Chakra yoga

De la capătul inferior al coloanei vertebrale până la coroana capului: Chakra Yoga se concentrează pe exerciții și tehnici de respirație special adaptate celor mai importante opt centre de energie din corp. Odată cu acestea, blocajele și dezechilibrele ar trebui să fie eliberate și forțele din chakre activate.

Ce este o chakră?

Cuvântul chakra provine din sanscrită și înseamnă roată. O chakră este un centru al corpului uman în care se întâlnesc curenții de energie. Sunt subtile, adică sunt invizibile și inexplicabile din punct de vedere științific - dar pot fi totuși resimțite. Toată lumea are mii de chakre care sunt răspândite pe corp. Opt dintre ele au o importanță fundamentală pentru bunăstarea fizică și sănătatea.

Acești centri principali de energie sunt distribuiți de la capătul inferior al coloanei vertebrale până la vârful capului. Pot fi clasificate într-un triunghi inferior și unul triunghiular. Sfaturile lor se întâlnesc în centrul buricului. A chakra a opta, aura, este ca o bulă care înconjoară întreaga structură fizică. Este un rezumat sau o reflectare a ființei în ansamblu.

Fiecare chakră influențează anumite regiuni ale corpului sau funcțiile organelor corespunzătoare în funcție de locația sa. În timp ce chakrele inferioare sunt atribuite nevoilor și emoțiilor de bază, centrele superioare de energie corespund abilităților spirituale.

Dacă o chakră este deschisă și poate vibra, o persoană este capabilă să-și atingă talentele inerente și să-și îmbunătățească viața. Cu toate acestea, din cauza temerilor și experiențelor negative, centrele energetice se contractă și sunt blocate. Ca urmare, energia nu mai curge liber. Consecința: oamenii se pot îmbolnăvi. Chakrele individuale dintr-o privire:

Chakra rădăcinii (Muladhara Chakra)

Se află pe corpul uman la capătul inferior al coloanei vertebrale și se învârte în jurul rectului, coloanei vertebrale și oaselor.

Chakra Sacrală (Svadhistana Chakra)

Chakra sacrală se găsește puțin sub buric. Afectează sentimentele, sexualitatea și creativitatea.

Chakra ombilicală (Chakra Manipura)

Un pic deasupra buricului este această chakră, care se învârte în jurul asertivității. Când este deschis, există încredere și curaj. Timiditatea și pasivitatea sunt consecințele atunci când sunt blocate.

Chakra inimii (Anahata Chakra)

Această chakră stă la nivelul inimii. Iubirea, empatia și compasiunea sunt puternice atunci când sunt deschise. Dacă este inactiv, oamenii se tem de respingere, sunt adesea reci sau îndepărtați.

Chakra laringelui (Chakra Vishudda)

Chakra laringelui este legată de comunicare. Expresia de sine sau capacitatea de a asculta sunt exprimate prin aceasta. Dacă fluxul de energie este perturbat acolo, este dificil să vorbești deschis.

Al treilea chakra ochiului (Ajna Chakra)

Realizarea și vizualizarea sunt legate de chakra celui de-al treilea ochi. De asemenea, este situat între ochi. Persoanele cu o chakră a treilea ochi deschis au o intuiție bună. Capacitatea lor de concentrare și imaginația lor sunt, de asemenea, foarte puternice.

Chakra coroanei (Chakra Sahasrara)

Cea mai înaltă chakră se află pe coroana capului. Are legătură cu legătura cu spiritualul. Dacă este în echilibru, persoana se simte în armonie cu lumea.

Câmp electromagnetic (aura)

Sarcinile legate de sistemul nervos, cum ar fi găsirea misiunii vieții cuiva sau diferențierea acestora de alte persoane și stimuli, joacă un rol. Dacă lucrurile sunt amestecate, persoanele afectate se simt expuse la tensiune nervoasă constantă și reacționează adesea excesiv de sensibil. Percepția ta: ești bântuit de ghinion. Caracteristici precum lipsa rezistenței la stres sau boli ale nervilor și ale pielii sunt asociate cu aceasta.

chakră este

Sfat de carte: Gurmukh: „Cele 8 daruri umane”

Cartea practică a „grande dame” a Kundalini Yoga, Gurmukh, prezintă cele mai importante și mai utile exerciții pe care le-a transmis mai multor mii de studenți de peste 40 de ani.

Așa funcționează Chakra Yoga

Chakra Yoga folosește tehnicile de la Kundalini Yoga. După cum scrie profesoara de yoga chakra Gurmukh Khlasa în cartea sa „Cele 8 daruri ale omului”, anumite asane (exerciții fizice) și tehnici de respirație (pranayamas) sunt importante pentru fiecare chakră individuală.

