Cinci exerciții de yoga anti-stres
Anumite poziții de yoga elimină stresul. Deci, în loc să ai 18 tensiuni, intră în poziție, fie la birou, fie acasă.
De către redacție
Publicat pe 04/10/2017 la 11:30, actualizat la 15/09/2020 la 07:44
O simplă supărare, un eveniment neprevăzut sau un stres sunt suficiente pentru a tensiona literalmente corpul în întregime. La fel ca întinderea, yoga poate întinde mușchii, reorienta mintea, o potoli și relaxa corpul. Indiferent dacă este acasă sau la birou, anumite exerciții ale disciplinei pot fi practicate oriunde și sunt accesibile chiar și celor mai puțin flexibili dintre noi. Urmați aceste cinci mișcări pentru a aplica imediat ce apare nevoia.
Respirarea și întinderea spatelui
Pentru a promova relaxarea, anumite posturi de yoga joacă pe dilatația pieptului și, prin urmare, pe respirație. Acesta este cazul „rockerului” care elimină stresul în câteva minute. Pentru a realiza acest lucru, întindeți-vă pe burtă, susțineți-vă pe mâini și ridicați treptat pieptul în timp ce priviți drept înainte. Veți simți pieptul deschis și aerul curgând în timpul liber.
Al doilea exercițiu nostru întinde coloana vertebrală și relaxează toți mușchii din partea superioară a corpului. Prin urmare, este favorizată respirația profundă. Îngenuncheați pe tocuri, ridicați brațele în aer, palmele împreună și degetele încrucișate. Apoi, încearcă să atingi cerul cu mâinile, relaxând complet gâtul și umerii.