Cina ușoară vara Sfaturi și rețete MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Când este cald afară și serile devin mai lungi, mesele ușoare sunt doar lucrurile. Aici veți găsi sfaturi și rețete pentru cine de vară.
Cuprins
- Cina ușoară promovează sănătatea
- Mesele grele perturbă somnul
- Regenerați și ardeți grăsimile
- Zoodles - tăiței ușori
- Senzatie buna de intestin: compatibilitatea testelor
- Legumele crude sunt greu de digerat
- Ascultă trupul
- O cină ușoară care nu vă va încorda digestia
- Mizeaza pe satietate
- Legume: umpluturi sanatoase pentru stomac
- Proteine: cea mai mare sațietate
- Plăcut de plin datorită acestor cine
- Cunoștințe de luat
Mulți oameni o știu din propria experiență: mâncărurile grele seara te fac să te simți obosit dimineața și să te tragi de-a lungul zilei.
Cina ușoară promovează sănătatea
Pentru a începe ziua plină de energie și pentru a vă bucura din plin de frumoasele zile de vară, seara preferați mese ușoare care sunt digerate rapid.
Mesele grele perturbă somnul
Dacă mănânci porții mari sau mâncăruri deosebit de grase seara, îți pui corpul cu muncă grea de noapte. Motivul pentru aceasta: digestia costă multă energie. Nu numai că vei dormi mai rău, dar corpului tău îi va lipsi și capacitatea pentru alte procese importante.
În mod normal, corpul folosește noaptea pentru a produce celule noi, pentru a elimina cele vechi și pentru a repara cele rupte, descompune grăsimea corporală și combate inflamațiile. Cu toate acestea, dacă organismul este ocupat cu digestia, îi rămâne puțină energie pentru aceste procese importante.
Regenerați și ardeți grăsimile
Dacă, pe de altă parte, alegeți mese ușoare care necesită puțină muncă, acordați corpului timpul necesar pentru a se dedica pe deplin proceselor sale de reparare și regenerare. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai bine, sistemul imunitar va fi mai puternic și veți arde mai multe grăsimi corporale noaptea. Postul intermitent este o modalitate de a crește acest efect. De exemplu, cu metoda 16: 8, îi oferi corpului tău o pauză de post de 16 ore peste noapte.
Zoodles - tăiței ușori:
Senzatie buna de intestin: compatibilitatea testelor
Fără salată după ora 18:00 - mulți oameni cunosc această recomandare. Cu toate acestea, foarte puțini știu ce se află în spatele ei.
Legumele crude sunt greu de digerat
Practic, legumele crude sunt mai greu de digerat decât cele fierte. Pentru a nu lucra prea mult la digestie seara, este recomandat să nu mâncați salate sau legume crude seara.
Important de știut: Salata nu este digerată diferit seara decât ziua. Dacă aveți o digestie sensibilă și sunteți predispus la probleme gastro-intestinale, este posibil ca legumele crude să nu vă fie deosebit de bune. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu timpul.
Ascultă trupul
Dacă aveți un sistem digestiv puternic, care funcționează bine și nu aveți probleme cu digestia legumelor crude, nu există absolut nicio obiecție față de salata de seară. Dimpotrivă: cu fibrele lor, legumele vă asigură că sunteți plini și în același timp oferiți puține calorii și multe vitamine.
Dacă nu sunteți sigur dacă salata este bună pentru dvs. seara, încercați. Ascultă-ți corpul și urmărește-ți senzația de somn și intestin. Rețineți că există și diferențe între tipurile individuale de legume și salată. Un morcov crocant, de exemplu, este mai greu de digerat decât o salată fragedă de miel.