor suna (în corp). Corpul se apără împotriva acestui dezechilibru în 3 moduri:
- Masa musculară este redusă, deoarece nu este esențială pentru supraviețuire, iar mușchii sunt, de asemenea, cel mai mare consumator de energie. Mușchii slăbiți și tonusul muscular slab sunt doar două produse secundare ale pierderii masei musculare.
- În plus, lipsa sau incoerența alimentării cu energie duce la blocaje metabolice. Grăsimea este depozitată și depozitată pentru a fi pregătită pentru alte blocaje.
- În plus, există lipsa „vitalității” pentru sarcinile de zi cu zi și lipsa concentrării asupra provocărilor din locul de muncă și altele asemenea.
SOLUȚIE: Integrează alimentele sănătoase și sănătoase în dieta ta. Apoi reduceți treptat aportul de calorii. Sfat suplimentar: uitați de numărarea caloriilor și, în schimb, ascultați-vă corpul. și adaptează înregistrarea la bunăstarea ta.
EROARE 2: CLIPITOR SAU DIETE CRASH!
Dacă dieta ta a fost complet diferită în trecut și a trebuit să te lupți cu supraponderalitatea, atunci kilogramele în plus se vor întoarce după „dieta accidentală” - vrând-nevrând -. În termeni tehnici, acest lucru se numește „efectul yo-yo”. Și efectul yo-yo apare întotdeauna atunci când crezi că ți-ai atins în sfârșit obiectivul.
CONSECINȚĂ INEVITABILĂ: DEPOZITELE DE GRĂSIMI PIERDUTE REVIN!
SOLUȚIE: Formați o dietă care se potrivește stilului dvs. de viață, pe care o puteți urma (cu ușurință) și care este adaptată în mod optim obiectivelor dvs. O dietă echilibrată ar trebui să devină parte a vieții de zi cu zi. Faptul este că a mânca sănătos, variat și delicios nu trebuie să rămână un vis neîmplinit. Sănătos, divers și delicios - în fiecare zi? De ce nu? Aruncați o privire la colecția noastră de rețete sănătoase și vedeți singur!
ERORĂ 3: PUNEȚI TOATE Speranțele pe suplimentele alimentare!
Și pentru a nu ne înșela: suplimentele alimentare sunt recomandate în sine, atâta timp cât sunt utilizate corect. Dacă sunt utilizate incorect, acestea nu au însă o valoare adăugată suplimentară.
SOLUTIE: O dieta echilibrata este esentiala daca vrei sa slabesti sanatos si cu succes. Pe de altă parte, suplimentele alimentare sunt doar cireașa de pe tort și vă pot ajuta, de asemenea, la transformarea corpului în salturi. Sfatul meu: Dacă luați suplimente nutritive, faceți acest lucru în combinație cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată. Nu uitați: calitatea alimentelor de înaltă calitate și liniile de produse de încredere ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.
Nu este suficient dacă cunoașteți doar aceste 3 ERORI!
Pentru a-ți atinge propria figură de vis, ai nevoie și de „capacitatea” de a elabora independent un plan de nutriție echilibrat și sănătos.
Cu toate acestea, un nutriționist cu experiență trebuie adesea consultat atunci când elaborează un plan de nutriție. Și acolo unde calitatea și prețul sunt corecte, devine adesea costisitoare - și, desigur, nu toată lumea își poate permite. În opinia mea, „arta vieții sănătoase (stil)” ar trebui predată în școala elementară.
Cu toate acestea, aceste cunoștințe vitale sunt adesea neglijate în contextul formării primare!
Pentru a înrăutăți lucrurile, cu toate dezinformările care circulă online și în reviste, cădem pentru tot felul de diete care ar fi trebuit evitate.
Și tocmai de aceea am decis să pun capăt acestui „calvar”!
Oferta mea: Un plan de nutriție personalizat, cu o compoziție optimă a alimentelor și cantități exacte pentru întreaga săptămână!
În fiecare săptămână primești 35 de rețete diferite, care sunt adaptate la tine și nevoile tale.
Fiecare rețetă a fost încercată și doar cele mai bune au fost selectate. În plus, fiecare fel de mâncare conține informații precise despre alimente și cantități.
Un plan nutrițional adaptat nevoilor și obiectivelor dvs. pentru fiecare zi, care este alcătuit și din preparate sănătoase și gustoase.
Faceți clic pe linkul de mai jos și aruncați o privire la planul dvs. ideal de nutriție: