Ciclism sau alergare Qu; ce este mai bine pentru tine; Ciclist cinstit; FR
Alergatul și ciclismul sunt considerate printre cele mai bune exerciții pentru o varietate de beneficii, inclusiv sănătatea inimii, arderea caloriilor, rezistența și fitnessul, printre altele. Unii oameni preferă să alerge, în timp ce alții preferă să fie la volanul bicicletelor. Acești pasionați de ciclism vă vor spune că mersul pe bicicletă este mai benefic decât alergatul, iar maratonienii vă vor spune să mergeți la alergare.
Adevărul este că nu trebuie să alegeți părțile dintre alergare și ciclism, deoarece ambele au beneficii diferite pentru programul dvs. de antrenament. Dacă alegeți să alergați sau să mergeți cu bicicleta depinde de ceea ce intenționați să realizați la sfârșitul zilei. De aceea, acest articol aruncă o privire asupra celor două exerciții pentru a vă ajuta să-l găsiți pe cel potrivit pentru dvs. în funcție de obiectivele dvs.
Ciclism versus ciclism. Alergând pentru a intra în formă
Alergarea este mai eficientă pentru fitnessul general, deoarece este un antrenament cu impact ridicat care implică toate părțile corpului. Când ridici piciorul și lovești pământul, acest tip de intensitate îți trimite unde de șoc prin tot corpul. Impactul crește, de asemenea, intensitatea osoasă pe care o veți construi în timp ce mergeți cu bicicleta sau orice alt tip de antrenament de rezistență. Prin urmare, alergarea întărește oasele, oferind rezistența necesară pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
Ciclismul implică, de asemenea, mișcarea mai multor părți ale corpului, ceea ce este esențial pentru condiția fizică. Cu toate acestea, va trebui să circulați mai mult timp pentru a atinge nivelul de fitness pe care îl veți avea atunci când alergați.
Ciclism versus alergare. Rularea caloriilor
Când obiectivul dvs. este să ardeți calorii, trebuie să monitorizați cu atenție intensitatea și durata exercițiului. Majoritatea oamenilor preferă să alerge peste ciclism atunci când vor să ardă calorii, deoarece vei folosi mai mult mușchi, vei crește rata metabolismului și vei arde mai multe calorii în acest proces. Aceasta înseamnă că alergarea vă va permite să vă exercitați cu intensitate ridicată, rezultând o ardere mai rapidă a caloriilor.
Dar cât timp vei alerga? În ceea ce privește durata, bicicleta va fi mai eficientă, deoarece o veți face mai mult timp. Bicicleta este mai blândă pentru corp, deci nu vă veți obosi cu ușurință, ceea ce înseamnă că veți petrece mult timp pe ea și veți arde mai multe calorii. Foarte puțini oameni pot alerga o oră fără oprire din cauza intensității intense a alergării.
Bicicleta împotriva bicicletei. Mușchii alergării
Alegerea ciclismului în locul alergării pentru construirea mușchilor depinde de dorința de a construi întregul corp sau partea inferioară a acestuia. Ciclismul ajută la construirea părții inferioare a corpului, cum ar fi picioarele și șoldurile, dar implică foarte puțin în partea superioară. De aceea, bicicleta este potrivită pentru persoanele care doresc să crească masa musculară în partea inferioară a corpului.