Ciclism Câte calorii arse Calorii arse cu bicicleta
publicat de Julian în Ciclism 23.09.2020 la 14:10
Vrei să slăbești cu bicicleta? Slăbește și slăbește-ți coapsele Semn de întrebare Pierde burta și mânerele de dragoste? Toate acasă, cu bicicleta de exerciții sau în aer liber cu ciclismul clasic ?
Dacă da, acest articol vă va ajuta.
Aici veți învăța tot ce trebuie să știți înțelege câte calorii vei arde cu bicicleta, dar și, mai ales, cum să arzi mult mai multe calorii, cu aproximativ 50% mai mult, și să urmărești caloriile arse cu precizie.
Așadar, fiți pregătiți să vă alocați câteva minute din timpul dvs. pentru această lectură și să trecem imediat la miezul problemei.
Cu toate acestea, înainte de a continua, vă invit să descărcați gratuit făcând clic mai jos pe o carte electronică de o sută de pagini care vă va ajuta să înțelegeți pierderea în greutate într-un mod mai holistic, de la nutriție, până la antrenament, de altfel. de pierdeți primele 5 kilograme în 30 de zile.
Ce este o calorie ?
Înainte de a dori arde calorii pe bicicletă, este interesant de înțeles ce este o calorie.
O calorie este pur și simplu o măsurare a energiei care vă permite să evaluați cantitatea de energie utilizată de organism pentru a efectua o activitate.
Acum, rețineți că există și un abuz de limbaj, ceea ce înseamnă că atunci când folosim calorii, vorbim adesea despre kcal.
Iată ce se va întâmpla în restul acestui articol.
A citi și | Totul despre calorii
De ce depinde consumul de calorii cu bicicleta? ?
Arderea caloriilor în ciclism depinde de mulți factori.
În factorii interni, vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și procentul de masă grasă sunt principalii parametri care merg influențează consumul de calorii cu bicicleta.
În ceea ce privește factorii externi, temperatura, terenul, viteza, precum și tipul de bicicletă pe care urmează să o folosiți pot influența consumul de calorii.
În cele din urmă, metabolismul bazal, precum și nutriția și starea generală de sănătate sunt alți factori care merg mai mult sau mai puțin influențează caloriile arse cu bicicleta.
Câte calorii sunt arse cu bicicleta ?
Din nou, este foarte dificil să aveți o estimare reală și foarte concretă a caloriilor arse cu bicicleta. Cu toate acestea, se estimează că, în medie, ardem între 500 și 1050 de calorii pe oră cu bicicleta.
Pentru a vă oferi o idee mai concretă, iată un tabel comparativ al caloriilor arse cu bicicleta în 1 oră, în funcție de sex, greutate și viteză.
La o viteză de agrement de 20 km pe oră, vei putea arde între 400 și 700 kcal pe oră.
O femeie de 60 kg va arde aproape 700 de calorii în 1 oră, 690 pentru a fi precis, mergând cu o viteză de 30 km pe oră.
Desigur, aceste informații trebuie luate în considerare numai dacă mergi cu bicicleta clasică.
Dacă alegeți să mergeți cu bicicleta, caloriile arse vor depinde foarte mult de alți indicatori.
Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomand să citiți acest articol despre pierderea în greutate cu bicicleta staționară.
Cum să știu câte calorii ard cu bicicleta live ?
După cum sa explicat anterior, acest tabel reprezintă doar o medie.
Mulți alți factori vor fi luați în considerare în Calculul caloriilor arse cu bicicleta.
Dacă doriți să luați lucrurile în serios, să vă atingeți obiectivele și să pierdeți în greutate cu adevărat pe bicicletă, va trebui să știți exact câte calorii ardeți în fiecare antrenament și să faceți puțin mai bine data viitoare.
Acest lucru este important, deoarece vă permite să progresați în mod durabil și în propriul ritm.
Ați încercat vreodată să mergeți cu bicicleta, să mergeți sau să alergați pentru a slăbi ?
Poate chiar fitness pentru a-ți îmbunătăți silueta și a câștiga mai multă încredere în sine. ?
Dacă da, trebuie să fi observat asta rezultatele sunt greu de ajuns.
Pur și simplu se datorează faptului că nu progresați.
Progresul nu se referă la dublarea performanței peste noapte, ci mai degrabă la încercați să faceți 1% mai bine cu fiecare antrenament.
Pentru a putea atinge acest obiectiv de progres constant, trebuie să urmăriți cu precizie, să știți ce faceți în fiecare sesiune și să vă stabiliți noi provocări în fiecare săptămână.
Dacă îmbunătățiți chiar și un procent în fiecare sesiune, veți fi de trei ori mai bun până la sfârșitul anului, de 9 ori mai bun în 2 ani și asta merge exponențial.
Acesta este efectul cumulativ.
Acest efect există și îl exploatezi deja.
Cu toate acestea, puteți fie să-l valorificați pozitiv, să vă setați noi provocări și provocări în fiecare săptămână, fie să lăsați timpul și stagnarea să vă împiedice să fiți bine în corpul vostru, în mintea voastră și să vă atingeți obiectivele.