Cele mai sănătoase 3 smoothie-uri din lume - bucurați-vă sănătos peste tot!

smoothie-uri

Ingrediente pentru smoothie-uri sănătoase (Foto: Shutterstock/OLENA MARKOVA)

Bea-te potrivit pentru primăvară - cele mai sănătoase 3 smoothie-uri din lume

Smoothies au declanșat un adevărat boom în stiluri de viață sănătoase - acum câțiva ani. Nu numai că sănătatea ta a beneficiat de acest lucru, dar a apărut și o ramură cu totul nouă a industriei. De la storcătorul pentru smoothie-urile potrivite până la dieta completă a smoothie-urilor, smoothie-urile gata preparate din raftul supermarketului, chiar și praf de smoothie, pastile, guru pentru smoothie-uri verzi și multe alte lucruri de care aveți nevoie!

Faptul este că vitaminele și substanțele nutritive sunt importante pentru un organism sănătos și un astfel de smoothie este pur și simplu mai ușor de consumat decât consumul unei jumătăți de castraveți sau chiar 300 de grame de spanac crud. Am făcut câteva cercetări și am creat cele mai sănătoase 3 smoothie-uri din lume pentru dvs. - care sunt nu numai sănătoase, ci și gustoase!

Ceea ce este important - cel puțin asta este de acord cu știința - sunt ingrediente proaspete pentru smoothie. La urma urmei, ce poate fi sănătos în pulberile concentrate? Dacă cumpărați astfel de „piureuri gata preparate”, puteți arunca și un cocktail de pilule A, B, C, D, XXX - probabil că îndeplinește același scop într-un mod chimic similar. Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate ingredientelor proaspete. Este chiar mai bine să folosiți produse agricole de calitate ecologică, deoarece ingredientele sunt purificate și adăugate la smoothie cât mai pure posibil.

Cele mai sănătoase 3 smoothie-uri: smoothie cu sfeclă roșie cu avocado

Smoothie de sfeclă roșie cu avocado (Foto: Shutterstock /)

Ingrediente pentru smoothie de sfeclă roșie cu avocado

  • Rețetă pentru 4 smoothie-uri
  • 200 de grame de sfeclă roșie, gătite în prealabil
  • 1 avocado copt
  • 1 măr
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 lingură miere
  • 400 ml apă

Pregătire pentru smoothie de sfeclă roșie cu avocado

  1. Scoateți sfecla roșie din ambalaj.
  2. Tăiați sfecla roșie în cuburi.
  3. Curățați avocado, scoateți piatra, tăiați în jumătate.
  4. Puneți toate ingredientele în mixer, piure.
  5. Bucurați-vă imediat!

De ce acest smoothie este atât de sănătos? Sfecla roșie este un panaceu pentru bolile infecțioase. Conține vitamina A, calciu, acid folic, fier și iod, precum și magneziu și fosfor. Colorantul betanin este cunoscut pentru protecția sa bună a celulelor și evocă culoarea roșie în bulbul popular de iarnă. Avocado cu grăsimile sale sănătoase și vitaminele B și E este considerat o adevărată minune pentru piele. Vitamina B5 susține, de asemenea, metabolismul celular. Lămâia nu numai că conferă smoothie-ului aciditatea plăcută, dar oferă și o apărare consolidată cu vitamina C, în timp ce lingura de miere acționează împotriva virusurilor cu flavonoizii săi.

Sfat: trebuie să fie mixerul potrivit!

Smoothie Ananas-Banane (Foto: Shutterstock /)

Cele mai sănătoase 3 smoothie-uri: smoothie de ananas cu banane și curcuma

Ingrediente pentru smoothie de ananas cu banane și turmeric

  • Rețetă pentru 4 smoothie-uri
  • 1/2 ananas, copt
  • 2 banane
  • 2 lingurite de fulgi de ovaz
  • niște ardei iute
  • ceva curcuma
  • 1 lingura de nuci
  • 400 ml apă

Pregătire pentru smoothie ananas cu banane și curcuma

  1. Curățați ananasul, scoateți tulpina.
  2. Tăiați ananasul în bucăți.
  3. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți.
  4. Puneți totul împreună în blender.
  5. Se amestecă cremos și se bucură imediat.

De ce acest smoothie este atât de sănătos? Acest amestec nu este doar incredibil de delicios, dar are și diverse beneficii pentru sănătate. Potasiul din banane are un efect pozitiv asupra sănătății inimii și reglează bătăile inimii sănătoase. Magneziul, pe de altă parte, afectează tulburările nervoase și poate revigora psihicul. Făina de ovăz oferă vitamina B1 bună și susține sistemul nervos. Nucile sunt un adevărat leac miraculos pentru stres, în special nucul cu grăsimile sale sănătoase este un adevărat producător de fericire.

Smoothie de castravete și mango (centru) (Foto: Shutterstock /)

Cele mai sănătoase 3 smoothie-uri: castravete și mango smoothie

Ingrediente pentru castravete și smoothie de mango

  • Smoothie pentru 4 persoane
  • 1 mango
  • 1/2 castravete
  • niște mărar proaspăt
  • 150 de grame de spanac tânăr
  • 1 lingură suc de lămâie
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 lingură sirop de agave
  • niște piper negru proaspăt

Pregatire pentru castravete si mango smoothie

  1. Curățați mango, scoateți piatra.
  2. Tăiați mangoul în bucăți.
  3. Spălați castravetele și tăiați-l în bucăți.
  4. Puneți toate ingredientele în blender.
  5. Se amestecă cremos și se bucură imediat.

De ce acest smoothie este atât de sănătos? Castravetele este un aliment sănătos din multe puncte de vedere. Are aproape nici un fel de calorii și favorizează pierderea în greutate; mineralele sale stimulează, de asemenea, semnificativ deshidratarea. Coaja, care ar trebui, de asemenea, procesată, conține fibre valoroase. Mărarul are un efect calmant, iar semințele de in au un efect pozitiv asupra metabolismului.