Читайте онлайн Post intermitent # 1 Carte de bucate dietetică de post pentru femei cu pierderea în greutate, grăsime
Описание
Crește-ți pierderea în greutate și transformă-te pe măsură ce descoperi secretul postului intermitent
Este posibil să mănânci normal, cinci zile pe săptămână și să devii mai slab decât sănătos?
Răspunsul ușor: da. Trebuie să limitați aportul de calorii timp de două zile consecutive în fiecare săptămână - 500 de calorii pentru femei, 600 pentru bărbați. Veți pierde în greutate rapid și ușor cu FastDiet.
Adevărul este că pierderea în greutate poate fi foarte dificilă, în special pierderea în greutate pe termen lung. Ați încercat fiecare dietă convențională doar pentru a descoperi că nu este altceva decât promisiuni goale? Dacă da, problema nu este probabil ceea ce mănânci, ci mai degrabă când îl mănânci.
Postul intermitent nu este doar o dietă nouă de modă - este un tip de dietă complet diferit conceput pentru a vă ajuta să obțineți majoritatea nutrienților din alimentele pe care le consumați, ajutându-vă, de asemenea, să creșteți numărul total de calorii a reduce.
În această carte veți învăța:
• adevărul despre postul intermitent
• povestea postului
• Cum să începeți postul în condiții de siguranță și eficiență
• beneficiile pe care le așteptați
• diferite tipuri de posturi
•Un plan de masă de 7 zile pentru a vă ușura postul
• Antrenamente care te ajută să slăbești în timpul postului
• greșeli frecvente de evitat
• Sfaturi
•și mult mai mult!
Așadar, ați terminat de a vă controla obiceiurile alimentare, de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea odată pentru totdeauna?
Luați Cartea de bucate de post intermitent și începeți să arătați și să vă simțiți mai bine cu ea astăzi!
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Post intermitent
Связанные категории
Отрывок книги
Post intermitent - Michael S. Davis
De Michael S. Davis
Cum funcționează postul intermitent
Scurt istoric al postului
Capitolul 1 - Postul intermitent și beneficiile sale
Informații științifice pentru a dovedi că funcționează
Avantajele postului intermitent
Impactul postului intermitent are asupra corpurilor noastre
Mâncare de care vă puteți bucura în timpul postului intermitent
Capitolul 2 - Avantajele medicale ale postului intermitent (avansat)
Vindecarea inimii cu postul intermitent
Post intermitent pentru cancer
Post intermitent pentru diabet
Cum răspunde creierul la postul intermitent Postul
Capitolul 3 - Slăbiți cu post intermitent
Precauții înainte de a începe
Un ghid simplu pentru a începe
Cât de eficient este postul intermitent?
Pregătire spirituală pentru dietă
Capitolul 4 - Tipuri de post intermitent
1. Douăsprezece ore de post
2. Fereastra de opt ore (16/8 minute)
Dieta de luptător pentru dieta 5: 2
Capitolul 5 - Sfaturi și motivație
Capitolul 6 - Construirea mușchilor cu post intermitent
Folosiți dieta 5: 2 pentru a construi mușchi
Sfaturi și trucuri pentru construirea mușchilor cu post intermitent
Aveți grijă ce fel de mâncare mâncați
Fii realist și înțelege că construirea mușchilor necesită timp
Se cântărește săptămânal la intervale
Sporiți-vă forța și rezistența cu antrenamentele la intervale
Capitolul 7 - Întrebări frecvente pentru postul intermitent
Trebuie să fac post intermitent?
Mai pot face post intermitent când sunt însărcinată?
Postul intermitent este doar o dietă la modă?
Postul intermitent îmi va afecta diabetul?
Postul intermitent poate reduce glicemia?
Ce impact are postul intermitent asupra metabolismului?
Cât de dificil este să te ții de tehnicile de post intermitente?
Există un anumit mod în care ar trebui să mănânc atunci când nu postesc?
Există anumite băuturi care sunt permise pentru postul intermitent?
Unii oameni mănâncă doar 500 de calorii în timpul postului. Trebuie să fac la fel?
