Chila genunchiului; Yummybox

• gama noastră
  • Cutie delicioasă
  • Meniu Yummy Box
  • Cutie dietetică
• INFORMAȚIE
  • livrare
  • FAQ
  • intimitate
  • Cum functioneazã?
• Verificare corporala
• MENIUL
• Blog
• a lua legatura

10 lucruri incredibile care te fac să te simți rău când pierzi în greutate ...

Se pare că 75% dintre persoanele care au folosit o dietă de slăbit au eșuat.
Chiar dacă au reușit să slăbească, kilogramele s-au întors după dietă și cu atât mai mult, sub forma rușinosului efect yo-yo. Iată cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească, indiferent dacă o faci și tu ...

1. Mănânci prea puțin.

Sună puțin ciudat, deoarece pare evident că, pe o dietă de slăbit, ar trebui să mănânci puțin. Nu este vorba să te înfometezi.

O zicală de dietă spune că trebuie să mănânci pentru a slăbi.

În mod clar, o reducere drastică a caloriilor poate avea un impact pe termen scurt, dar este foarte instabilă. Primul kilogram pe care îl pierzi este apă.

Dar lupta pentru o cifră plăcută este despre pierderea de grăsime inutilă.
Când îi este foame, corpul trece la modul economic și, după dietă, în cazul unei perioade de foame reînnoite, echilibrează excesul de grăsime și îl stochează. Se numește efectul yo-yo.

2. Mănânci prea mult.

Și acum cealaltă față a monedei. O situație în care crezi, deși nu mănânc prea mult, totuși nu slăbesc. Pentru a slăbi, trebuie să oferiți corpului dvs. mai puțină energie decât aveți nevoie pentru viața de zi cu zi. Atunci corpul nostru își va consuma rezervele acumulate sub formă de țesut adipos. Prin urmare, aveți nevoie de o dietă adaptată nevoilor dvs. calorice.

Deoarece dieta pe care colega ta a folosit-o cu succes nu va funcționa neapărat pentru tine, deoarece este pur și simplu prea bogată în calorii.

3. Nu ai niciun plan.

Decizi să slăbești, dar nu îți planifici mesele și nu știi ce fel de produse ar trebui să fie aici. Aceasta este o mare greșeală deoarece, după cum știți deja, alimentația limitată nu funcționează întotdeauna, mai ales dacă nu vă cunoașteți nevoile de energie.

Pierderea eficientă în greutate trebuie să aibă un meniu și o listă de cumpărături. De asemenea, nu este grozav atunci când mergi la magazin fără a-l planifica. Planificați cel puțin 3 zile înainte și veți vedea diferența și efectele.

4. Nu mâncați micul dejun.

Pentru că te grăbești dimineața și vrei să slăbești, dar ... acestea sunt scuze proaste.

Micul dejun vă oferă energie pentru întreaga zi. Corpul fără micul dejun va funcționa pur și simplu mai rău. Micul dejun regulat este important pentru menținerea greutății corecte.

Fără micul dejun vă plângeți de lipsa de energie la locul de muncă, beți cafea și mâncați ceva dulce (pentru că sunteți fără micul dejun, puteți). Acesta este motivul pentru care este chiar așa, lipsa micului dejun poate provoca creșterea în greutate.

5. Nu ai cină.

Probabil știți această zicală: mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenul dvs. și dați cina inamicului. Totul este în regulă, dar nici cu ultimul punct nu trebuie să fim atât de buni ....

Avem, de asemenea, teoria că nu ar trebui să mănânci după ora 18:00, nu este adevărat. De ce? Mâncarea unei mese ușoare cu 2-3 ore înainte de culcare (adică nu la ora 18:00, cu excepția cazului în care dormi după ora 20:00) are beneficii, mai ales în timpul unei diete de slăbit.

Vă garantează că seara nu veți căuta jetoane în fața televizorului. Și dimineața nu te vei trezi cu pofta de lup.

6. Mănânci neregulat.

Care sunt beneficiile planificării regulate a meselor?

În primul rând, dacă îți planifici ziua și ai 5 mese normale, vei face mai ușor să slăbești. Evitați durerile de foame în care puteți mânca orice la îndemâna unui bărbat slăbitor.

Vă veți da doza necesară de energie și vă veți stimula și metabolismul. Mâncarea regulată evită, de asemenea, gustarea necontrolată, care poate distruge mai mult decât o singură dietă.

7. Folosesc diete la modă cu un singur ingredient.

Acestea sunt în primul rând diete care nu oferă o dietă sănătoasă și sensibilă ...

Acestea sunt axate pe efecte rapide. Aceasta este o mare greșeală și o modalitate ușoară, nu doar de efectul yo-yo, de a reveni la vechile obiceiuri alimentare. Monodiet privează organismul de nutrienții necesari pentru buna funcționare.

Acest lucru poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății.

8. Bei sucuri dulci nesănătoase.

Din păcate, sucul finit pe care îl găsești pe raftul magazinului nu trebuie neapărat să aibă ceva în comun cu fructele, dar are un conținut ridicat de zahăr.

Ceea ce poate crește semnificativ cantitatea de calorii și, prin urmare, vă poate afecta dieta. Atunci ce este sigur să bei? De preferință sucuri și ceaiuri de fructe și legume de casă și proaspăt stoarse, verzi și fructate. Și gândiți-vă la apă, care facilitează digestia și reduce senzația de foame. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga oricând lămâie, portocală sau mentă.

