Cine se teme de pâinea rea Este pâinea interzisă în dietele VidaVida
Este interzisă pâinea din diete? Nu cu mult timp în urmă pâinea era încă un aliment popular de umplutură și de bază, acum a mutat brusc în inamicul dietetic numărul unu. „Stai departe de pâine!” Este vorba în multe ghiduri dietetice. Dar asta este adevărat?
Când te îngrașă pâinea?
Dacă mâncăm prea mult din produsele coapte delicioase, acest lucru poate fi simțit pe cântare. Cei cărora le este greu să reziste pâinii proaspăt coapte, ușoare și aerisite, tind să subestimeze conținutul de calorii și să-l ia prea curajos. Prea multă energie alimentează celulele adipoase - indiferent dacă mănânci prea multe grăsimi, carbohidrați sau proteine. Nu subestimați caloriile și nu supraestimați dimensiunea adecvată de servire. Pâinea este de dorit cu moderație atunci când urmează o dietă - astfel încât fanii pâinii pot respira ușor!
Vrei să-ți schimbi dieta, să slăbești într-un mod sănătos și să nu ratezi nimic? Începeți acum analiza gratuită a dietei!
Evitați pâinea greșită în diete
De fapt, există pâine bună și proastă: pâinea albă, rulourile de culoare deschisă, toate produsele de copt făcute din făină de extract alb furnizează așa-numiții carbohidrați „rapizi”. Acestea sunt eliberate în sânge în mod rapid și asigură eliberarea abundentă de insulină, care ar trebui evitată din motive de sănătate. Așa că lăsați strict pâinea albă din diete!
Pâinea integrală de culoare închisă, cunoscută și sub denumirea populară de pâine neagră, nu ar trebui să lipsească dintr-o dietă sau dietă sănătoasă. Prin urmare, este permis să mănânci pâine obținută din cereale integrale atunci când ții dieta. Fibra încetinește glucidele rapide. De asemenea, conține minerale și vitamine importante (în special din grupa B) de care organismul are absolut nevoie.
Sfat Vida: Acordați atenție pâinii integrale „reale” și întrebați-o pe brutar despre aceasta. Pâinea întunecată poate fi doar colorată.
Planurile de dietă VidaVida se bazează pe principiul alimentelor mixte echilibrate, prin care nu sunt excluși nutrienți. Depinde de dimensiunile optime ale porțiunii. Permiteți-ne să creăm acum planul dvs. personal de dietă!
Care este cel mai bun mod de a mânca pâine când urmează o dietă?
Pâinea poate fi un tovarăș priceput la o masă dietetică. Este important să fii atent la cantitatea de pâine. Absolut nimic nu vorbește împotriva unei felii de pâine integrală ca o garnitură pentru o supă de legume sau un fel de mâncare bogată în legume. Sandvișul este, de asemenea, o gustare ideală pentru deplasare: ajută chiar și la economisirea caloriilor. La urma urmei, cu un sandwich delicios, sunteți mai puțin înclinați să vă delectați cu o gustare grasă la cârnați curry și Co. Pâinea este întotdeauna bună în combinație cu legume și toppinguri bogate în proteine, cum ar fi felii de brânză sau de pasăre.
Seara pâine - permisă sau interzisă?
Cina, da te rog! Încă o dată: depinde de porție. Pâinea nu ar trebui să fie umplutura principală. Doar feliile groase de pâine cu un topping de zahăr sau grăsime nu sunt foarte prietenoase. Reduceți cantitatea de pâine pe care o mâncați la un nivel bun și mâncați cu ea un alt umplutură: salată, supă de legume, piure de legume sau carne slabă și pește plus o mulțime de legume. Betisoarele de legume ca umpluturi și furnizorii de vitamine pentru o cină clasică sunt mai mult decât un accesoriu drăguț. Mai multe legume și mai puțină pâine vor topi kilogramele.
Concluzia noastră: Pâinea poate fi atât îngrășare, cât și slăbire, depinde de ce pâine, cât de des și în ce combinație de alimente este consumată.
Nu întindem pâinea pentru dvs., ci o includem în planurile noastre de dietă echilibrată. În acest fel, pierderea în greutate poate fi realizată cu succes fără a renunța și a face o schimbare pe termen lung a dietei. Permiteți-ne să creăm imediat propriul dvs. plan de dietă. Să începem cu analiza dietei gratuite!