Chakra yoga pentru chakra rădăcinii

Prima chakră este tărâmul obiceiurilor. Este centrul sentimentelor subconștiente. Focusul chakrei rădăcinii este acceptarea. Cei care suprimă experiențele negative au adesea tensiune la capătul inferior al coloanei vertebrale - în special în partea inferioară a spatelui și în intestinele situate acolo. Doar atunci când yoghinul reușește să dea lucruri de la sine în viață și să le facă față, poate experimenta o deschidere la nivel fizic.

Următoarele tehnici de yoga ajută la eliberarea blocajelor în prima chakră:

Poziția funerară

Pentru a face acest lucru, yoghinul se află plat pe spate, brațele sunt libere de ambele părți ale corpului, palmele mâinilor orientate în sus. Pentru a vă liniști, este important să observați și să vă conectați cu respirația. Acest lucru provoacă automat respirația abdominală.

Blocare rădăcină

Punerea pe așa-numita blocare a rădăcinii (mulabandha) este o altă tehnică eficientă pentru activarea primei chakre. Pentru a face acest lucru, este necesar să contractați mușchii anusului, organelor genitale și buricului - toate în același timp. La început este cel mai bine să respirați complet și să respirați complet prin nas și, de îndată ce ultima bucată de aer a ieșit din corp, strângeți încuietoarea rădăcinii și țineți această stare pentru câteva secunde. Dar fii atent: potrivit profesorului de yoga Gurmukh Khlasa, femeile ar trebui să o evite în timpul sarcinii, deoarece pot face mușchii pelvisului prea rigizi. Expertul în yoga îi sfătuiește pe yoghini să evite blocarea rădăcinii chiar și în primele trei zile de menstruație.

Există, de asemenea, asane care au o influență pozitivă asupra primei chakre:

  • Plimbare cu cămila
  • cioară
  • Alternând vacă și pisică

Chakra yoga pentru chakra sacrala

A doua chakră înseamnă creativitate și scoate la lumină lucruri contradictorii. Cei care trăiesc puternic din acest centru sunt ghidați de sentimente, pasiuni și doruri. Dacă a doua chakră este în echilibru, limbajul este senzual și orientat spre scopuri. Viața este colorată, dinamică și semnificativă. Dacă este blocată, o persoană este adesea lipsită de aparență și goală. Pentru a putea duce o viață colorată, este important să lăsăm deoparte frica de a face ceva greșit. Experiențele de wellness, cum ar fi masajele sau încercarea de lucruri noi, de exemplu atunci când gătești sau călătorești, te ajută.

Exercițiile pentru a obține a doua chakră în echilibru sunt

  • Înclinări pelvine
  • Cercuri de șold
  • Poza de broască
  • Sat Kriya

Chakra Yoga pentru asta Chakra buricului

Potrivit profesorului Chakra Yoga Gurmukh Khlasa, știința yogică se referă la zona celei de-a treia chakre ca centru al buricului. Se află sub centrul inimii și include întregul sistem digestiv, ficatul, pancreasul, rinichii și glandele suprarenale. Această chakră este o sursă puternică de energie și oferă oamenilor o atitudine activă și dinamică față de viață.

Cei care au o a treia chakră bine dezvoltată sunt energici, organizați și hotărâți. Există atunci o voință puternică, precum și perseverență și forță personală. În plus, un centru activat al buricului duce la echilibrul interior. Dacă este blocată, viața pare lipsită de sens și plictisitoare. Mulți oameni tind să-și condimenteze viața cu dramă și probleme în acest caz. Furia și lăcomia sunt adesea rezultatul. Dacă centrul buricului este doar moderat activat, există și o tendință de a fi împrăștiat și nefocalizat.

Centrul ombilical este, de asemenea, implicat în respirație, deoarece diafragma este încă o parte a zonei sale. Respirația profundă în abdomen este, prin urmare, importantă pentru a menține această zonă activă. În plus, aceste exerciții de yoga susțin a treia chakră:

  • Războinic i
  • Răcorește meditația
  • Munte
  • arc

Chakra yoga pentru chakra inimii

A patra chakră se află în inimă și plămâni. Într-o stare echilibrată, scoate în evidență bunătatea, bunăvoința și compasiunea. Când centrul inimii este hiperactiv, o persoană poate deveni rapid excesivă de compasiune și poate uita de propriile sale nevoi.

A te lipi prea strâns de oameni și de lucrurile care îți sunt dragi poate indica un dezechilibru în acea chakră. Frica și îngrijorarea înseamnă, de asemenea, că energia este blocată în această zonă. Meditațiile care duc la mai multă liniște și recunoștință sunt, prin urmare, utile. Sau munca voluntară, care poate crea contacte sociale valoroase.

Alte exerciții eficiente pentru a patra chakră sunt:

  • cobra
  • peşte
  • arc

Chakra yoga pentru chakra laringelui

În chakra laringelui, numită și chakra gâtului, se află capacitatea de a spune adevărul. Zona include gâtul, umerii, gura, nasul și urechile. Cei care au chakra laringelui blocată nu pot spune adevărul, sunt deseori duri și suferă adesea de dureri în gât, probleme dentare sau dureri de gât.

