Cine începe cu mine în forumul de implementare pentru dieta intensivă de 10 zile
Așa că cele 10 zile s-au terminat și am trecut peste 6 zile, apoi nu a mai funcționat. Masa a fost bună, dar brusc mi-a lipsit motivația. Deși am slăbit aproape 3 kilograme, mi-a fost greu să rezist în restul de 4 zile. Schimbările de dispoziție la femei se opresc:)
Din cele trei kg au rămas acum 2.
Concluzie: dacă țineți strict dieta, pierdeți în greutate. Singura întrebare este ce urmează. Mâncarea normală din nou nu este posibilă deoarece consumați mult mai multe calorii.
Încerc acum să mănânc sensibil - fără să păcătuiesc mult. Mi-au mai rămas câteva produse delicioase și voi mai comanda câteva bare în caz de urgență.
Le urez tuturor participanților mult succes și nu renunțați.
Deoarece: 33,8% din 102 kg corespunde cu 34,476 kg de grăsime. 32% din 96,5 kg corespunde cu 30,88 kg de grăsime. Aceasta face o reducere de aproximativ 3,6 kg de grăsime într-o săptămână, adică un kilogram la fiecare două zile. Aceasta are ca rezultat o reducere a caloriilor de 3500 kcal pe zi, presupunând că trebuie să se economisească 7000 kcal pentru a pierde un kilogram de grăsime. Acest lucru este imposibil cu o necesitate zilnică de 3000 kcal.
Sold după ziua 8 (cu programul meu flexibil individual): s-au pierdut în total 2,7 kg.
Am mai fost acolo. Dar, așa cum am spus, dieta strictă intensivă nu a fost durabilă pentru mine. Este destul de clar pentru mine că dieta nu este niciodată o plimbare, doar felul în care mă descurc acum va trece cel puțin de-a lungul zilei, ceea ce face diferența pentru mine personal. Iar pauza dintre dietă și o dietă sănătoasă, conștientă de calorii, nu ar trebui să fie la fel de flagrantă. Incorporarea unuia sau a celuilalt produs amapur în dieta „normală” este, de asemenea, o opțiune.
Tocmai m-am uitat la calculatorul de fitness: conform antrenorului meu transversal, folosesc în jur de 260 kcal, conform calculatorului de fitness de aici este de peste două ori mai mult. Nu știu în cine poți avea mai multă încredere. În cele din urmă, numărul de pe cântare contează oricum, la urma urmei, nu puteți cumpăra nimic din tot ceea ce este calculat. Prin care: câte calorii arzi într-o jumătate de oră de aritmetică mentală intensivă?;-)
Am cântărit încă 95,5 kg în această dimineață, grăsime 32,0%.
Nu mai am simptomele mahmurelii care apar de multe ori la început (cefalee, greață, „tremurături și slăbiciune”), în timp ce făceam sport am observat două lucruri: Performanța generală a crescut, de exemplu nu scap din respirație foarte repede. Cu toate acestea, bateria se scurge mai repede, așa că probabil ar trebui să mănânc mai multe alimente în jurul exercițiului.
Îmi plac din ce în ce mai mult porțiunile de alimente cvasi-homeopate, ba chiar trebuie să fiu atent să nu omit mesele. Cu toate acestea, după aproape jumătate din timp, bănuiesc că după cele trei săptămâni voi fi fericit să pot lua din când în când ceva de genul unei mese normale.
Sunt bine, mă încadrez încet în XL. Azi dimineață am descoperit că nu-mi mai pot folosi centura de maternitate, unde s-ar potrivi, nu mai are gaură. Am eliminat-o imediat cu deșeurile reziduale, astfel încât să nu rămână în dulap ca opțiune de rezervă.
Barele uscate sunt bune pentru sport, deci decalajul energetic nu apare. Oricum trebuie să bei mult.
Acum pentru prima mea zi:
A mers bine până acum. (Încă) aștept cu nerăbdare să încerc diferitele arome și produse. Până în prezent, crackerele din Toscana au un gust absolut cel mai bun. Shake-urile nu sunt treaba mea. Pot să trăiesc bine cu supa de roșii.
Cel mai rău de până acum: Mergând constant la toaletă. Trebuie să fac pipi non-stop. Simti la fel?
Sunt încă foarte motivat. sper ca esti bine.