Ciocolata neagră oferă suficient magneziu
Consumul de 100 g pe zi de ciocolată neagră oferă suficient magneziu? ?
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 7 aprilie 2014, actualizat la 8 aprilie 2014
Răspunsurile cu François Boob, farmacist specializat în nutriție, și cu dr. Jean-Paul Curtay, medic specialist medic nutriterapeut:
„Nu cred că un consum de 100 de grame de ciocolată neagră pe zi poate oferi suficient magneziu, deoarece în ciocolata neagră, desigur, există magneziu, dar doza zilnica pentru un organism mediu se ridică la 450 mg magneziu. Prin urmare, ar fi necesar să consumați multă ciocolată neagră pentru a ajunge la această doză. Pentru a avea un conținut adecvat de magneziu pe zi, ar fi necesar să consumați 500 până la 700 de grame de fructe și legume proaspete, de sezon, coapte pe zi ... Prin urmare, este complicat. Din păcate, suplimentarea este aproape obligatorie. complementare nu trebuie neapărat să fie masiv, dar poate fi vorba de doze mici repetate, acest lucru este suficient pentru că mâncăm în continuare fructe și legume. Dar trebuie să adăugați puțin. "