Chiar și un pahar de apă te poate ajuta să slăbești - s International
Stelele ne arată cum. Fit și sănătos este noua tendință. Cam toată lumea vrea să slăbească, cum? Cercetătorii de la Universitatea din Illinois scriu că doar un pahar de apă pe zi ajută la consumul semnificativ mai mic de calorii (pentru mai multe informații, a se vedea lista de referințe).
În acest studiu recent, cercetătorii au observat că cu cât proporția de apă simplă este mai mare în dietele oamenilor, cu atât consumă mai puține calorii. Aceasta înseamnă că doar un pahar de apă pe zi vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii cu aproximativ 70 de calorii. Este important ca apa să fie limpede. Aceste rezultate se bazează pe un studiu cu 18311 participanți.
În plus, puteți pierde în greutate dacă mâncați mai puține săruri industriale și zahăr. Societatea germană de nutriție recomandă nu mai mult de 550 de miligrame de sodiu pe zi și să vă limiteze aportul de zahăr la 25 de grame pe zi. Odată cu consumul de fast-food, produse gata preparate și dulciuri, oamenii în zilele noastre ingeră mult prea mult din ambele.
Sentimentul de foame este adesea confundat cu senzația de sete. Deci nu ne este foame, ci sete. Corpul nostru poate interpreta greșit semnalul. De asemenea, apa este sățioasă și, prin urmare, îți este mai puțin foame. Drept urmare, consumați mai puține calorii, zahăr și sare.