Cinci exerciții pentru a pierde în greutate, pentru a vă tonifica brațele și pentru a evita lăsarea; După
Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm la bătrânețe, din punct de vedere fizic și estetic, este slăbiciunea brațelor. Nu contează că suntem persoane complet sedentare sau că suntem mai mult sau mai puțin implicați în mod obișnuit în exerciții fizice: Eliminarea brațelor flască este cu adevărat dificilă și complicat și asta subminează încrederea noastră.
Pentru că nu este ușor să scăpăm de această piele care atârnă de brațe și care în multe cazuri ne face să atragem într-un anumit fel. Faptul că nu vrem sau nu vrem ca alte persoane să vadă această parte a fizionomiei noastre în oglindă ne determină adesea să o facem Îmbracă-te cu mâneci mai lungi decât ne-am dorimai ales în sezonul estival.
Cele mai bune alimente pentru cădere și celulită
Ele nu ne afectează sănătatea, ci imaginea. Într-adevăr, vorbim despre această afecțiune și inseparabila ei celulită însoțitoare. Îi putem ține sub control alegând alimentele potrivite?
Slăbirea în brațe este produsă în principal din două motive: pe de o parte, o creștere a masei grase corporale împreună cu o pierdere a masei musculare în brațe; Pe de altă parte, scăderea elasticității pielii, care are de obicei legătură atât cu vârsta, cât și cu expunerea la soare. Dar există o veste bună: Este posibil să eliminați brațele lăsate.
Cum se elimină Slack
Dar pentru a o obține, trebuie să o iei în serios. Pentru a pierde grăsimea care s-a acumulat în brațele noastre, trebuie să slăbim și să luăm o serie de măsuri Exerciții care au ca scop antrenarea mușchilor brațelor. Cel mai bun dintre toate, nu trebuie să mergeți la sală: putem face totul acasă cu o serie de antrenamente recomandate.
Exercițiul este important pentru a elimina slăbiciunea brațelor, dar trebuie să se concentreze asupra anumitor mușchi
Primul exercițiu trebuie făcut Scufundări triceps. Este un exercițiu foarte eficient pentru îndepărtarea grăsimii de pe brațe și poate fi realizat cu mai multe niveluri, după cum putem vedea în videoclip. Pentru a face antrenamentul mai ușor, stăm cu spatele la o bancă sau scaun, așezăm picioarele paralele între ele, luăm forma unui scaun și coborâm până ajungem la fese aproape până la podea și cu brațele în unghi drept formă.
Când am stăpânit această cale lucrează tricepsulPutem trece la a doua etapă, unde vom face același lucru, dar cu picioarele puțin mai departe de scaunul sau banca pe care o ținem. În cele din urmă, în faza a treia, lucrarea este aceeași, dar ne ține pe călcâie, ceea ce face puțin mai dificil să finalizăm exercițiul.
O altă formulă pentru eliminarea lăsării este În picioare, faceți cercuri cu brațele. Este un exercițiu foarte simplu care implică așezarea brațelor pe orizontală fără a îndoi coatele și a desena cercuri între ele. Ideea este de a crea cercuri cu o amplitudine foarte mică pentru a face multe repetări într-un timp scurt. Apoi repetăm exercițiul, dar înapoi.
Exerciții pentru a scăpa de lăsări
Un alt exercițiu bun pentru a scăpa de brațele slabe este acela Flotări ale genunchiului. Este foarte simplu, deși există câteva sfaturi importante de urmat: nu ar trebui să ne aplecăm sau să ne ridicăm spatele, ci să le menținem drepte. De asemenea, este mai bine să vă așezați mâinile la nivelul umerilor, astfel încât tricepsul să lucreze mai mult decât pectorii.
Al patrulea exercițiu este Fier cu mișcarea brațului. Este vorba despre aducerea corpului în poziția de scândură și apoi atingerea alternativă a fiecărei mâini cu piciorul. Este o atitudine greu de menținut pentru persoanele care nu au exercitat prea mult în viața lor. Deci, este important să le faceți încetul cu încetul, crescând treptat repetările.
Ultimul truc pentru a îndepărta grăsimea de pe brațe este puțin mai ușor decât precedentele, dar și mai eficient. Este despre Urcați și coborâți din farfurii: Ne întindem pe podea și punem mâinile și degetele de la picioare pe saltea. De acolo așezăm masa pe coate pentru a reveni la poziția inițială mai târziu. Ca și în cazul precedent, trebuie să creșteți treptat repetările.
Cu toate acestea, nu este ușor să reduceți grăsimea care s-a acumulat în brațe Eliminați lăsarea cu aceste cinci exerciții va fi puțin mai ușor. Dacă le facem în fiecare zi, durează doar câteva minute și putem arăta brațe splendide vara, care este chiar după colț, care ne permit să îmbrăcăm hainele care ne plac cel mai mult fără să ne fie frică, oricare Pentru a arăta o parte a corpului nostru.