Cele mai mari 3 mituri Altstadtlauf Regensburg rulează sobru dimineața

Mergeți la o fugă pe stomacul gol - da sau nu? Nenumărate opinii și puncte de vedere circulă pe această temă. Pentru unii este o parte integrantă a antrenamentului, iar pentru alții stomacul gol este exclus. Ne-am uitat la cele mai mari trei mituri pentru dvs. și vă arătăm ce se află cu adevărat în spatele lor.

cele

Chiar dacă există metode mai eficiente de a pierde în greutate sau de a îmbunătăți performanța de rezistență, o alergare goală poate fi o schimbare binevenită în antrenament. Această metodă are sens mai ales pentru persoanele de dimineață care doresc să facă o unitate de rulare înainte de micul dejun.

Rularea sobră - așa funcționează:

  • Unitatea dvs. ar trebui să dureze între 40 și 60 de minute, în funcție de nivelul de antrenament.
  • Alegeți o intensitate scăzută în intervalul de bază regenerativ sau inferior.
  • Înainte de a fugi, ar trebui să beți un pahar cu apă.

Sfatul nostru: Pentru micul dejun ulterior, utilizați fereastra anabolică (cunoscută și sub numele de „fereastră deschisă”) în primele 30 de minute după antrenament. Acesta este momentul în care corpul tău absoarbe nutrienții pe care îi furnizează cel mai repede. În acest fel, își poate umple în mod optim rezervorul golit.