Cheat Meal Înțelegeți-l mai bine Toutelanutrition
Masa de înșelăciune este o masă în timpul căreia luați o pauză de la dieta dumneavoastră. Este un moment de relaxare în care redescoperiți plăcerea mâncării pe care o interziceți sau vă limitați.
Studiile și experiența culturistilor (obișnuiți cu diete foarte restrictive) au arătat că răsfățarea unei „mese gratuite” din când în când nu numai că te ajută să te menții pe drumul cel bun, dar crește și metabolismul și performanța în sala de gimnastică. Masa de înșelăciune este deosebit de interesantă pentru practicienii sportului de anduranță, dar și mai ales pentru persoanele care practică culturismul și care urmează o dietă de definiție musculară.
Ce este o masă ieftină ?
Mai multe abordări
- Cei care pledează pentru o masă în care mâncăm fără limitare
- Cei care adoptă o abordare mai moderată: pur și simplu crește cantitatea de carbohidrați într-o zi, dar din surse sănătoase, cum ar fi ovăz, orez, cereale integrale, cartofi dulci etc.).
Frecvența acestor mese de înșelăciune depinde de progresul uscatului. Cu cât este mai mare definiția musculară, cu atât putem apropia mesele de înșelăciune.
Momentul potrivit pentru a face o masă ieftină
Ai sesiuni din ce în ce mai catastrofale
Nu mai simți aglomerație și nu mai ai putere în timpul antrenamentului
Ești adesea rece
Se declanșează demotivarea
Oboseala te cucerește foarte ușor
Topirea grăsimilor este într-adevăr încetinită
La ce oră a zilei ?
Nu există reguli predefinite și masa dvs. de înșelăciune poate fi programată pentru cină sau prânz.
Memento-uri importante
Nu este recomandat să trișați mai mult de o dată pe săptămână, altfel riscați să vă compromiteți rezultatele. Nu faceți greșeala de a înșela prea devreme sau prea regulat doar pentru că doriți. Amintiți-vă că aceasta este o masă strategică !