Cele mai nutritive 8 alimente - alegerea corectă Cronici - Anne-Claire Sauvajon,
Cele 8 alimente cele mai hrănitoare - alegerea corectă
Chiar dacă auzim adesea că trebuie să mâncăm totul pentru a obține o dietă variată și echilibrată, este sigur că anumite alimente sunt o sursă autentică de nutrienți foarte necesari, deoarece ne oferă o densitatea nutrițională.
Alimentele foarte hrănitoare sunt cele care au o cantitate mare de nutrienți, cum ar fi fructele uscate sau ouăle, chiar dacă le consumăm în cantități mici. Există și alte alimente, cum ar fi pepene verde sau castravete, care sunt bune pentru sănătatea ta, dar care au o concentrație scăzută de substanțe nutritive datorită concentrației lor ridicate de apă. Acestea sunt bune pentru sănătatea noastră, deoarece putem consuma cantități mari fără să ne uităm la aportul lor de calorii, în timp ce cele cu densitate mare de nutrienți ar trebui consumate în cantități mai mici, întotdeauna ca parte a unei diete echilibrate. Multe diete precum ketogenice sau chiar paleo bazate pe un anumit dezechilibru obțin rezultate convingătoare la unii pacienți.
Este important să adăugăm că o considerație cheie este dacă acești nutrienți sunt sau nu esențiali. aminoacizi sunt componente esențiale ale proteinelor pe care organismul nu le poate sintetiza singur; prin urmare, acestea trebuie încorporate în dieta noastră.
Un bun exemplu: Omega 3, care se găsește în alimente precum pește gras sau semințe. La fel și vitaminele - cu excepția D, pe care organismul o sintetizează prin lumina soarelui.
OUL
Este mâncarea prin excelență. Nu numai că conține un tip de proteină de referință, dar are și lipide în gălbenuș și numeroase studii atestă faptul că nu crește colesterolul.
Conține majoritatea aminoacizilor esențiali și în același timp cu conținut scăzut de calorii. Este un produs versatil și pentru toate terenurile, care poate fi încorporat în multe rețete.
FATFISH