Chestia cu intestinul - BIOECHILIBRU
Acest mers este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea noastră. În ultimii ani s-a descoperit ce importanță au organele noastre „intestinele” și locuitorii săi, bacteriile, și tot mai mulți oameni de știință și cercetători sunt preocupați de acest subiect și ne-au pus intestinele în centrul atenției.
Intestinul nostru este unul dintre cele mai importante organe ale noastre iar dacă priviți mai de aproape o capodoperă a corpului nostru. Un organ al superlativelor.
Dacă sunteți interesat, puteți afla mai multe despre dvs. aici "Capodopera" și poate poți să înțelegi mai bine câteva conexiuni și să faci ceva bun pentru tine!
Intestinele noastre le fac cea mai mare zonă exterioară, pe care le prezentăm mediului. Ai crezut că pielea ta o va face? Greșit, pielea are, în funcție de mărimea și greutatea persoanei, doar aproximativ 2 metri pătrați, apoi plămânii cu o suprafață de aproximativ 100 de metri pătrați și apoi intestinele noastre vin cu unul Suprafață de aproximativ 400-500 de metri pătrați - acesta este aproape un întreg teren de fotbal!
Te gândești de ce „suprafața exterioară”? Intestinul este în mine. Da, dar din cavitatea bucală până în jos, adică anusul, intrăm în contact cu lumea exterioară. Imaginați-vă dacă am fi întoarceți pe dinăuntru.
O bucată de măr, de exemplu, migrează din exterior în gură, prin esofag în stomac, apoi în intestinul subțire și este descompus în componentele sale prin multe procese și pași, astfel încât să intre în sânge prin peretele intestinal și astfel să devină parte a noastră devine.
Intestinul și locuitorii săi harnici, Bacteriile intestinale, sunt, prin urmare, pentru Absorbția substanțelor nutritive vitale responsabil de mâncarea noastră. Bacteriile trăiesc în intestinele noastre și îi purtăm cu noi tot timpul pe acești asistenți muncitori - 1,5-3 kilograme din populația microbiană. Mai mult de 1000 de specii bacteriene anaerobe (care nu au nevoie de oxigen) și aerobe (care au nevoie de oxigen) pot face parte din microbiom. Deci nu ești niciodată singur!
Ce înțelegem prin flora noastră intestinală sau microbiomul nostru
Bacteriile erau denumite „flora intestinală”, astăzi sunt adesea denumite „Microbiota” sau asta „Microbiom”. Bacteriile comunică cu alte microorganisme, inhiba așezarea din bacterii și ciuperci patogene, produc hormoni. Ești pentru 80% din performanța noastră imunitară este responsabilă - asta înseamnă că dacă luați sau nu fiecare infecție depinde în primul rând de intestinele dumneavoastră. La fiecare persoană, flora intestinală, adică microbiomul, are o compoziție ușor diferită și, prin urmare, este foarte individuală, la fel ca amprenta ta. Și apoi ne-am întors la tema noastră principală - dieta dvs. este la fel de individuală!
Atentie la santierul "renovare intestinala"
Poate că ați mai auzit de cuvânt înainte „Reabilitare intestinală” apartine. Sună cam ca un șantier important. Datorită obiceiurilor noastre alimentare și a altor factori, cum ar fi tratamentul cu antibiotice, medicamente, aciditate, stres, prea mult zahăr și toxine, este posibil ca bacteriile dvs. să fie dezechilibrate și să nu-și mai poată face treaba.
O așa-numită „reabilitare intestinală” înseamnă asta Bacteriile înapoi în echilibru a obține. Luând prebiotice și probiotice, puteți întări diferite tulpini bacteriene și, astfel, corecta un dezechilibru. Prebioticele sunt tulpini de bacterii pe care le putem furniza, iar probioticele sunt, ca să spunem așa, hrana pentru unele tulpini bacteriene pe care nu le putem furniza, ci „numai” furaje. Pentru a reveni la BioBALANCE, intestinul tău joacă un rol decisiv. Acesta este motivul pentru care intrăm în el atât de mult.
Indiferent ce obiectiv doriți să atingeți, Sănătatea intestinelor face parte din mare importanță.
Se crede că Alergiile alimentare întârziate apar dintr-o barieră intestinală tulburată sau prin ea să fie întărit. Când mucoasa intestinală este din nou intactă, nu se instalează ciuperci acolo, sistemul imunitar funcționează optim asupra mucoasei intestinale și flora intestinală conține bacteriile care favorizează digestia și absorbția nutrienților, atunci o schimbare a dietei este însoțită în mod optim.
