Cinci sfaturi pentru prevenirea cancerului prin dietă
Introducere
Combate cancerul prin alimente? Functioneaza ? Așa spun doctorii Richard Béliveau și Denis Gingras. După verificarea încrucișată a datelor din diferite studii, acestea oferă recomandări dietetice care vizează prevenirea cancerului. Veți găsi în acest articol aceste sfaturi reinterpretate de mine, ca să zic așa, remasterizate !
Ereditate VS mediu
Se crede că moștenirea genetică are un impact mult mai mic asupra apariției cancerului decât „moștenirea comportamentală”. Modul nostru de a trăi și de a mânca, transmis de părinții și familia noastră, este cauza a 70% din cazurile de cancer.
Și, statistic, una din trei persoane va (sau va avea) cancer în lume. Deci, de ce să nu aruncăm o privire asupra prevenirii acestei boli ?
Ascultându-vă corpul și combinând alimente care sunt surse excepționale de molecule anti-cancer, este posibilă o dietă „anti-cancer”. Ar reprezenta una dintre cele mai bune arme de care dispunem în prezent pentru a lupta împotriva cancerului. Aceste alimente, care sunt bogate în anumiți fitonutrienți, sunt alimente autentice și participă activ la mecanismele de apărare ale corpului nostru.
Alimentele nu înlocuiesc desigur anumite principii de bază: evitarea expunerii prea frecvente la toxine (tutun, alcool etc.), practicarea activității fizice, expunerea moderată la soare ...
Vedeți dincolo de „Am nevoie să mănânc mai bine” „Am nevoie să mănânc alimente împotriva cancerului”
Există multe modalități de a face bine cu mâncarea: bucurați-vă de gust, împărtășiți, bucurați-vă de mâncăruri din copilăria noastră ... Aprecierea atenției acordate selecției alimentelor noastre poate fi, de asemenea, o sursă de „o mare satisfacție: atât gastronomică, cât și filosofică un tribut adus corpului nostru.
Aveți grijă, totuși, pentru că atunci când obținem informații despre „alimente sănătoase”, o voce mică din capul nostru se poate ridica rapid și poate prelua aceste informații, integrându-le într-un discurs moralizator. De la primul gând care este „Hei, dacă am mânca mai mult din acest aliment foarte sănătos? Cum se gătește? ” ai venit repede la „Mi-am jurat că voi mânca mai bine, pff, chiar trebuie să facem ceva!” Prin urmare, ideea este să ne deschidem cu curiozitate la acest sfat, fără a le transforma în noi ordonanțe de perfecțiune. Fără îndoială, voi explora această problemă mai departe într-un articol viitor despre terapia de acceptare și angajament. !
Iată câteva sfaturi care sunt a priori simple pentru a ne cultiva sănătatea pe termen lung și pentru a reduce riscul de cancer prin stilul nostru de viață și prin dieta noastră.
Câteva sfaturi dietetice pentru a ne îmbunătăți rezistența la cancer !
1- Respecta foamea
Ascultă foamea! De ce ? Acest lucru permite:
nu sareți alimentele în exces. Într-adevăr, aroma mâncării este cu atât mai pronunțată și mai plăcută când îți este foame. Lipsa foamei la mese tinde să le facă blande. Vrem să adăugăm sare! Și ... excesul de sare este legat de anumite tipuri de cancer, în special stomacul și nazofaringele.
mâncați numărul potrivit de calorii. În absența foamei (fizice) sau dacă este depășită, se furnizează un număr excesiv de calorii și acest lucru poate duce la supraponderalitate ... legată de apariția anumitor tipuri de cancer.