Cinci motive pentru care nu vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră în timpul perioadei - Karine Gravel

Ca parte a muncii mele ca nutriționist, clienții mei îmi spun adesea că au pofte de mâncare în perioada lor. Acest comportament este departe de a fi banal, deoarece își aduce partea de preocupări. Sentimentul de pierdere a controlului deschide ușa (foarte largă) către vinovăția de a mânca în exces și anxietatea de a se îngrășa.

pentru

Am căutat în literatura științifică pentru a înțelege mai bine poftele alimentare și îngrijorarea excesivă asupra greutății corporale, în special în această perioadă.

Pentru această postare, vă prezint cinci motive pentru care nu vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră în timpul perioadei.

1. Hormoni ovarieni

În timpul fazei luteale a ciclului menstrual, care începe după ovulație și se termină în prima zi a menstruației, secreția de progesteron crește în timp ce secreția de estrogen scade. Acești hormoni pot influența consumul de alimente ca răspuns la emoții. Dacă nu aveți puteri magice, este imposibil să controlați doza de hormoni prin voință.

2. Furia alimentară

Este obișnuit să atragi anumite alimente în timpul menstruației, cum ar fi ciocolata, înghețata și chipsurile. Vă sugerez să adoptați o atitudine binevoitoare și să acomodați aceste pofte temporare. Alimentele care ne fac să ne simțim vinovați sunt consumate de obicei repede sau chiar înghițite. În schimb, recomand să consumați aceste alimente cu atenție pentru a experimenta alimentele.

3. Preocupări excesive

Îngrijorările legate de greutatea corporală sunt mai pronunțate chiar înainte de debutul menstruației, din cauza poftelor alimentare declanșate de modificările hormonale. A simți că pierzi controlul și că ești atras de anumite alimente poate duce la îngrijorare. Aceste comportamente sunt explicate de reguli și în cele din urmă se estompează după câteva zile.