Sănătate Aceste alimente pot fi produse de slăbit absolut - practică de vindecare
Mei în loc de orez. Imagine: kuvona - fotolia
Aceste alimente te pot ajuta să slăbești
Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci ceva. Există multe rețete pentru asta. Unii fac sport, alții își reduc aportul de calorii, iar alții le combină pe amândouă în mod sensibil. În viața de zi cu zi, s-a dovedit că evită sentimentul de renunțare atunci când este posibil la dietă. În schimb, este mai bine să vă schimbați stilul de viață. Deși această metodă durează puțin mai mult, experții vă sfătuiesc să slăbiți încet, durabil și eficient. Vă arătăm ce alimente vă ajută să slăbiți în mod natural.
„Pur și simplu mâncați mai puțin sau doar jumătate”, acest plan de dietă funcționează pentru foarte puțini oameni. În plus, nici un aport scăzut de alimente nu este sănătos, deoarece există un deficit de substanțe nutritive vitale. De exemplu, deficitul de vitamină, potasiu sau calciu poate avea consecințe grave. Corpul rulează pe arzătorul din spate și senzația de foame este crescută. Katharina B. (43 de ani) de la Hanovra: „Cu toate dietele pe care le-am făcut până acum, foamea constantă a fost cea mai rea.”
Pe de altă parte, cei care ajung la alimentele potrivite se pot mânca complet plini și, de asemenea, pot pierde în greutate în același timp. Punctul culminant: numărarea enervantă a caloriilor nu mai este necesară. Anumite alimente te pot ajuta să scapi de excesul de grăsime corporală.
Începeți ziua cu fulgi de ovăz
Ziua poate începe cu un mic dejun complet. Un castron cu fulgi de ovăz cu lapte te face să te simți plin și în formă. Făina de ovăz este bogată în fibre și acizi grași nesaturați. Din acest motiv, fulgii te mențin sătui mult timp. Magneziul este, de asemenea, abundent. Mineralul poate stimula și arderea grăsimilor, așa cum au descoperit unele studii.
Naturopatia știe de mult: nucile de pin sunt, în general, considerate a fi adevărați producători de subțiri. Savurate între ele cu o ceașcă de ceai verde din Asia, pinele pot stimula metabolismul și digestia cu o proporție de 50% acizi grași nesaturați de înaltă calitate.
Noutatea este că chiar și ciocolata te poate ajuta să slăbești kilograme. Cu toate acestea, atunci când îl cumpărați, trebuie să vă asigurați că este ciocolată neagră de calitate, cu un conținut ridicat de cacao. Potrivit unui studiu publicat recent, persoanele care consumă ciocolată în mod regulat au mai puține grăsimi corporale decât persoanele care mănâncă puțină sau deloc ciocolată.
Alimentele nesănătoase te îngrașă
Desigur, opusul se poate realiza și cu alimente destul de nesănătoase. Într-un studiu realizat la scară largă din SUA, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au descoperit că consumul de chipsuri de cartof în special te îngrașă. În timpul studiului pe termen lung de 20 de ani, oamenii de știință au examinat obiceiurile alimentare de peste 120.000 de femei și bărbați. La fiecare patru ani, subiecții au fost întrebați despre obiceiurile lor alimentare. Greutatea ei a fost apoi măsurată. S-a constatat că consumul a 30 de grame de jetoane pe zi a dus la o medie de 770 de grame în greutate în plus după patru ani. Au urmat cartofii cu amidon, băuturile răcoritoare cu zahăr și carnea roșie ca alimente pentru îngrășare. Pe de altă parte, participanții la studiu care au mâncat aparent legume, produse din cereale integrale, produse lactate și fructe au pierdut în greutate sau cel puțin și-au menținut greutatea.
Am enumerat zece alimente care nu ar trebui să lipsească în meniul zilnic. Cei care consumă aceste alimente pe lângă o dietă echilibrată și exerciții fizice pot pierde greutate corporală pe termen lung.
Grapefruitul suprimă pofta de mâncare
Oamenii de știință americani au descoperit că fructul grapefruitului ajută la pierderea de kilograme. Motivul: grepfruturile stimulează metabolismul zahărului. În plus, substanțele amare conținute în acesta inhibă pofta de mâncare. Prin urmare, un pahar de suc de grapefruit pur nu ar trebui să lipsească la micul dejun sau la mijloc. Cu toate acestea, pacienții cardiovasculari ar trebui să consulte medicul. Se știe că grapefruitul poate schimba și modul în care funcționează medicamentele pentru inimă.
Brânză cu acizi grași sănătoși
Laptele și brânza conțin multe grăsimi, dar aceștia sunt acizi grași sănătoși. În plus, produsele lactate conțin mult calciu. Într-un studiu științific, femeile au ars în special mai multe grăsimi dacă au consumat cel puțin 1.000 de miligrame de calciu pe zi.
Făină de ovăz bogată în fibre
Făina de ovăz este bogată în fibre și acizi grași nesaturați. Avantaj: Un bol cu fulgi dimineața te menține sătul mult timp și previne dorința de bunătăți între mese. Fulgii de ovăz conțin, de asemenea, mult magneziu, ceea ce stimulează digestia.
Nucile de pin te ajută să slăbești
Există o mulțime de grăsime în nuci, dar acestea sunt încă considerate a fi un bun ajutor în pierderea în greutate. Miezul conține acizi grași nesaturați, care ajută la stimularea metabolismului grăsimilor. De asemenea, conțin minerale importante precum magneziu, calciu și potasiu. Nucile de pin merg minunat în musli dimineața sau cu aproape toate salatele.
Fructe sănătoase
Fructele precum afinele au un gust bun și te ajută să slăbești. Pe lângă un conținut ridicat de vitamina C, minerale și oligoelemente, se spune că fructele mici albastre au și efecte „anti-îmbătrânire”.
Bananele ca sursă de energie
Bananele sunt ideale ca gustare între mese. Spre deosebire de alte fructe, bananele coapte conțin o proporție mare de carbohidrați. Acestea oferă energie și te umplu. Mai ales înainte și după exerciții, sunt o alternativă bună pentru a satisface foamea.
Ceai verde
În Japonia, oamenii s-au bazat pe proprietățile curative ale ceaiului verde de secole. Potrivit unor studii asiatice, se spune că ceaiul te ajută să slăbești. Consumul a aproximativ trei până la cinci căni pe zi determină căderea corpului.
Orezul brun te umple
În loc de orez alb, ar trebui folosit mai mult orez brun. Orezul necojit este bogat în fibre. Aceasta înseamnă că enzimele stomacului descompun orezul mai încet. Amidonul pe care îl conține se transformă mai ușor în zahăr. Orezul brun vă menține sătul mai mult timp și, conform unor studii, înlocuirea orezului alb cu orez nepăstrat reduce riscul apariției diabetului de tip II.
Broccoli sănătos protejează împotriva cancerului
Broccoli conține o mulțime de vitamine C, E și A. Acest lucru sa dovedit a proteja legumele verzi împotriva tumorilor canceroase. Broccoli este, de asemenea, bogat în fibre. În bucătăria vegetariană există nenumărate modalități de a pregăti această legumă delicioasă. (sb)