Capitolul 8 - Exemplu de meniu pentru zilele cinei
Ziua 1 - Mic dejun: Clătite de Făină de Migdale
Ziua 1 - Prânz: pește sotat cu sos de arpagic
Ziua 1 - Cina: fasole afumata
Ziua 2 - Mic dejun: vafe de făină de cocos
Ziua 2 - Prânz: Pâine de migdale
Ziua 2 - Cina: Picioare de pui cu muștar
Ziua 3 - Mic dejun: Omletă cu pui pecan
Ziua 3 - Prânz: supă cremă de conopidă
Ziua 3 - Cina: carne de porc bruna
Ziua 4 - Mic dejun: Frittata de praz și ciuperci
Ziua 4 - Prânz: Ragu rustic cu carne de porc
Ziua 4 - Cina: coastele de bere rădăcină
Ziua 5 - Mic dejun: Ouă umplute cu carne de crab
Ziua 5 - Prânz: Supă de ciuperci de cocos
Ziua 5 - Cina: ragou de vită
Ziua 6 - Mic dejun: Ouă amestecate cu somon afumat
Ziua 6 - Prânz: tocană de pui și curry
Ziua 6 - Cina: Curry vegetarian
Ziua 7 - Mic dejun: pizza cu ouă, șuncă și ananas
Ziua 7 - Prânz: varză de Bruxelles și salată de ouă de bacon
ZIUA 7 - Cina: tăiței de dovlecei și chiftele
Capitolul 9 - Exemplu de plan de masă pentru zilele de post
Ziua 1 de post - Mic dejun: Iaurt și prune dulci
Ziua de post 1 - Prânz: Ton și Ryvita
Ziua 1 de post - Cina: supă Miso
Ziua 2 de post - Mic dejun: terci de fulgi de ovăz
Ziua 2 a postului - prânz: felii de mere și unt de migdale
Ziua 2 a postului - Cina: salată de sfeclă roșie și feta
Ziua 3 a postului - Mic dejun: ouă fierte moi și sparanghel
Ziua de post 3 - Prânz: Shake Protein Shake
Ziua de post 3 - cină: burger de curcan cu porumb
Ziua 4 a postului - Mic dejun: Biscuiți cu mic dejun Avocado Belvita
Ziua de post 4 - Prânz: Budincă de Mango Chia
Ziua de post 4 - Cina: legume prăjite cu o glazură balsamică
Ziua de post 5 - Mic dejun: Omletă cu spanac
Ziua de post 5 - Prânz: fasole Edamame
Ziua de post 5 - Cina: Hummus și Crudités
Ziua 6 a postului - Mic dejun: iaurt cu banane cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua de post 6 - Curry morcov, cartof dulce și supă de ghimbir
Ziua 6 a postului - Cina: piept de curcan cu spanac
Ziua de post 7 - Mic dejun: smoothie cu mere, morcovi și ghimbir
Ziua de post 7- Prânz: Smoothie de migdale cu banane și migdale
Ziua 7 a Postului Mare - Cina: Pitta Pizza
Capitolul 10 - Rețete bonus de desert sănătos
Desert Bonus nr. 1: Sorbet de pepene galben și fructe de pădure
Desert bonus # 2: Cheesecake fără zahăr cu mure
Următoarea carte electronică este tipărită cu scopul de a oferi informații cât mai exacte și fiabile posibil. Indiferent, achiziționarea acestei cărți electronice poate fi privită ca acceptarea dvs. de faptul că atât editorul, cât și autorul acestei cărți nu sunt în niciun caz experți pe subiectele discutate în această carte și că orice recomandări sau sugestii au doar scop de divertisment. servi. După caz, profesioniștii ar trebui consultați înainte de a întreprinde oricare dintre acțiunile susținute aici.
Această declarație este considerată corectă și legală atât de Asociația Baroului American, cât și de Committee of Publishers Association și este obligatorie din punct de vedere juridic în toate Statele Unite.
În plus, transmiterea, duplicarea sau reproducerea oricăreia dintre următoarele lucrări, inclusiv informații exacte, va fi considerată o faptă ilegală, indiferent dacă aceasta este realizată electronic sau tipărit. Legalitatea se extinde la crearea unei a doua sau terțe copii a operei sau a unei copii și este permisă numai cu acordul expres scris al editorului. Toate drepturile suplimentare sunt rezervate.
Informațiile de pe paginile următoare sunt considerate, în general, o reprezentare veridică și exactă a faptelor, iar orice neglijare, utilizare sau utilizare incorectă a informațiilor de către cititor va avea ca rezultat ca acțiunile rezultate să fie singura lor responsabilitate. Nu există scenarii în care editorul sau autorul original al acestei lucrări să poată fi tras la răspundere în vreun fel pentru orice reclamație sau daună care ar putea apărea după urmarea informațiilor descrise aici.
În plus, informațiile de pe paginile următoare sunt furnizate numai în scop informativ și, prin urmare, trebuie privite ca generale. După cum este natura sa, informațiile prezentate nu sunt garantate pentru valabilitatea continuă sau calitatea intermediară. Mărcile comerciale menționate sunt fără consimțământul scris și nu pot fi luate în niciun caz drept confirmare a proprietarului mărcii comerciale.
introducere
Postul intermitent se referă la un regim alimentar care vă permite să gestionați perioadele de timp pe care le consumați și să posti în intervalul de 24 de ore al unei zile. Nu dictează tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați, dar vă oferă o descriere a momentului (când) le puteți consuma
Există mai multe opțiuni pentru postul intermitent în aceste zile; procesul se concentrează pe zile