Cerc ponderat pentru exerciții - descărcare gratuită PDF
Cerc ponderat pentru exerciții Include 8 exerciții: p.2 Îndoire laterală în picioare p.2 Stâng în picioare p.3 Răsucire a coloanei vertebrale p.3 Îngenunchere a sânului p.3 Întindere a flexorului de șold p.4 Circuit de echilibru p.4 Întinderea coapsei p.5 Cercuri de talie cu cercul de exercițiu Disponibil în dimensiunile 100 cm și 90 cm. Călărirea pe cerc poate oferi un antrenament total al corpului, bazat pe varietatea de mișcări și coordonare pe care o implică activitatea. Modelul său de val inovator din interiorul cercului ajută la sculptarea mușchilor din jurul șoldurilor, abdomenului și a pieptului. Spate, picioare. și mai ales talia și oferă un masaj ușor în timpul exercițiului. Prin efectuarea cercului, gimnastele își pot îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul în timp ce își întăresc și tonifică mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor, pe lângă arderea caloriilor. 3112KB-1/Marcă comercială sau marca înregistrată a Merrithew Corporation, utilizați cu permisiunea.
Stânga în picioare Țintă îndoială laterală în picioare: Abs oblice și umeri Poziție de pornire: În picioare, picioarele la lățimea umerilor, nucleul neutru, brațele întinse înainte ținând laturile exercițiului Hoop INHALE ridica Hoop peste capul corpului EXHALE îndoaie ușor genunchii și înclină trunchiul lateral, Hoop centrat deasupra capului INHALE reveniți la verticală cu Hoop deasupra capului EXHALE Hoop inferior în fața trunchiului Completați 5 până la 8 repetări pe fiecare parte Țintă: spate superior Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, nucleul neutru, Cercul de exercițiu sprijinit pe spatele umerii, brațele înfășurate cu mâinile apăsând pe exteriorul cercului INHALE se întind în spate, ridicând pieptul până în tavan și urmărind cu focalizarea privirii EXHALE întoarce-te la poziția de start Completează 8-10 repetări 2