Chia kiwi banana - rețetele mele și sfaturi sănătoase
Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Ah micul dejun! Masa mea preferată ... Sau mai bine zis, ora preferată a zilei. Îmi place să-mi iau timpul, să mă bucur de moment; o ocazie de a împărtăși bărbatului meu și uneori copiilor mei.
Se spune că este cea mai importantă masă pentru că reîncarcă bateriile pentru ziua respectivă și alimentează energia pentru dimineața. O cercetare a fost efectuată de cercetătorii britanici în 2009 pe aproximativ 50 de studii care au observat efectul micului dejun asupra copiilor. Aceste rezultate arată că elevii care iau micul dejun se comportă mai bine la școală decât alții. Există o îmbunătățire a memoriei spațiale și pe termen scurt. in caz contrar, oameni care mănâncă dimineața sunt mai activi: ei consumă cu 500 kcal mai mult, în medie, în timpul zilei.
Deci, de ce fără a priva ?
Poate te-ai săturat de pâine, unt, gemuri ? Ai dreptate; oricum, nu este foarte echilibrat !
Pâinea: ok, cu condiția să fie cel puțin semi-complet și ideal complet.
Unt: grăsime, desigur că avem nevoie de grăsime, dar nu de aceasta! Conține 63% acizi grași saturați. Știți, cei care cresc colesterolul și promovează bolile cardiovasculare !
Gem: zahăr, și numai zahăr! Vă amintiți, acest zahăr care ne face dependenți, dar care este inutil! În plus, fructele fiind fierte, nu mai conțin nutrienți.
Copiii tăi mănâncă cereale industriale ? Înțeleg, este practic, merge repede și dimineața deseori curge. Probabil că nu îți va plăcea ceea ce urmează să-ți spun, dar s-ar putea să ai o mică idee ... Aceste cereale sunt ambalate cu zahăr, sunt concepute pentru a face copiii noștri dependenți și pentru a-i încuraja să mănânce și încă o dată ... Un castron de 30 gr din aceste cereale conține 11 gr zahăr ! Adică o treime! OMS recomandă maximum 25 de grame de zahăr pe zi. Un consum mai mare promovează o secreție mai mare de insulină, diabet latent și duce la boli autoimune, porozitate intestinală. Slăbește sistemul imunitar și pe viață.