Celulita, saculete

Ștergeți sacurile, eliminați celulita localizată, rafinați vițeii sau subțireți coapsele: există o soluție pentru fiecare mic complex, cu acest program vizat, accesibil tuturor !

Vreau să ... slăbesc coapsele

Exo-ul bun
Sprijiniți-vă pe piciorul drept îndoit, mâinile pe șolduri. Spatele este plat, ușor înclinat înainte. Schimbați și așezați vârful piciorului stâng în lateral, apoi înapoi, apoi în față ... Menținerea echilibrului! Faceți de 10 ori pe fiecare picior.
+: practicați în mod regulat coarda de salt, care permite atât relaxarea, cât și tonifierea musculară.

Vreau să-mi rafinez gambele

Exo-ul bun
Stând cu fața la perete, așezați mâinile plate în fața dvs. Urcați pe vârfurile picioarelor pentru 1 lovitură, apoi coborâți în timp ce încetiniți coborârea, de 2 sau 3 ori. Corpul se apleacă înainte.

+: înotați cu aripioare scurte, făcând mici bătăi.

Pentru a ști: cel mai bun sport pentru rafinarea vițeilor este în continuare aquabike, adică. ciclism în apă !

Vreau ... să-mi întăresc fesele

Exo-ul bun
Stai cu picioarele paralele, cu mâinile pe coapse, cu spatele drept. Închideți perineul și fixați-vă picioarele în timp ce vă aplecați în față, ca și cum ați fi apucat un tambur. Mergeți în sus, în timp ce controlați, abdomenele și spatele sunt învelite.

+: pentru a întări exercițiul, luați o halteră sau o sticlă de apă, pentru a adăuga greutate mâinilor.

---