Pentru a deschide această chakră și a dezvolta capacitatea de a spune adevărul, scandarea ajută. Yoghinul repetă continuu o serie de tonuri care au un efect relaxant și benefic asupra corpului. Sunetele creează vibrații și mesajele sunt trimise în creierul său, care întăresc pozitivul din el și pot vindeca răni vechi.

De exemplu, o bună practică este să cânți fraza Sat Nam (Sunt Adevăr) timp de trei până la cinci minute o dată pe zi. Prin încercuirea capului în forma numărului opt, se eliberează și tensiunea musculară din gât. Acest lucru permite sângelui proaspăt și bogat în oxigen să curgă din nou către creier, ochi și urechi.

Chakra gâtului este strâns legată de dependențe. Fundalul: substanțe precum alcoolul, țigările sau alimentele pătrund în organism prin gât. Oricine simte că are nevoie de o astfel de satisfacție și că puterea lor de voință este insuficientă o poate contracara cu pranayama. Șapte respirații profunde sunt ideale, astfel încât oxigenul să circule complet prin fluxul sanguin și să se genereze energie nouă.

Când chakra laringelui este blocată, este adesea imposibil să spui lucruri. De exemplu, umorul este o modalitate excelentă de a spune adevărul. Vorbirea conștientă și exercițiile vocale și cântatul sunt, de asemenea, modalități bune de a deschide chakra laringelui.

Alte exerciții de yoga care aduc echilibrul chakrei laringelui:

  • arc
  • lăcustă
  • peşte
  • Meditație cu curentul sonor „Ong”

Chakra yoga pentru chakra sprâncenelor

Capacitatea de intuiție este legată de a șasea chakră. Se află în zona frunții la nivelul sprâncenelor. Această zonă se mai numește al treilea ochi. Glanda pituitară este situată în cap la acest nivel. Reglează eliberarea serotoninei, care, potrivit cercetărilor, este principalul factor pentru un echilibru emoțional echilibrat. Dacă această chakră devine dezechilibrată, oamenii se simt confuzi și predispuși la depresie.

Glanda pituitară reglează și hormonul de creștere uman (HGH), hormonul de creștere uman. Anumite exerciții de yoga și meditație stimulează sistemul endocrin în acest fel și produc hormoni importanți pentru sănătate.

Exercițiile de închinare sunt deosebit de utile în echilibrarea celei de-a șasea chakre. Plecarea înclină ușor coloana vertebrală și slăbește mușchii gâtului, precum și vârful buricului. De asemenea, stimulează focalizarea în interior și în sus a ochilor.

Alte asane care promovează echilibrul celei de-a șasea chakre:

  • copil
  • semilună
  • Vultur

Chakra yoga pentru chakra coroanei

Talentul uman pentru nelimitate își are sediul în chakra a șaptea, care este numită și chakra coroanei sau a zecea poartă. Limitarea se referă la faptul că o persoană este capabilă să se conecteze cu conștiința universală. De asemenea, înseamnă a avea un fel de salt de credință în soartă și liniștea sufletească că totul se va termina bine.

Chakra coroanei cuprinde o mare parte a creierului și influențează toate sistemele importante ale corpului, adică sistemul nervos, întregul schelet și circulația sângelui. Scaunul sufletului se află și în chakra coroanei.

A șaptea chakră adăpostește și glanda pineală, numită și epifiză. Această glandă produce melatonină, hormonul necesar pentru un somn sănătos. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care împiedică radicalii liberi să folosească acizi grași pentru a deteriora corpul și îmbătrâni creierul. Lumina stimulează glanda pineală.

Această chakră poate deveni blocată dacă o persoană nu are o tehnică care să o ajute să facă față morții într-un mod constructiv. Tehnicile de yoga și respirație care se concentrează pe menținerea scurtă a respirației pot fi un instrument important pentru a vă ajuta să vă ocupați de finitudinea fizică. Practica zilnică de mediere facilitează o relație profundă cu Infinitul.

  • Meditație cu șapte valuri
  • Mort
  • Războinic i
  • Headstand

Chakra Yoga pentru câmpul electromagnetic

În Kundalini Yoga există și o optă chakră, este câmpul electromagnetic care înconjoară întregul corp. Această aură cuprinde întregul corp și se extinde până la trei metri înălțime. Este darul uman al carismei. Culoarea albă este asociată cu această chakră. Se apropie cel mai mult de lumina în sine.

Darul uman al radiațiilor este subtil, dar alții îl pot percepe.

Această a opta chakră este acumularea tuturor puterilor celorlalte șapte. Câmpul aura ar trebui să servească drept scut protector pentru oameni. Dacă este strălucitor și strălucitor, poate preveni dezastrul iminent. O meditație care întărește chakra a opta este așa-numita meditație EU SUNT. Eu sunt vine din engleză și înseamnă că sunt. Meditația doar funcționează. Este necesar doar să vă repetați mantra mereu și iar: Eu sunt, EU SUNT.