9. Activitatea fizică este dușmanul tău.

Nu este vorba despre turnarea unei tone de sudoare în sala de sport în fiecare zi. Activitatea este, de asemenea, o plimbare, urcarea scărilor, o plimbare cu bicicleta cu familia. Exercitiile fizice merg bine cu o dieta sanatoasa.

10. Vrei prea mult.

Uneori, greșeala de a pierde în greutate este să vrei să slăbești prea mult.

Înfometarea sau te concentrezi pe ceea ce nu ai voie să faci, pe interdicții. Și există interdicții până la urmă pentru a le sparge.

Hedonismul nu va găsi nicio reținere și kilogramele vor reveni din nou.

Pierderea în greutate sănătoasă trebuie să se concentreze asupra a ceea ce este permis. Dieta ar trebui să fie variată, plină de arome și mirosuri interesante. Pentru că, cu o astfel de dietă, nu numai că slăbești, ci și te înveți obiceiuri alimentare sănătoase.

Faceți aceste greșeli Acesta poate fi motivul unei pierderi eficiente în greutate ...

Mănâncă sănătos atunci când nu este timp

Vrei cu adevărat să mănânci sănătos, dar ... Ei bine, există întotdeauna un „dar”. Din fericire, în toată această situație, am putut găsi persoana vinovată. Se pare că principala problemă cu alimentația sănătoasă ... este timpul.

Este nevoie de timp pentru a obține informațiile necesare despre alimentația sănătoasă. Pentru aceste cunoștințe sunt încă necesare pentru a verifica aceste informații. Să fim sinceri, doctorul Google nu conține întotdeauna teze dovedite științific.

Pe scurt, informațiile de pe Internet nu sunt uneori reale. Și dacă aveți deja niște cunoștințe dietetice, atunci aveți nevoie de timp pentru a planifica mese sănătoase (nu este doar cina), faceți cumpărături și gătiți la rețete noi. Și așa, șapte zile pe săptămână ...

Câteva fapte sau cum arată dieta în practică

Aici trebuie să fii curajos și să recunoști că cea mai rapidă și mai ușoară cale este să ajungi la gustări de tip: chifle, gogoși, tort, adică H. zaharuri simple și grăsimi nesănătoase. Chiar dacă cumpărați iaurt teoretic sănătos, trebuie să verificați cu atenție compoziția sa și să vă asigurați că nu conține aditivi nesănătoși.

Și pentru cină? Din păcate, atunci când nu este timp să gătești acasă, alegerea rapidă și frecventă este mâncarea rapidă, i. H. Hamburgeri, cartofi prajiti, pizza, kebab. Nutriționiștii amenință astfel de alimente, auziți că sunt foarte prelucrate, pline de grăsimi și masă de zahăr, că le lipsește fructele și legumele.

Ei bine, problema este că este adevărat. Consumul unui astfel de simplu este responsabil pentru bolile de inimă, diabetul, obezitatea și chiar cancerul. Există ceva acolo pe care îl numim adesea aceste boli dependente de dietă.

O dietă sănătoasă sau cum arată teoria

O dietă sănătoasă și optimă este:

• Varietate și de înaltă calitate, adică conține carbohidrați (de preferință complexe) proteine ​​(animale și vegetale), grăsimi (în principal vegetale), precum și legume și fructe (vitamine esențiale, fibre, minerale și antioxidanți).
• Delicios, plin de arome și ierburi interesante, d. H. Doar ce vrei să mănânci.
• De obicei, corpului nu îi plac pauzele lungi între mese, iar optimul este de 4-5 mese pe zi.
• Gândiți-vă în mod adecvat la necesarul total de energie, deoarece dacă îl depășiți în mod notoriu, apar kilogramele în plus.

Cum să echilibrezi lipsa de timp și principiile unei alimentații sănătoase?

După cum știți deja, fast-food-ul popular nu este o opțiune. Deși sugerează mâncarea rapidă, cu siguranță nu este sănătoasă. Care este alternativa noastră? Ei bine, o soluție interesantă este alimentația dietetică.

Cutie dietetică - ce se mănâncă acolo ...

Principala caracteristică a dietei cutiei este că veți primi mese gata chiar la ușă pentru întreaga zi. Vasele sunt proaspete și ambalate pentru a le menține proaspete. Mesele compuse sunt delicioase și echilibrate de către un nutriționist și conțin toate ingredientele și nutrienții necesari.

Urmați această pistă ... beneficiile unei diete de box

• Veți urma o dietă cu o cantitate selectată și constantă de calorii, dar nu și o gustare,
• Economisești timp (vezi la început),
• Vei cunoaște noi arome,
• Aveți opțiunea de a merge la o dietă vegetariană, de a pierde în greutate și multe altele, pentru că totul depinde de obiectivul pe care îl alegeți.

La urma urmei, vrei să mănânci cu adevărat sănătos. Așa că nu uitați, alegerea este a voastră. Iar alimentația dietetică poate fi o soluție convenabilă și sănătoasă pentru persoanele ocupate. Și efectele?

"Dieta funcționează atunci când o folosești."

---