Cele mai populare 6 cure de post - generațiile bisericii din Leipzig
După ce ați aflat cele 11 motive ale postului și cum și de ce postim, abia așteptați să aflați ce tipuri de post există.
Am selectat cele mai populare șase tipuri de post pentru dvs. Pe lângă descrierea modului în care funcționează aceste tipuri de post, veți primi și o recomandare cu privire la tipul potrivit pentru post din motive spirituale și care nu. Cu toate tipurile de post, se aplică următoarele: Luați-l încet. Nu exagerați prima dată. Și nu te simți vinovat dacă ai mâncat ceva. Gândiți-vă la cel de-al 10-lea și al 11-lea motiv al „11 motive pentru care postim”: Ar fi minunat dacă postul ar putea să vă sporească bucuria de a trăi și să vă facă mai fericit în ansamblu.
Începem imediat cu varianta hardcore și apoi trecem la variantele de post ușor mai ușoare.
Post zero sau cu apă
Cea mai naturală formă de post de apă se face fără nimic, cu excepția câștigării de lichide din apă sau ceai. Datorită acestei situații extreme, corpul oprește la minimum toate procesele metabolice. În această fază, organismul folosește grăsimile corporale pentru a produce carbohidrați și compuși proteici. Deci nu pierzi doar grăsimea corporală (dorită), ci și masa musculară dacă nu faci antrenament cu greutăți în timpul postului. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat din cauza metabolismului extrem de redus și a performanței asociate.
Dacă doriți să postiți din motive spirituale, această formă extrem de redusă de post poate fi utilă, deoarece învățați asceza în forma sa pură și învățați să vă folosiți puterea și energia într-un mod țintit. De asemenea, aveți mult timp pe care îl puteți modela cu Dumnezeu.
Dacă doriți să posti din motive fizice pentru a slăbi, acest tip de post nu este recomandat din cauza efectului probabil de yo-yo. După întreruperea postului, metabolismul redus revine foarte încet și este, de asemenea, primul care pune mânerele de dragoste pentru momentele de nevoie, pentru a fi mai bine pregătiți pentru astfel de vremuri „fără mâncare” în viitor.
Postul terapeutic conform lui Otto Buchinger
În postul terapeutic, potrivit medicului Otto Buchinger (1878-1966), persoana holistică este punctul central. Pe lângă reducerea greutății fizice, „excesul de greutate” mental ar trebui, de asemenea, aruncat. Astfel, această formă de post este ideală pentru un post spiritual-fizic, veniți să vă odihniți și să meditați.
Așa cum s-a descris deja, perioada de post este precedată de cel puțin o zi de ușurare, în care corpul este acordat postului consumând orez, supă de fulgi de ovăz sau iaurt natural.
În plus, se recomandă o curățare aprofundată a colonului cu sare Glauber sau Epsom și, dacă este necesar, clisme ocazionale.
Mâncarea din zilele de post constă numai din lichide precum bulionele de legume sau sucurile de fructe și legume până la max. 250 kcal. Numărul de zile de post poate fi determinat de dumneavoastră.
Apa și ceaiurile, de preferință neindulcite sau cu puțină miere, sunt permise.
Înfășurările hepatice și exercițiile de relaxare fac, de asemenea, parte din perioada de post. Exercițiul regulat, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta ușor, este deosebit de important pentru a stimula metabolismul și mușchii.
Post intermitent sau post intermitent
Baza postului intermitent, care se mai numește postul intermitent, rămâne întotdeauna aceeași. Mâncarea este evitată pentru un anumit număr de ore și apoi există o fereastră de timp în care se consumă alimente.
Metoda 16/8 este una dintre ele. De exemplu, oamenii postesc ziua și mănâncă seara devreme. Desigur, mâncarea rapidă ar trebui evitată aici, deoarece orice încercare de slăbit se distruge singuri.
Cu dieta 5: 2 consumați în mod normal 5 zile pe săptămână și doar un total de 500-600 kcal în cele două zile de post. Puteți folosi fructe și legume, dar sunt posibile și iaurt natural și supe.
Dieta războinică sau posturile de fructe și legume
Cu dieta Krieger consumați doar fructe sau legume crude de până la 5 ori pe parcursul zilei. Încheiați seara cu o masă generoasă. Aici, pe baza dietei Paleo, alimentele originale sunt recomandate ca alimente neprelucrate.
O variantă mai extremă este „postul de fructe și legume”. Aici te descurci complet și fără alimente pentru animale, dar și cu alcool și cafea seara.
Este pozitiv faptul că organismul primește mai mult decât suficiente vitamine și fibre. Problema este că există o lipsă de proteine pentru alimentarea musculară.
Postul meselor individuale
Dacă aveți puțină sau deloc experiență de post, această formă de post este forma potrivită. De exemplu, săriți micul dejun într-o zi și prânzul cealaltă zi și apoi continuați cu următoarea masă, ca de obicei. Această formă împiedică corpul să trimită imediat semnale puternice de foame și pofte. În acest fel, puteți testa modul în care corpul dumneavoastră reacționează la postul spontan și puteți crea o insulă spirituală în mijlocul zilei, unde puteți intra în contact cu Dumnezeu mai mult de 5 minute.
Supa repede
Cu posturile de supă există suficientă supă. Sunt oferite de trei ori pe zi. Pentru micul dejun puteți începe cu o supă de fulgi de ovăz. Supele de legume sunt concepute pentru prânz și cină.
Corpul este astfel bine aprovizionat cu vitamine și minerale. Dar și aici există o lipsă de proteine suficiente pentru întreținerea mușchilor.
Deoarece există mai multe mese ușoare în această formă de post, acest tip de post este potrivit și pentru începători. Cu toate acestea, se pune întrebarea dacă veți avea efectiv suficient timp pentru rugăciune, studiu biblic sau meditație dacă mâncați de trei ori pe zi?