Ciclul obișnuit crește rata de energie - pierdeți în greutate cu bicicleta
Ciclul regulat mărește rata de energie
Când vine vorba de slăbit, bicicliștii au un avantaj clar deoarece, spre deosebire de majoritatea celorlalți oameni, nu trebuie să se motiveze mai întâi să facă mișcare.
Este exact ceea ce experții consideră o condiție prealabilă importantă pentru succesul în lupta împotriva rolurilor. Bicicliștii trebuie doar să își folosească bicicleta în mod corespunzător ca dispozitiv de antrenament. Fostul profesionist în triatlon Katja Mayer dezvăluie modul în care se topesc cel mai repede rolele.
„Dacă doriți să slăbiți definitiv kilograme, ar trebui să căutați o activitate fizică de care vă bucurați - cu și fără recompensa pierderii de kilograme”, sfătuiește fosta profesionistă în triatlon Katja Mayer. Cicliștii și alți sportivi de rezistență se luptă cu grăsimea de iarnă pe două fronturi în același timp. Pe de o parte, ard multe calorii în timpul călătoriei: un adult care cântărește 75 de kilograme, care pedalează într-un ritm moderat (15 - 18,5 km/h) consumă aproximativ 450 de calorii într-o oră.
Pe de altă parte, tururile regulate măresc, de asemenea, rata de energie consumată în stare de repaus. Deoarece sportul mărește proporția masei musculare și corpul consumă mai multă energie - nu numai atunci când mergeți cu bicicleta, ci și acasă în fața televizorului, de exemplu. Această creștere a ratei metabolice bazale previne efectul temut yo-yo, care distruge adesea succesul dietelor după un timp scurt.
Articolul integral din ediția 2/2012 este disponibil ca descărcare gratuită PDF.