Ciocolata neagră vă poate ajuta să slăbiți
ciocolată dietetică: mulțumită conținutului de ciocolată neagră în compuși benefici, cum ar fi polifenoli, flavanoli și catechine, este adesea salutată ca un aliment sănătos.
De fapt, aceasta a fost legată de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o mai bună sănătate a inimii, scăderea inflamației și îmbunătățirea funcției creierului.
Datorită statutului său recent de superaliment, mulți oameni se întreabă, de asemenea, dacă ciocolata neagră poate ajuta la pierderea în greutate.
Acest articol analizează mai atent cercetările pentru a determina dacă ciocolata neagră vă poate ajuta să slăbiți.
Dieta cu ciocolată: beneficii potențiale
Ciocolata neagră poate oferi mai multe beneficii potențiale de slăbire.
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Unele cercetări sugerează că ciocolata neagră poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității corpului la insulină, hormonul responsabil pentru transportul zahărului din fluxul sanguin către celulele dvs., unde poate fi utilizat pentru energie.
Poate ajuta la reducerea nivelului de insulină din sânge, care poate fi asociat cu pierderea în greutate crescută și cu depozitarea redusă a grăsimilor.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii mici au arătat, de asemenea, că ciocolata neagră poate ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei.
Acest lucru poate ajuta la prevenirea vârfurilor și a coliziunilor de zahăr din sânge, care pot duce la simptome precum creșterea foametei.
Scade foamea și apetitul
Studiile arată că ciocolata neagră poate reduce poftele și poate promova sentimentele de plinătate, ceea ce poate contribui la promovarea pierderii în greutate.
Într-un studiu realizat pe 12 femei, mirosind și consumând ciocolată neagră a scăzut pofta de mâncare și a scăzut nivelul de grelină, hormonul care stimulează foamea.
Un alt studiu mic pe 16 persoane a comparat efectele ciocolatei cu lapte și a ciocolatei negre și a constatat că participanții se simțeau mai puțin înfometați și mai plini și mai mulțumiți după ce au mâncat ciocolată neagră.
În plus, au consumat, de asemenea, cu 17% mai puține calorii la o masă ulterioară, comparativ cu participanții care au consumat ciocolată cu lapte.
La fel, un studiu efectuat pe 14 femei aflate în postmenopauză a arătat că consumul de ciocolată neagră a dus la o reducere mai mare a consumului de alimente, comparativ cu consumul de ciocolată albă și cu lapte.