Cine are nevoie de o dietă?
Articolele potrivite
Dieta pentru lipedem/limfedem
Actualizați după hack
Combateți lipedemul/limfedemul
Oricine dorește să slăbească ia o dietă. Aceasta este limba populară.
Dar chiar trebuie? De unde vine acest termen și ce înseamnă? Ajungem la fundul tuturor.
Termenul „dietă” provine inițial din greacă și literalmente înseamnă „mod de viață” sau „mod de viață”. De fapt, acest termen a fost adus numai în legătură cu persoanele bolnave, de ex. un diabetic care ar trebui sau nu să consume anumite alimente. Asta înseamnă că o „dietă” nu trebuie concepută timp de 4 sau 8 săptămâni, ci într-adevăr pentru o lungă perioadă de timp. O dietă din punct de vedere medical este concepută pentru a-și schimba obiceiurile alimentare, astfel încât să poată face față unei boli și să-și ducă viața cât mai bine posibil.
Astăzi termenul este din păcate adesea denigrat. Se inventează apoi o dietă cu varză, dieta Brigitte, dieta accidentală, dieta shake sau dieta Golo. Totul cu scopul de a slăbi.
O persoană pierde în greutate cu un antrenament ridicat în carbohidrați și rezistență, cealaltă cu un aport ridicat de proteine și antrenament muscular, o altă persoană înjură cu un pahar cald de apă înainte de micul dejun, următoarea pe o pauză de cel puțin 5 ore între mese și următoarea crede că Paleo este cel mai bun pentru greutate a pierde.
Concluzia este că toate dietele și tipurile de nutriție funcționează cu un deficit caloric. Este întotdeauna așa. Cei care se mișcă mult și sunt activi, dar mănâncă mai puțin decât au nevoie, pierd inevitabil în greutate. Actio este egal cu reacția.
Din păcate, există persoane bolnave și care se simt bine sau fără durere doar cu o anumită dietă.
Cu diabetul, de exemplu, este important să aveți sub control nivelul zahărului din sânge, o dietă săracă în carbohidrați este destul de potrivită aici. În schimb, o dietă săracă în proteine este benefică pentru femeile cu lipedem și/sau limfedem. Cineva care are intoleranță la lactoză alege o dietă fără lactate și produse lactate. Pe de altă parte, în cazul intoleranței la gluten, carbohidrații nu sunt evitați complet, ci doar produsele cu gluten.
Puteți vedea: toată lumea este individuală și toată lumea are nevoi speciale.
Copiii cu vârsta de aproximativ 3 ani știu exact de ce are nevoie corpul lor și accesează intuitiv mâncarea de care au nevoie. Întotdeauna observ asta cu fiica mea când este pe punctul de a începe să crească, pentru că mănâncă multă banană, brânză și bea mult lapte. Sigur, totul pentru oase.
Din păcate, copiii uită în mare parte acest lucru din cauza influențelor externe, și anume părinții care mormăiesc: Mănâncă mai multă pâine, nu poți mânca brânză pură. Mănâncă mai multe legume, nu poți mânca o banană la cină.
Dar chiar și ca adult, poți să reînveți această intuiție. Nu este atât de ușor, dar trebuie să-ți asculți corpul. De obicei ți-e foame de ceva și exact de asta are nevoie corpul tău acum. Sau invers, de exemplu, femeile însărcinate dezvoltă adesea o aversiune față de ceva care dăunează copilului lor nenăscut și apoi brusc nu poate mirosi cafea sau alcool, se îmbolnăvesc.
Concluzia mea:
Toată lumea are nevoi individuale, ascultați-vă corpul! Dacă te simți ca o dietă vegană, atunci mănâncă-o, chiar dacă oamenii din jurul tău îți zâmbesc. Și dacă doriți doar să faceți grătarul de carne fără garnitură, atunci aceasta este și decizia dvs., deoarece vă satisface nevoile. Pierderea în greutate funcționează indiferent de dietă, principalul lucru este că deficitul caloric este prezent.