Cinci motive bune pentru a încerca taïso - Elle

Această nouă disciplină își împrumută codurile de pregătire fizică pentru judo, mai puține căderi și lupte. Jucaus și eficient.

motive

www.ffjudo.com
Pentru a găsi centrul cel mai apropiat de tine. Mai multe informații la 01 40 52 16 16.

Oricine poate exersa

Taïso (pronunțat „taïsso”) înseamnă „pregătirea corpului” în japoneză. Pentru sportivi, aceasta este o încălzire obligatorie. Și pentru noi? "Sesiunea, care durează 45 sau 60 de minute, este accesibilă tuturor, inclusiv celor care nu au practicat niciodată o artă marțială", asigură Christophe Brunet, antrenor federal. Are loc pe un covor de tatami, îmbrăcat în '' un tricou și pantaloni de jogging sau un judogi (pronunțați "judogui"), pantaloni albi de kimono. În meniu, o încălzire de câteva minute (salturi mici, alergare în jurul tatamiului etc.), exerciții de construcție musculară, apoi cinci-zece minute de întindere.

Ne cheltuim cu adevărat

Lucrăm serios abs, cel mai adesea fără să observăm, precum și celelalte grupe musculare ale brațelor, spatelui, feselor și picioarelor. Antrenamentul este, de asemenea, cardio, cu multă mișcare, ridicându-se de la sol (din poziția șezând în poziția îngenuncheat), urmărind pași, înveliș activ, cum ar fi crab (placa în timp ce se întoarce) sau homar (suntem mișcări pe spate, odihnindu-se pe picioare și un singur umăr), sare pe un picior îndoit ... Ca rezultat, mai multă rezistență, o mai bună coordonare și mușchii tonifiați de la sfârșitul primei luni, chiar dacă facem doar o singură sesiune pe săptămână. Cu condiția, desigur, să mâncați o dietă echilibrată.