Cereale pentru micul dejun și cină pentru slăbit
Publicat: 16.08.2016 - Actualizat: 20.08.2017
Este posibil să fi văzut ceva propagandă, fie la televizor, într-o revistă, sau chiar diete care includ o anumită marcă de cereale la micul dejun și la cină pentru a-ți atinge greutatea ideală.
Cerealele pentru micul dejun și cină sunt o strategie pe care au dezvoltat-o mai multe mărci, în special cele care folosesc cereale fibră și îndulcitori mici. Întrebarea este: funcționează? Și dacă funcționează, cum?
Provocare sau strategie?
Pare puțin ciudat, probabil că am recurs la tot felul de diete în trecut și acestea sunt pe bază de cereale, ne pot ajuta să slăbim? Sună puțin nerealist, dar îi surprinde pe mulți că, în majoritatea cazurilor, cerealele funcționează pentru pierderea în greutate.
Desigur, rezultatele pot varia de la o persoană la alta, dar probabil funcționează, secretul nu este doar în cereale, ci în mulțime.
Cum și de ce funcționează o dietă cu cereale
S-ar putea ca la prima vedere, boabele să poată fi privite ca un aliment miraculos, dar succesul acestei metode cu boabele constă în faptul că boabele sunt o sursă bogată de carbohidrați, dar atunci boabele ar putea să nu fie prea Obezitatea a conduce.
Nutriție controlată: Un castron de cereale, așa cum este recomandat pentru pierderea în greutate, de obicei cu o cană de lapte. Unele versiuni ale acestei strategii sugerează adăugarea unei porții de fructe.
Mancare usoara: Dieta care promovează cerealele care ar trebui să fie adesea micul dejun, cina sau ambele noastre este un castron de cereale care conține între 230 și 300 de calorii, dacă avem un mic dejun sau o cină normală, putem mânca adesea până la 500 de calorii deci putem avea o reducere semnificativă a caloriilor într-o săptămână cu cerealele.
Oferă fibre: Fibrele nu sunt un nutrient ca atare, deoarece nu sunt absorbite de organism, dar joacă un rol important în digestia și metabolismul nostru. Dieta modernă este deseori săracă în fibre, astfel încât consumul de cereale la micul dejun și la cină înseamnă mai multe fibre în dietă, ceea ce îmbunătățește digestia și, prin urmare, metabolismul nostru, va funcționa mai eficient. Boabele care sunt promovate pentru scăderea în greutate sunt de obicei întregi, adică bogate în fibre.
Saturare: Un castron de cereale cu lapte poate fi o combinație bună pentru satietate, deoarece conținutul de fibre combinat cu proteine din lapte și boabe de carbohidrați ne ajută să ne simțim sățioși și vom mânca mai puțin decât de obicei în timpul zilei, ceea ce va afecta aportul zilnic de calorii și astfel asupra greutății noastre.
Este accesibil: Un alt beneficiu, și posibil secretul succesului său, este că este un produs care este și practic, adică nu necesită pregătire, astfel încât această metodă este foarte ușor de implementat.
Strategie perfectă?
S-ar putea să vă întrebați, dacă funcționează, de ce nu toată lumea face această dietă? Răspunsul este simplu, nu este o dietă recomandată din mai multe motive.
Monoton: O dietă care se bazează de obicei pe consumul unui singur aliment nu poate avea succes pe termen lung.
Nu e destul: Lipsa diversității nutriționale poate expune corpul nostru la anumite deficiențe nutriționale, deoarece este necesar să consumăm diferite grupe de nutrienți în proporții diferite pe parcursul zilei pentru a asigura o nutriție adecvată, cerealele provin din diferite tipuri de alimente.
Pierde eficacitatea: La început putem vedea rezultate bune, dar vine un moment în care greutatea noastră va stagna în ciuda „dietei” și este posibil ca lipsa nutrienților să ne facă metabolismul mai puțin eficient.
Pentru unii poate funcționa, dar pentru mulți este foarte strict, dieta saraca in calorii, deși nu este foarte important pentru alții, nici slăbirea poate fi mică.