Cinci strategii de reducere a chirurgiei plastice a grăsimii corporale la Berlin

2. Reduceți carbohidrații
Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile este prin reducerea aportului de carbohidrați. Planificați 2-3 zile pe săptămână pentru a evita alimentele bogate în carbohidrați (cereale/pâine, paste, cartofi, prăjituri, leguminoase). Acest lucru forțează metabolismul să treacă de la carbohidrați la grăsimi ca sursă principală de energie. În aceste zile „cu conținut scăzut de carbohidrați” ar trebui să creșteți conținutul de proteine ​​și grăsimi din alimentele dvs. pentru a preveni defalcarea masei musculare pentru producerea de energie.

cinci

3. Antrenează-te în intervale de intensitate mare („HIIT”)
Cel mai eficient mod de a vă activa metabolismul și de a arde grăsimile, în special, este prin intervale de exerciții de intensitate ridicată. Aceste unități de antrenament „HIIT” măresc frecvența cardiacă și consumul de oxigen la maxim. Antrenamentele speciale, cum ar fi sprinturile rapide și unitățile de antrenament Tabata, creează cantități mari de catecolamine în corpul dvs. - hormoni care oxidează acizii grași pentru energie. Bine de știut: sesiunile de antrenament „HIIT” rareori durează mai mult de 30 de minute.

4. Exercițiu cu greutăți mari
Este o concepție greșită obișnuită că exercițiile fizice cu greutăți mari te fac să pari nefiresc de muscular. Deși nu vei arde la fel de multe calorii ca și cum ai face cu un antrenament cardio, antrenamentul cu greutăți îți va crește semnificativ rata metabolică. Acest lucru arde calorii, mai ales după exerciții, pentru a repara și întări fibrele musculare. Fiziologic, acest efect este cunoscut sub numele de efect post-ars. Munca intensivă cu greutăți duce, de asemenea, la eliberarea hormonilor "topitori ai grăsimilor", cum ar fi hormonul de creștere uman, IGF-1 și testosteron.

5. Chirurgie estetică
O siluetă atractivă, subțire, cu o piele fermă și elastică pe corp și extremități poate fi obținută de obicei la adulții sănătoși prin exerciții fizice și o dietă echilibrată. Cu toate acestea, unele depozite de grăsime sunt supuse programului genetic individual al organismului și nu sunt accesibile tuturor eforturilor conservatoare. Aceste tampoane de grăsime se găsesc de obicei pe stomac, talie, șolduri, fese, coapse (pantaloni) și genunchi.
Prin liposucție, celulele adipoase responsabile sunt îndepărtate din zonele cu probleme menționate. În cazul unor fluctuații de greutate ulterioare, acest lucru împiedică umplerea imediată a acestor depozite de grăsime. Cu toate acestea, este important să înțelegem că liposucția/liposucția nu este o măsură de scădere în greutate. Datorită procedurilor blânde disponibile astăzi și recuperării rapide a pacienților tratați, liposucția este o procedură frecventă și populară.

Puteți găsi informații mai detaliate despre posibilitățile operațiilor de îmbunătățire a conturului pe paginile despre transplantul de grăsime autolog, ridicarea sânilor, abdominoplastia, ridicarea brațului și ridicarea coapsei.