Cheat Meal - Forum culturism
Mesaj de francoiss »19 august 2010, 17:20
bună tuturor,
Văd adesea pe forum, importanța unei mese înșelătoare în timpul uscăciunii, doar pentru a stimula metabolismul. Cu toate acestea, nu puteți mânca o pizza bună sau așa ceva în fiecare săptămână să aibă un impact negativ? ?
Am văzut deja pe forum mi se pare că unii oameni sfătuiesc să facă o masă de înșelăciune. Cu toate acestea, au subliniat că o masă de înșelăciune nu a fost faptul de a mânca orice, dimpotrivă, ci mai degrabă de a-ți crește totalul de carbohidrați pe parcursul unei zile, de exemplu prin creșterea cantității de pate cu un prânz pe săptămână.
Deci nu știu la ce să mă aștept .
PS: Tocmai am mâncat o pizza mare și de fapt mă simt puțin vinovată și îmi spun că a face asta în fiecare săptămână poate sparge toate eforturile depuse în timpul săptămânii ?
Mesaj de WhiteCrow »19 august 2010, 17:27
Este într-adevăr bine să aveți o revenire regulată a carbohidraților.
După ce toată lumea reacționează diferit. O dată pe săptămână sau la fiecare 2 săptămâni, depinde de tine să încerci să vezi cum reacționezi.
Cu siguranță nu este o pizza care să-ți strice părul.
Personal, de obicei, este o dată pe săptămână și poate fi mâncare junk.
Dar o puteți face și cu mâncare bună, pâine/unt/gem dimineața, tencuită cu paste la prânz.
Și este, de asemenea, foarte bun pentru moral.
Înainte de postare: reguli, întrebări frecvente și cercetare.
Mesaj de Clauvis »19 august 2010, 17:42
Ai citit engleza ?
=> Mănâncă-ți pizza o dată pe săptămână (sau chiar două.) Fără să te simți vinovat, dimpotrivă !
Mesaj de zengdar »19 august 2010, ora 17:55
La fel este și pentru mesele de înșelăciune. Nu sunt sigur la ce să mă aștept, pentru că bine, este încă bine ancorat în gândul colectiv că junk-ul pe care îl îngrașă ^^
brusc pentru mine, cu sărbătorile, încerc să fac mesaje ieftine doar seara cu prietenii, ceea ce înseamnă că pot să îmi fac foarte bine 2 mese înșelătoare în câteva zile și după nimic timp de 1 săptămână sau 2.
În plus, crezi că este util pentru ceva ? sau este mai bine să iau o masă de înșelătorie regulată și în cel mai rău caz una care se adaugă din când în când, în funcție de ieșiri?
De la începutul anului școlar voi încerca să reglementez puțin acest lucru, dar, deocamdată, îmi permite să mă distrez și să am o igienă a vieții destul de bună în perioadele normale. După fiecare tehnica lui ^^
țintă: 80 kg sec (pentru vara anului 2011)
nici o soartă, ci ceea ce facem
Mesaj de Clauvis »19 august 2010, ora 18:38
Este doar o chestiune de calorii: p.
De fapt, masa de înșelăciune este importantă în uscat, deoarece, dincolo de efectul psihologic, permite reluarea metabolismului.
Corpul secretă leptina (hormonul) implicată în arderea grăsimilor. Când aportul de calorii este redus (dietă/uscat), producția de leptină scade și, odată cu aceasta, capacitatea organismului de a arde grăsimi.
O masă înșelătoare (sau două) pe săptămână, prin care înțelegem o masă bogată în carbohidrați/lipide (ar putea fi cu ușurință o pizza, un hamburger bun etc.) face posibilă „păcălirea” corpului lăsându-i să creadă că aportul de calorii este suficient și poate continua să ardă grăsimi (și, prin urmare, să continue să secrete leptină în cantitate suficientă), rămânând în același timp cu un deficit caloric.
Iată marele rezumat al importanței mesei de înșelăciune: p
Mesaj de zengdar »19 august 2010, ora 18:42
țintă: 80 kg sec (pentru vara anului 2011)
nici o soartă, ci ceea ce facem
Mesaj de Domnule Kser »19 august 2010, ora 18:48
zengdar, Clauvis ți-a răspuns foarte bine !
Bun articol, am citit același lucru de chris aceto pe masa de înșelăciune.
Mesaj de judecând »19 august 2010, ora 23:09
Mă întorc cu privire la subiectul mesei de înșelăciune, dar la ce moment al zilei este mai bine să iau unul ?
Aș spune la prânz, dar hei fără convingere
Doar din curiozitate: o masă prăjită (cum ar fi pește și chipsuri, cârnați) + apă fără legume este în regulă? Aspectul de legume și fibre mă îngrijorează de fapt.
Mesaj de Kobe24 »20 august 2010, 01:59
Mesaj de nad »20 august 2010, ora 10:30
Complet ac. atâta timp cât să te mulțumești pe tine însuși cât servește câteva lucruri. Masa personală de înșelăciune cât mai mult posibil întotdeauna după antrenament. Pentru mine este nevoie de un efect de vinovăție.
După ce pentru mine trișarea mesei nu înseamnă neapărat nimic (dar poate și lol). O pizza yum, este adevărat că tind să evit și cele 4 brânzeturi în măsura în care astăzi nu mă frustrează să mănânc o pizza „mai sănătoasă”. Când gătesc eu, reușesc să-mi fac masa de înșelăciune cât mai sănătoasă posibil (nu, nu este incompatibil). Chiar și fondantul meu de ciocolată l-am adaptat. După ce încerc să le rezerv atunci când ies, partea socială.