Ciclul Coloana Ce face ca menstruația să fie mai suportabilă
Cum regula devine mai suportabilă
Am menstruație. Este a treia mea perioadă de când am început coloana Cycle și fiecare a fost diferită. Primul a fost atât de mediocru, al doilea a fost oribil în prima zi, iar actualul îmi dă puține probleme.
În timpul acestei coloane, am primit nu numai o mulțime de feedback pozitiv, ci și critici că am glorificat menstruația. În acest moment trebuie remarcat: perioada mea este departe de a fi lipsită de simptome. În prima zi a ciclului meu, am întotdeauna crampe și, uneori, într-o dispoziție foarte proastă. Da, îmi place ciclul meu Dar prin asta nu mă refer la sângerare, ci la întregul ciclu de o lună, inclusiv la faza de ovulație (timpul meu preferat, datorită nivelurilor ridicate de estrogen și multă energie), menstruației și zilelor între ele. Începutul menstruației este partea ciclului care îmi place cel mai puțin - probabil și pentru că sfatul medicului nu a trecut niciodată dincolo de „pilula sau calmantul durerii”. Cu toate acestea, am găsit modalități de a face față perioadei mele: prin cercetare, prin experimente asupra mea, prin schimbul de idei cu ceilalți. Sunt convins că nu trebuie să iubim menstruația, dar ar trebui să vorbim despre asta. Prin urmare, iată ideile mele despre cum pot face față cel mai bine ei:
De ce multe femei își urăsc atât de mult ciclul?
Dar are atât de multe avantaje. Episodul 1 al noii noastre rubrici.
1. Urmărirea ciclului ajută să nu fii surprins de următoarea perioadă - sau să împingi stresul pentru că nu vine
Un adevărat schimbător de jocuri pentru mine a fost să aflu singur când să mă aștept la următoarea menstruație. De ani de zile îmi măsoară temperatura de veghe și mă uit la mucusul cervical. Odată cu evaluarea sistematică a acestor semne corporale, pot confirma că a apărut ovulația și apoi mă pregătesc pentru următoarea menstruație: Când apare ovulația, menstruația trebuie să urmeze aproximativ 10-16 zile mai târziu. Pentru una și aceeași persoană, numărul de zile dintre ovulație și menstruație este, de obicei, același, astfel încât să știi aproape exact ziua când va veni momentul. Acest lucru are un alt avantaj: dacă ovulația apare mai târziu într-un ciclu, puteți vedea acest lucru direct din înregistrări - și sunteți pregătit pentru faptul că următoarea sângerare se va deplasa înapoi. Se pare că acum mult timp am intrat în panică și am cumpărat teste de sarcină, chiar dacă am folosit în mod constant contracepția - doar pentru că menstruația mea (sau de fapt ovulația, așa cum știu acum) a întârziat.
2. Ceașcă menstruală sau lenjerie de corp? Putem alege cel mai bun produs pentru noi
Următorul pas a fost să găsesc un produs menstrual cu care să mă simt confortabil. În adolescență, trecerea de la prosoape sanitare la tampoane a fost o mare îmbunătățire a confortului pentru mine, chiar dacă uneori mi-au uscat mucoasele. Mi-am dat seama că există opțiuni și mai plăcute în urmă cu șase ani, când am încercat o ceașcă menstruală la sfatul unui prieten. De atunci nu am mai folosit nimic altceva (în afară de o excursie în care am uitat cana acasă). Cupa are o capacitate mult mai mare și este mult mai bună pentru membranele mucoase. Cu toate acestea, pentru ultima zi ușoară, mai folosesc și astăzi căptușeală de chiloți - și mă hotărăsc să încerc în cele din urmă lenjeria de corp curentă.
3. Durerea poate fi ameliorată cu ajutorul ajutoarelor
Să vă așteptați la începutul menstruației și să aveți la îndemână produsul potrivit poate face lucrurile mai plăcute - dar disconfortul fizic nu dispare. De aceea am testat un dispozitiv TENS (TENS este abrevierea pentru stimularea nervului electric transcutanat). Aceasta implică utilizarea impulsurilor electrice care sunt alimentate în corp prin intermediul electrozilor. Acest semnal este destinat să întrerupă transmisia semnalului durerii reale. Chiar dacă durerea nu a dispărut complet pentru mine ca urmare - ceea ce nu îndrăznisem să sper - a fost semnificativ redusă. Până când dispozitivul a renunțat la fantomă.
Din fericire, acest lucru nu se poate întâmpla cu următoarele două strategii, deoarece nu aveți nevoie decât de propriul corp: yoga menstruală și orgasme. Nu știu prea multe despre yoga, așa că am fost cu atât mai uimit de efectul vizibil pe care l-au avut asupra mea videoclipurile YouTube de zece până la douăzeci de minute. Nu trebuie să explic nimic despre orgasme, cu excepția faptului distractiv că în prezent se desfășoară un studiu asupra masturbării ca remediu pentru durerile menstruale. De asemenea, am avut o menstruație foarte plăcută odată când un prieten a împărtășit cu generozitate CBD (cannabidiol, un canabinoid non-psihoactiv) și vaporizatorul său într-o excursie. Dacă și cât de bine ajută CBD împotriva crampelor menstruale, nu s-a dovedit încă - buna companie a prietenilor mei și faptul că în acea zi au fost complet lipsiți de stres m-au ajutat cu siguranță să mă simt bine.
4. Folosiți sângele menstrual cu sensibilitate - de exemplu pentru a fertiliza plantele
În cele din urmă, un factor care nu trebuie subestimat este modul în care vă petreceți zilele menstruale și importanța pe care o acordați sângerărilor. Activistii ciclului menstrual latino-american mi-au spus că sângele menstrual ar putea fi folosit și pentru fertilizarea plantelor. Oricine țipă dezgustat ar trebui să știe că sângele animalului este prezentat ca o componentă naturală a îngrășămintelor naturale. Deci, are mai mult sens să-l folosiți pe al vostru: nu este violent și ne reproiectează sângele de la produsul excretor stigmatizat la un mijloc puternic care este capabil să susțină ceva în creștere.