Cina ușoară pentru a pierde în greutate fără a rămâne foame - pas către sănătate
Dacă vrem să slăbim fără să ne fie foame tot timpul și fără să trebuiască să facem prea multe sacrificii, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, deoarece mesele sunt masa zilei care ne poate îngrășa. Mai mult dacă mâncăm prea mult, dar și cea care ne poate permite să slăbim ușor.
Așadar, vă oferim câteva sugestii de mese simple și ușoare, astfel încât să puteți merge la culcare fără să vă simțiți foame în timp ce slăbiți treptat.
Cina te îngrașă ?
Trebuie să știți că tot ce mâncăm noaptea, mai ales la o oră târzie și dacă nu facem exerciții fizice înainte de culcare, sunt calorii pe care nu le vom arde și care vor fi stocate sub formă de rezerve de energie.
Dacă aceste rezerve sunt excesive, ele se transformă în depozite grase, mai ales dacă am consumat alimente inadecvate. Acesta este motivul pentru care este indicat să pregătiți o cină ușoară care să ne poată sătura, fiind ușor de digerat.
Ora mesei contează
Ora mesei este la fel de importantă ca ceea ce mănânci.
În unele țări europene, oamenii mănâncă devreme, înainte de ora 18:00, iar mai târziu seara au o gustare ușoară. Spre deosebire de ceea ce se practică în alte țări în care luăm o gustare după-amiaza și nu luăm cina înainte de 9 sau 10 p.m.
Cel mai bine ar fi să vă luați cina înainte de ora 20, pentru a putea digera masa în mod corespunzător. Dacă este târziu și ți-e foame din nou, poți oricând să mănânci un măr sau să bei o infuzie înainte de a te culca.
Cina echilibrată
Cina ușoară nu înseamnă să mănânci doar salată și roșii. Dacă vrem să slăbim într-un mod armonios, cina noastră trebuie să fie formată din carbohidrați (legume, fructe sau cereale) și proteine, iar aceste rețete conțin cantitățile exacte de care avem nevoie.
Creme de legume
Cremele vegetale sunt foarte digestive, hrănitoare și ușor de preparat și, în plus, foarte hrănitoare.
Variați legumele în funcție de anotimpuri și combinați-le în diferite moduri pentru a prepara creme mai originale: