CINE PIERDE GREUTATE MULȚUMIREA CAMEREI SPORTIVE Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp; Sport -

Buna tuturor si fericit Revelion

Voila, sunt înscris de 2 săptămâni la sală. Programul meu implică în principal cardio.

Aș vrea să slăbesc aproximativ 6 kg pentru a-mi recâștiga greutatea față de anul trecut și mai ales pentru a pierde în coapse ca majoritatea femeilor.

În prezent am 59-60 kg, așa că scopul meu ar fi să cântăresc 54 kg ca vara trecută. Potrivit antrenorului meu, fac în principal retenție de apă.

Aș dori ca sfaturile și mărturiile tale să mă motiveze și să nu renunțe, mai ales că este greu să reziste în acest moment cu sărbătorile.

Și, de asemenea, puteți să mă informați despre HR, pentru că atunci când alerg o depășesc, deci este mai bine să fac o plimbare rapidă pentru a-mi desena grăsimea ?

Mulțumesc tuturor și mult noroc medicilor care doresc să slăbească și ei

Dacă în timp ce alergi, depășești 70% din HR, este mai bine să încetinești, chiar dacă înseamnă să mergi repede, vei vedea că poți alerga după aceea.

Am slăbit 17 kg mergând la sală

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Pierde + 45 kg sau mai puțin în ritmul nostru

căutând perssonă să piardă în greutate față de macon 71

Sala de sport.

care a folosit domyos abdo ?

Vă mulțumim pentru sfaturi

Spune-mi cât ai pierdut? Erai la dietă ?

Pentru a slăbi trebuie să cheltuiți mai mult și să mâncați mai puțin
Îmi usuc corpul timp de 3 luni înainte de vară
Practic antrenament cardio și cu greutăți în interior
Exercițiile precum cardio sunt foarte eficiente în dietă
Nu trebuie să vizeze maximum 2 kg pe lună
C foarte ușor de atins în grăsime
Trebuie să dezechilibrați cântarul
Foarte puțină grăsime, puțin zahăr
O mulțime de proteine
Pentru a fi eficient, trebuie să luați pulbere de proteine pentru uscarea mușchilor, care sunt eficiente pentru a pierde în greutate, menținând în același timp masa musculară, pentru a evita deficiențele excesive în oligoelementele vitaminelor
30gr dimineața și seara pe lângă mese

Mic dejun în fiecare dimineață
10 h proteine 30gr
12h masă normală, dar foarte echilibrată
20:00 masa doar o bucată de carne și câteva legume
22h proteine 30gr

Fără alcool, fără mezeluri
Fără prăjituri, fără produse de patiserie
Fără brânză, fără lapte integral
Niciun zahar nu a favorizat zaharurile de fructoză

30mn cardio pe zi
O zi liberă la fiecare 4 zile

Cântărește-te o dată pe săptămână

Mult noroc