Cum să câștigi 10 kg (sănătate și medicină, nutriție, slăbit)

5 răspunsuri

slăbit

Principiul de bază este întotdeauna: dacă consumi mai multe calorii decât consumi, pe termen lung te vei îngrașa cu forța. Cifra de 1350 de calorii este ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne exact acolo unde vă aflați.

Cred că vă supraestimați caloriile ingerate și, prin urmare, luați întotdeauna în jur de 1300 (de unde și cele 100g pe care le-ați pierdut). Acest lucru se datorează în principal faptului că aveți doar două mese, nu puteți mânca două mese la o singură masă, indiferent cât de mult credeți că ați mâncat.

Dacă credeți că acest lucru nu este adevărat, atunci dacă ar trebui să numărați cu adevărat caloriile, atunci veți ajunge la aceeași concluzie. Este important să cântăriți cantitatea de alimente și să nu o estimați, pentru că altfel există din nou posibilitatea erorilor de estimare.