Centrul de fitness a comparat templul de fitness high-end cu sala de sport
High Tech sau Mucki-Bude? Toamna, mulți fac pelerinaje la centrul de fitness. Dar cum găsești cel mai bun pentru tine? Care este factorul de simțire bună? SPORTaktiv zgârie mușchii.
Îl cunoști deja? „Mi-am schimbat starea WhatsApp în„ În sala de gimnastică ”. Acum patru apeluri și 20 de mesaje de la prietenii mei care îmi întreabă dacă mi-a fost furat telefonul mobil? ”Nu vă faceți griji, iar prietenii voștri ar trebui doar să fie surprinși, toamna este ora centrului de fitness. Dacă zilele se scurtează și vremea se înrăutățește, motivația de a vă antrena în aer liber scade. În schimb, numărul membrilor în studiouri crește. Abundența de oferte pe piață este aproape imposibil de gestionat. Încercăm să aruncăm o privire în lumea antrenorilor transversali, a barelor cu gantere, a ergometrelor și a benzilor de alergat și să răspundem la câteva întrebări: Unde sunt cel mai bine? Ce oferte vreau să folosesc? Ce vreau să plătesc?
Piața are aproape totul. De la sala de greutate clasică în cluburi și cluburi sportive, la o mare varietate de oferte în spațiul larg de fitness până la segmentul superior al mărcilor premium. Prețul este la fel de divers: pragul de preț al marilor lanțuri, cunoscut și sub numele de „discounteri”, este de 20 de euro pe lună, cu cele mai ieftine abonamente (inteligent, McFit, Fitinn etc.). În segmentul mediu, între 50 și 70 de euro, ofertele și calitatea sunt rafinate (de exemplu, Vibes Fitness, Injoy, Kieser, mărci pentru femei, cum ar fi Mrs. Sporty și Curves). În partea de sus, furnizorii premium precum „John Harris” se completează, unde vă puteți scufunda în lumea templelor de fitness de la 109 euro pe lună. Furnizorii mai mici și privați pot fi găsiți oriunde în mijloc. Regula generală este: în detaliu, aproape toate suportă costuri suplimentare (taxa de înscriere, băuturi, vestiar, cursuri, costuri de reziliere a contractului etc.). Deci, verifică cine se trage pentru totdeauna.
Confuz? Expertul nostru în SPORTaktiv, Kurt Steinbauer, are sfaturi simple. „Cea mai bună sală de gimnastică este locul în care îmi place să merg.” Omul de știință în domeniul sportului recomandă să vă puneți întrebări despre dvs. și despre motivele dvs. „Ce tip sunt? Vreau un grup sau prefer să transpir singur? Ce ambianță prefer - pachet de wellness purist sau complet? O fac din cauza cifrei? Din cauza unei vătămări sau dureri? Cât sunt dispus să plătesc? ”Abia atunci ar trebui să începeți să vă alegeți studioul. „Ce și unde antrenez este aproape de o importanță secundară. Fiecare contribuție la sănătate este valoroasă ”, spune Steinbauer. Formula 2-2-1 este încă valabilă: fiecare persoană sănătoasă ar trebui să facă cel puțin 2 ore de antrenament cardio pentru activitatea cardiovasculară pe săptămână, să-și întărească mușchii de două ori și să stropească în antrenamentul coordonator. „Fie ieftine sau scumpe, toate studiourile de fitness au scopul de a transmite doza necesară de fitness oamenilor.” Antrenorii buni și oamenii de știință din sport își transmit și cunoștințele de formare, cunoștințe medicale de bază și abilități sociale. Un alt sfat de la Steinbauer: Multe companii de asigurări suplimentare emit vouchere pentru cursuri de formare.
Nu în ultimul rând: la ce progrese vă puteți aștepta? „Oricine se antrenează cel puțin șase luni își crește cu siguranță procentul muscular, este cu siguranță mai în formă, se simte mai bine și a eliminat una sau alta afecțiune, cum ar fi durerile de spate”, spune Steinbauer. Cu pierderea în greutate deseori dorită, lucrurile arată diferit. „Nu pierzi în greutate doar făcând mișcare. Trebuie să vă schimbați dieta. ”Experiența arată, de asemenea, că motivația este de obicei foarte mare timp de două până la opt săptămâni, dar pentru o schimbare pe termen lung trebuie să implementați în mod constant noi modele de comportament timp de cel puțin un an. Atunci sunt șanse mari să rămâi cu el.