Ciclism pentru a-ți subțire picioarele Lepape-Info
De Renaud Longuèvre pe 4 noiembrie 2011
Nu este o soluție bună.
Un surfer vrea să-și rafineze picioarele. Se întreabă dacă bicicleta de exerciții este o soluție bună și ce ritm de sesiune să adopte. Răspunsul lui Renaud Longuèvre, expertul nostru în formare.
Întrebare: Am auzit că exercițiul pe bicicleta de exerciții crește masa musculară. Dar mai poți să-ți subții picioarele? Și dacă da, ar trebui să facem serii lungi sau scurte? ?
Răspunsul Renaud Longuèvre
Bicicleta este un efort ciclic în care cvadricepsul funcționează în mod concentric (citiți diferența dintre mișcările excentrice și concentrice), deoarece mișcarea constă în întinderea genunchiului pentru a împinge pedala. Amintiți-vă că contracțiile musculare concentrice - ca și în cazul cvadricepsului în extensia genunchiului - se scurtează și tind să facă mușchii mai compacți, deoarece contracția nu este însoțită de întindere. În plus, cu cât pedalezi mai mult timp cu forță, cu atât fenomenul hipertrofiei (creșterea volumului muscular) va fi inevitabil.