Puteți găsi unul mai jos proces dur ca o „reabilitare intestinală” poate arata ca:
- Analiza unei probe de scaun
- Dacă se găsesc agenți patogeni acolo, eliminați-i pe baza constatărilor
- Reconstrucția florei intestinale, mai ales prin administrarea de bacterii intestinale benefice
Dar există și unele lucruri Puteți face ceva singur pentru a face ceva bun pentru intestinele voastre.
Alimentele bogate în acid lactic * (dacă sunt tolerate) și creează condiții bune (valoare scăzută a pH-ului) pentru bacteriile intestinale utile pot ajuta, de asemenea, la construirea florei intestinale, de exemplu:
- varza murata
- Suc de varza
- Sucuri de acid lactic din morcovi și sfeclă roșie (acestea sunt fermentate și nu conțin proteine din lapte decât dacă s-a adăugat lapte)
- Iaurt natural fără aditivi
- chefir
- Legume murate, cum ar fi conopida, fasole, broccoli, castravete, rau, morcovi, ridiche, sfeclă roșie, varză roșie, țelină, roșii, varză savoy, ceapă
* Acidul lactic este diferit de zahărul din lapte sau de proteinele din lapte și este gratuit pentru consum în legătură cu testul BioBALANCE.
La ce mai poți fi atent pentru a face ceva bun pentru tine și intestinele tale:
Nutriție versatilă.
A Nutriția unilaterală reduce biodiversitatea bacteriilor intestinale și astfel face ca mucoasa intestinală să fie mai susceptibilă la agenții patogeni care pot perturba bariera intestinală. Vestea bună: odată cu modificarea dietei BioBALANCE aveți multe alternative alimentare - și/sau s-ar putea să cunoașteți alimente pe care nu le-ați folosit încă.
Mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr și bogată în fibre.
Zahărul este un nutrient preferat al drojdiilor, care se răspândesc apoi în intestine și pot înlocui flora intestinală sănătoasă. Fibra, pe de altă parte, susține flora intestinală sănătoasă.
Folosiți alimente organice ori de câte ori este posibil.
Combaterile de dăunători (pesticide) sunt utilizate în producția de alimente convenționale. Pesticidele pot deteriora flora intestinală.
Tăiați sau tăiați mesele gata.
Inclus Emulgatorii și conservanții modifică flora intestinală. Pregătiți-vă mâncărurile cât mai proaspete și folosind ingrediente individuale.
Consolidați-vă sistemul imunitar.
Bolile infecțioase pot apărea cu un sistem imunitar slab. Acestea au efecte negative asupra florei intestinale. Alimentele care conțin așa-numiții antioxidanți sunt de mare ajutor. Acestea protejează sistemul imunitar. Antioxidanții se găsesc în principal în fructe de pădure, dar și în legumele roșii, galbene și verde închis, salata verde închis sau roșu. Alți factori care întăresc sistemul imunitar sunt vizitele la saună și plimbările sau exercițiile în aer curat.
Utilizați antibiotice numai atunci când este absolut necesar.
Antibiotice atacă flora intestinală. Prin urmare, este recomandabil să reconstruiți flora intestinală cu preparate adecvate după sau în timpul tratamentului cu antibiotice. Vă rugăm să primiți sfaturi de la un terapeut. Atenție: Carnea provenită din producția agricolă poate conține resturi de antibiotice.
Relaxați-vă în mod regulat.
Stresul, în special stresul cronic, modifică modul în care funcționează corpul. Activitatea digestivă este redusă, sistemul imunitar este slăbit și bariera intestinală este afectată negativ.
Reduceți consumul de alcool și nicotină.
Ambele alimente de lux perturbă flora intestinală.
Verificați dacă sunteți toxic.
Metale grele și ușoare (de exemplu, în amalgamul de umpluturi dentare, în deodorante), otrăvurile rezidențiale și industriale afectează flora intestinală.
Verificați medicamentul.
Unele pot avea un efect negativ asupra florei intestinale. Obțineți sfaturi de la un terapeut experimentat.
Încercați să împiedicați corpul să devină prea acid.
De îndată ce țesutul conjunctiv este acid, eficiența altor organe excretoare, cum ar fi ficatul, rinichii și intestinele, este redusă. O dietă alcalină cu o mulțime de legume, salate și ierburi previne supraacidificarea.
Asigurați-vă că utilizați o tehnică bună de respirație.
Integrați o mulțime de exerciții în rutina zilnică, precum și perioade suficiente de odihnă.
Poate că deja te înțelegi pe tine și pe intestinele tale un pic mai bine și unele conexiuni ți-au devenit mai clare. Și aici ne puteți contacta în orice moment dacă aveți întrebări suplimentare sau vă puteți face o programare pentru o consultație.